返回播客

成績單

John Jantsch：這一集的 Duct Tape Marketing Podcast 是由 Klaviyo 帶給您的。 Klaviyo 是一個平台，可幫助專注於增長的電子商務品牌通過針對性強、高度相關的電子郵件、Facebook 和 Instagram 營銷來推動更多銷售。

John Jantsch：您好，歡迎收看另一集管道膠帶營銷播客。 我是 John Jantsch，今天我的客人是 Amy Landino。 她是 Amy TV 的暢銷書作家和屢獲殊榮的主持人，但今天我們要談談她的最新著作。 早安，美好生活：掌握早晨並提升生活的五個簡單習慣。 艾米，謝謝你加入我，

艾米蘭迪諾：約翰。 謝謝你讓我上場。 我是你的粉絲，所以這只是一種樂趣。

John Jantsch：嗯，謝謝。 我只是在很長一段時間，所以，這就是我能說的。 那麼為什麼是早上呢？ 為什麼早晨如此重要？

艾米蘭迪諾：老實說，我只是認為如果我們不注意它們，就很容易讓時刻過得非常非常快。 那麼，當你開始新的一天時，還有什麼更好的時間開始這樣做呢？ 我真的相信，如果你可以，即使只有 15 分鐘，如果你能擁有所有權，並且真的覺得你已經按照自己的條件做了一些事情來開始新的一天，那麼你很好。 接受全天出現的曲線球會更容易一些，尤其是當你更好地預測它們時。 我只是認為更多的自我意識和時間與你自己的想法可以幫助你完成。 所以，是的，我認為早晨是每個人都有的。 即使你的早晨直到下午才開始，因為無論出於何種原因，你上夜班或類似的事情，這都是你開始新一天的方式。 那你是怎麼做到的？

John Jantsch：所以我知道很多，是你自己的個人經驗，你已經投入其中，但你有沒有做過，我敢肯定有一些科學研究，比如我們的節奏，什麼是最好的時間做這些？ 我的意思是，您是否研究過任何此類研究，或者您是否知道任何此類研究？

艾米蘭迪諾：是的，有一點。 我的意思是我肯定是從睡眠的角度來研究它，因為即使這本書是關於早上的例行公事的，很多人都錯誤地認為這意味著它必須在特定的時間以特定的方式進行，每個人都是完全不同的不僅如此，在大多數情況下，我們這些試圖表現得更好一點的人在其他地方缺乏表現，當他們這樣做時，他們會從睡眠中抽走。 所以我認為睡眠真的很重要。 確保您獲得適合您的睡眠時間很重要。 那可能是六個小時，可能是七個小時，可能是九個小時。 顯然我們聽到的建議是七到八，但每個人都不同。 並註意到關於你自己的這一點，並且知道這必鬚髮生是很重要的。

艾米蘭迪諾：然後我也認為有些人真的無法理解在太陽之前起床，他們非常依賴與光或他們可以獲得的任何維生素 D 的聯繫。 我不是那些人中的一員，但也許如果你住在西海岸，而且你已經習慣了在陽光下茁壯成長，以至於你會想要這樣醒來。 我研究的那種研究就是人們是如何不同的，問題是很多人甚至不知道這一點，因為他們沒有花時間去注意他們自己。 我們太忙於消費關於它應該如何的內容，而沒有真正評估什麼對我們來說很重要以及我們對它的真實感受。

John Jantsch：是的，這是一個很好的觀點，特別是對於企業家來說，似乎有很多文獻，最近有很多關於這些早晨例行公事的文章，而且幾乎更多的是像黑客一樣攻擊它們，我認為這實際上不是非常健康。 但是，我確實認為人們可以建立對他們有用的例程和習慣。 所以我敢肯定我不是第一個問你早上的例行活動是什麼樣子的人？

