醫療保健行業新護士的健康和保健技巧

已發表: 2023-04-07

護理是一條充滿挑戰但充實的職業道路，需要身體和情感力量以及心理彈性的結合。

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作為一名護士，您在處理複雜的醫療程序和規程時，對於提供富有同情心的患者護理至關重要。然而，您的工作要求很高，可能會影響您的身心健康，尤其是如果您是醫療行業的新手。

根據美國國立衛生研究院的數據，大約 34% 的護士表示出現過倦怠症狀，例如人格解體和缺乏個人成就感。

此外，由於職業要求，護士患糖尿病、心血管疾病、肥胖等慢性疾病的風險更高。因此，護士必須優先考慮他們的健康和保健，因為這直接影響質量他們為病人提供的護理。

讓我們探索如何？

在快節奏和不斷發展的醫療保健行業，護士必須專注於個人和專業發展，以提高他們的工作滿意度和整體幸福感。追求繼續教育和職業發展機會可以培養他們職業生涯的方向感和目標感，最終帶來深刻的個人成就感。

然而，親自上課和離開工作時間可能會給護士帶來重大挑戰。但隨著電