艾米蘭迪諾：哦，謝謝你的提問。 我很高興你這麼說，因為這本書背後的真正動機是，有很多這樣的事情正在發生，就像這是確切的過程，但事實並非如此。 這是關於習慣成為習慣，因為它是習慣性的。 只有當它對你來說是自然的時候才會發生。 所以對我來說很自然的是最近我一直在 4:30 到 5:00 之間醒來，我覺得這有點瘋狂。 我不會撒謊，但我也非常喜歡上床睡覺，而且我知道我晚上效率不高。 所以我逆向設計我什麼時候起床所以我每晚至少睡七個小時。 我不擔心熬夜。 我不是夜貓子。 我不會因為在 Netflix 上觀看 10 集內容而茁壯成長。

艾米蘭迪諾：我只是不知道。 所以我寧願醒來並充分利用第二天，一旦我達到了我的觀點。 所以就醒了。 前半個小時我只是讓自己弄清楚如何保持清醒。 這通常只是洗臉，做護膚程序，準備一些檸檬水在我開始嘗試使用我的大腦時啜飲，然後喝咖啡。 所以這有點像前 30 分鐘，讓狗出去。 這些事情都超級隨和，不會讓我做任何事情來給自己壓力。 大約醒了 30 分鐘後，我會坐下來，只是大腦轉儲是我從 Julia Cameron 在《藝術家之路》一書中學到的一種方法。 她談到晨報。 我認為她最終也寫了一本關於這個的衍生書，因為它很受歡迎。

艾米·蘭迪諾：本質上，主題是你只需要讓你的大腦在早上第一件事就卸載它上面的任何東西，來寫三頁意識流。 通過這樣做，你寫了一些你一生中寫過的最糟糕的東西，但它可以讓你突破你醒來時遇到的所有糟糕和骯髒的東西。 前一天的怨恨，任何糟糕的睡眠，你做了一個噩夢，或者你正在考慮的任何壓力。 我猜它會讓你稍微忘記它，並將它放入現實世界的日記中。 然後你可以做更多創造性的工作，因為你為此掃清了道路。 所以這是我做的第一件事。

John Jantsch：我會告訴你，我比你大一點，所以我在 25 年前第一次出版那本書時就讀了它，從那以後一直在做這種練習。 不幸的是，我只是喜歡把它像垃圾一樣寫下來然後扔掉。 但是你認識迪恩·德索薩嗎？ 那是他的名字嗎？ 你怎麼說他的姓氏？ 他一直在身邊。 他在澳大利亞，我在談論寫日記，他給我發了一張照片。 他是這樣的，首先他也是一個非常偉大的藝術家，但他有一個很棒的書櫃，裡面裝滿了他從 20 年的日記中收集的所有日記，它們都帶有插圖，而且非常漂亮。 我當時想，我敢打賭，這真是太神奇了。

艾米蘭迪諾：你知道嗎，我希望有一天能裝滿一個書櫃。 但我會說我一直在保留，它們是平裝期刊，它們總是平裝期刊。 每次我需要一個新的時，我都會訂購一個不同顏色的不同主題的。 但我一直在他們身邊使用標籤製造商並跟踪日期。 這對我來說變得更加重要。 我的兄弟在過去的幾年裡去世了，所以我意識到也許在某個時間點像我一樣對我每天早上在那些頁面上寫的東西做出判斷幾分鐘看看我的頂空在哪裡。 所以，是的，在過去的幾年裡，我實際上一直在堅持他們。

John Jantsch：所以我，我打斷了你的日記練習。

艾米蘭迪諾：是的，當然。 所以在晨讀之後，我喜歡看我的目標，那隻是因為我有豌豆的記憶，而且我還得了閃亮的物體綜合症。 所以我必須每天提醒自己，公司的目標是什麼，我的個人目標是什麼，我應該真正關注什麼？ 因為它可以讓你更容易一整天都在應該拒絕的時候對某件事說不。 我們談了一點，我想在我們播出之前。 我是 Ryan Holiday 的書 The Daily Stoic 的忠實粉絲。 我連續第二年重讀它，它只是每天讀一頁，這讓我脫離了自己。 事情總是很快變得瑣碎和抱怨。 所以我只是覺得用一些遠遠超出我年齡的智慧開始新的一天是進入這一天的一個非常好的方式。 所以這些只是一些基礎知識。

John Jantsch：為了平衡，我建議您將《自力更生的企業家》添加到您的日常閱讀中，因為它有點小，我為此取笑 Ryan。 這有點少兄弟。 就這麼說吧。

艾米蘭迪諾：好吧，酷。

John Jantsch：那麼讓我們談談這本書的副標題的習慣，五個簡單的習慣，決定、挑戰、崛起、閃耀和茁壯成長。 你有辦法為我們把所有這些串起來嗎？

艾米蘭迪諾：當然。 他們是。 他們押韻，這非常有趣，但他們都有一個很好的理由。 所以對於決定習慣的決定，我想你可能會在《自力更生的企業家》中談論這個，因為這非常重要。 能夠輕鬆地做出決定，即使它們很難做出，尤其是當你做生意的時候，這很重要。 因此，從你的盤子中做出不那麼重要的決定也是一件好事。 但是你真正應該在早上做出的決定是，你為什麼還要為自己爭取時間呢？ 這可能是因為你已經意識到你被困在了商業的倉鼠輪上，你的想法並不大，你已經失去了創造力，這可能是一個很好的理由。 但是真正知道為什麼這段時間對你很重要，這樣你才能堅持下去，我認為這與那些試圖尋找不同的早晨例行程序的人產生了很大的共鳴，他們應該嘗試，因為他們為其他人工作這還不夠好。

Amy Landino：這是不可持續的，這不是你的理由。 所以做決定的習慣真的很重要，而且從你踏上地面的第一刻起，它肯定會發揮作用。 Defy，也是創業的事情，但是早上很重要。 我們知道看到這個消息而不按時醒來是什麼感覺。 我們知道遇到汽車故障是什麼感覺。 我們知道孩子們稍微打亂我們的計劃是什麼感覺，並且知道如何克服即將到來的障礙是確保您仍然有自己的早晨習慣並充分利用它的真正好方法. 這不是關於，它會是完美的嗎？ 這是關於它什麼時候會被打亂，在這種情況下你要做什麼。 所以學習如何克服障礙。

Amy Landino：這是一個必須養成的巨大習慣。 當他們來的時候，你應該期待它。 對於起床習慣，這就是我之前所說的大睡眠問題。 我們都是成年人。 我們知道如何在早上起床，但這並不一定很有趣，而且我們知道，在大多數情況下，它的樂趣越少，這可能與你的睡眠量有關。 你真的睡得很香嗎？ 這對你來說是什麼樣的？ 您是否甚至嘗試過可能應該繪製陰影或插入插頭的事實？ 你真的為成功做好了準備，以獲得你所獲得的睡眠量嗎？

艾米·蘭迪諾：我經常發現人們並沒有真正將你應該入睡之前的那段時間視為入睡期，我們將視線從設備上移開，遠離電腦和電視，我們真的開始關閉頭腦，以便我們更容易入睡。 入睡對大多數人來說有時是最難的部分，真正想弄清楚對你來說是什麼樣子是一種習慣。這不像我喜歡吹噓早睡。 我只知道在特定時間我感覺最好，這是我必須堅持的習慣，以便養成早上例行公事的習慣。

艾米蘭迪諾：是的。 特別是我們中西部人，你知道五點鐘在哪裡，天黑了。

艾米蘭迪諾：天太黑了。 現在對我來說很興奮，因為我覺得我可以看日出，那可能非常美麗，但我知道這是後天習得的品味，真的，為什麼我們要在黑暗中醒來？ 這是一個整體的情況。 您必須回到您對此做出的決定，您的原因是什麼？ 閃耀的習慣就是早上的例行公事，這需要時間。 你必須嘗試一下，看看你覺得什麼感覺好。 有時，對你感覺不好的事情仍然需要成為一種習慣，這會變得清晰起來，並找出這些事情是什麼。 我決定是早上的頁面和目標寫作以及我的護膚程序，檸檬水，你知道，進入我這一天的掌握，這通常是吃我的生意的青蛙。

艾米·蘭迪諾：不管我一直在拖延的那個大任務是什麼，或者我知道我不會在下午做更多的小衝突並在下午尋找事情要做的時候。 因此，在您弄清楚自己的早晨習慣是什麼之前，您並不真正知道自己的早晨習慣是什麼。 所以這就是閃耀習慣的真正意義所在。 當你弄清楚這些事情是什麼讓他們堅持下去，這樣每一天，花時間去做這些事情就會以更大的方式得到回報。 然後你需要茁壯成長。 這也是一種習慣，因為我們過著一種生活，而不僅僅是一個早晨。 所以你早上做什麼來提高工作效率，你真的可以學到很多關於如何在一天剩下的時間裡執行它的知識。 我談論諸如日曆阻塞和時間批處理之類的事情。

艾米蘭迪諾：我們可以通過同時完成類似的任務來更好地利用我們的時間嗎？ 例如，我正在做一些播客採訪，它們都發生在今天，而不是本週的每一天。 當我們必須在我們必須做的事情中扮演如此多不同的角色以使業務維持下去時，這樣的事情對我們作為企業家來說更有意義。 你知道，你什麼時候處於營銷模式，什麼時候處於會計模式，或者當你處於任何模式時，你可以更好地劃分它，並在一天的剩餘時間裡真正茁壯成長，然後明天重新開始。

John Jantsch：我想提醒你，這一集是由 Klaviyo 帶給你的。 Klaviyo 通過傾聽和理解客戶的暗示，幫助您建立有意義的客戶關係，這使您可以輕鬆地將這些信息轉化為有價值的營銷信息。 功能強大的分段電子郵件自動回复器已準備就緒。 很棒的報導。 您想了解一點建立客戶關係的秘訣。 他們有一個非常有趣的系列，叫做 Klaviyo's Beyond Black Friday。 這是一個紀錄片系列。 多好玩。 快速課程。 只需前往 klaviyo.com/beyondBF，超越黑色星期五。

John Jantsch：在您看來，您的核心信念是什麼作用，是否會建立您的常規以將它們帶入今天？ 就像你說的，我的意思是很容易因為當天發生的可能沒有計劃的事情而偏離中心。 那麼，理解和堅持自己的核心信念在您的日常生活中扮演什麼角色呢？

Amy Landino：你知道，這是一個非常好的問題。 我認為它會彈出更多。

John Jantsch：這一定意味著這是一個很難的問題。

艾米蘭迪諾：是的，是因為它是如此真實。 我知道回答這個問題是什麼感覺，但每個人聽起來都不一樣。 對我來說，我知道我現在多少次讓人們失望。 我對此有更多的自我意識。 但我今天作為一名企業家與 10 年前我剛剛起步時的區別在於，我知道我讓人們失望了，當我的核心信念是你認為我應該做某事時，我可以接受我很清楚我不應該這樣。 這不是現在的事情。 而且有時我們對某些機會如此專注和興奮，我們認為它們會讓我們超越邊緣，讓我們變得偉大、糟糕和令人驚嘆。 就像，我真的不相信。 我想我們已經被騙了很多次了，因為很多不同的原因，閃亮的物體進來了，就像，哇，這會讓一切變得更好。

艾米蘭迪諾：那不是真的。 隨著時間的推移，你每天工作的小事都會產生巨大的影響。 所以我只知道在我的核心，如果我的直覺告訴我有些事情不太對，我必須接受，因為我每次都是對的。 最好的部分是決定的習慣。 當你真的很擅長做決定並堅持下去時，你就不會花很多時間在後悔上。 假設你偶爾打錯電話，你就繼續做下一件事。 你吸取教訓，繼續前進。 我不知道這是否能回答這個問題，但就我的核心信念以及它們發揮作用的方面而言，這就是我覺得適合我的地方。

John Jantsch：所以你有沒有這樣的感覺，我知道這本書出版時間不長，所以也許你沒有經歷太多，但你有沒有想過，哦，上帝，我現在寫了這本書現在每天早上都必須要很棒，否則有人會看到我是個騙子。

艾米蘭迪諾：100%，你不知道。 我專門留出，我像提前完成所有內容一樣休假，然後在八月留出三週時間來寫這本書。 這一切都在我的腦海中準備出來。 但在 7 月、6 月和 7 月，我們花了三週時間去意大利，而我的冒名頂替綜合症又回來了，因為我在意大利的時候一天都沒有做早上的例行公事，我幾乎沒有早上做頁。 我幾乎沒有檸檬水。 就像實際上我有一些世界上最好的檸檬，因為我在意大利。 但我還是對自己很失望。

艾米蘭迪諾：但我仍然寫這本書，這是因為我知道習慣就是習慣，因為它是習慣性的，我會回來的，事情發生了。 我們經歷了人生的各個季節，我們做出了這些不同的改變和事情，這沒關係。 就像在一天結束時，如果它真的是為你定制的例程，那沒關係，你會回到它。 所以，是的，相信我，我喜歡在錯過的時候評判自己。 但是，是的，這就是生活。

John Jantsch：所以我最近一直在談論的一件事，這可能與我做了這 30 年的事實有關，我現在回首往事，我看到了顯然，我們現在所做的事情涉及到思想、身體、精神的聯繫。 不是每個人都願意去那裡，但我認為如果我們想產生影響，如果我們想有所作為，我認為我們必須認識到這種聯繫。 首先，身體上做這件事很難。 當然，從思想的角度來看，在精神上它正在耗盡。 但我認為我也與太多的企業家一起工作，他們這樣做讓他們的生活和快樂都被吸走了。 那麼有沒有你意識到的那種自我工作的元素？

艾米·蘭迪諾：是的，我想尤其是，我不知道你做這件事多久了，但我絕對覺得我正處於與剛開始時不同的人生階段。 當你第一次開始的時候，特別是如果你有幸找到了一種激情，我確實認為現在這是一件非常幸運的事情。 這就像找到你的激情。 我一直在我的頻道上談論它。 當你找到它時，它是一種奢侈品，但如果你真的用它做某事，它也會變成一份工作。 所以一開始它有點像永遠不會厭倦這個。 現在就像，好吧，我沒有，我不厭倦它。 但就像這是一份工作。 就像它不喜歡它的陽光和彩虹一樣。 所以我認為對我來說自我工作和意識到的是，遠離它的空間和有它的空間一樣好，並且更加意識到什麼時候發生。

艾米蘭迪諾：因為我非常擅長規劃，如果我真的那麼擅長，艾米，你需要計劃盡可能多的空間，因為它太容易了。 尤其是在我和丈夫共同擁有一家公司的情況下，工作/生活的平衡是不存在的。 它無處不在。 這沒關係，因為這就是我們想要的生活，這就是我們得到的生活。 但你也需要尊重自己，這不是你是誰，這只是你為成為你自己所做的事情。 因此，能夠擁有一點空間非常重要。 我想我最近比以往任何時候都觀察到這一點。

約翰·詹奇：是的。 對我來說，這可能只是我的個性，我對事情感到厭倦，就在它們完成時。 所以我一直在尋找新的東西，我認為這沒關係。 人們談論閃亮的物體，你知道，接下來的事情會讓人分心。 我認為關鍵是找到一條貫穿你所做的一切能給你帶來快樂的線索。 我的意思是，我在我的《企業家的季節》一書中談到，我認為很多企業家在堅持這件事時會經歷多個季節。

John Jantsch：不僅僅是季節，而是多次回來重新開始。 我想你可能在你所處的那一刻正在經歷這種情況。而且我認為很多人的長壽來自於忠於這就是我想在我的生活和我的家庭生活中做出的改變我接觸過的人。 我認為當你擁有它時，我只是舉個例子，但我認為當你擁有那種繼續貫穿它的線程時，你可以做任何你想做的事情，仍然能找到快樂。

艾米蘭迪諾：我完全同意，我認為我在外部反饋方面經歷了這一點，就我堅持這一點而言。 當我在 2018 年對我的內容做出相當大的轉變時，我認為那是我意識到的那一刻，是的，我知道我應該做什麼。 即使我需要時間和空間，但有時一切都與我開始時的相同願景有關。 只是，也許有一次我在談論更多的小眾話題，現在我們已經進入了更大的空間。 然後很快它將在另一個空間中。 當這本書出現在某件事上時，會發生什麼令人驚訝。 就像突然間我想，好吧，下一步是什麼？ 但我不知道它是什麼。

艾米蘭迪諾：這本書是我猜想的一切的上限。 我不知道，但這絕對是真的。 我記得收到了很多反饋，比如，艾米，你在做什麼？ 就像你曾經這樣做，現在你正在這樣做。 我喜歡，但我的社區，喜歡我在最深層次上真正幫助過的人，他們明白了。 坦率地說，這很重要，因為他們就是我所服務的人。 所以我很抱歉你不明白，但我們明白了，所以沒關係。

John Jantsch：雖然有一點點，但您必須為此付出多少努力。 因為你可能有不只是困惑的人。 他們害怕你離開他們。 那麼，您為此付出了多少努力？ 可以接受嗎？

艾米蘭迪諾：我想我已經解決了它，但我不認為它是一個在我放棄之前就存在的人。 我覺得我只是在磨練更多的技能。

John Jantsch：我不是說你，這只是你最終不得不處理的很多事情。

艾米蘭迪諾：是的，絕對的。 所以這有點，真的很有趣。 有些真的是虛榮心，有些是品牌的混亂，因為同時我在內容上做了一個支點，我也因為結婚而改了姓。 所以有這麼多的股票，哇，你以前真的為自己出名了。 好吧，我為自己取名是因為我展示了價值，而不是因為我有某個姓氏或因為我談到了某個話題。 有些人觀看我關於製作視頻的視頻，但他們從未打算製作視頻。 他們只是喜歡和我在一起。 然後我進入了核心，結果證明這只是關於我們如何更好地管理我們的時間？ 我們如何做一些值得製作視頻或做其他事情的更大的事情？

艾米蘭迪諾：所以我只是接受了，我只是與人們一起走得更遠。 但是，是的，我覺得我要離開的觀眾更多，他們從來都不是真正的目標。 他們從來都不是真正完美的人。 我通常在第一本書中稱他們為完美的觀眾，但他們並不是真正的完美人。 所以不是我要離開他們，只是我們走上了不同的道路。 我也相信你從某些學校畢業。 可能有些人在管道膠帶營銷學院 10 年、20 年，我不知道怎麼樣，好吧，我不應該說已經過了多少年，但可能是 10 年前，對吧？

艾米蘭迪諾：然後也許他們已經從你身上掉下來了，他們可能會回來走開，“哦，我的上帝，這太酷了。 我過去常常跟著你回來，現在我現在跟著你，”這就像，哦，那真是太瘋狂了。 但沒關係。 我畢業於很久以前找到的某些思想領袖的學校，然後也許我們會重新振作起來。 或者，也許你只是在我真正需要的那個階段為我定下了基調，而我是從你那裡成長起來的。 我接受。 我對此非常擅長。 而且我不認為有人必須成為我的終身粉絲才能對他們產生終身影響。

John Jantsch：是的，Seth 在他的《部落》一書中就這個話題寫得很漂亮，我不知道你是否讀過或記得讀過它。

艾米蘭迪諾：我有。 我今年已經重讀了，所以你這麼說很有趣。

John Jantsch：是的，因為我認為他談到了人們去的那一點，我現在要去這裡，因為我認為這裡發生的事情很酷。 然後我想很多人都會這樣做。 好吧，艾米很高興能趕上你。 我可能需要再次讓你重新談論你的整個視頻製作，因為它有點脫離困境，但我們可以做一個完整的'另一個節目，關於你如何做到這一點並處理視頻。 所以讓我們在某個時候這樣做。

艾米蘭迪諾：我會喜歡的。

約翰·詹奇：太棒了。 早安，美好生活，五個簡單的習慣，讓你早安，升級你的生活。 你想告訴人們在哪裡可以找到你，艾米？

艾米蘭迪諾：當然。 您可以在 goodmorninggoodlife.com 上查看有關這本書的更多詳細信息，或者您也可以收聽一下，在 youtube.com/amyTV 上查看我的全部內容。

約翰·詹奇：太棒了。 艾米，很高興見到你，希望下次我在路上時能遇到你。

艾米蘭迪諾：很高興與你交談，約翰，謝謝。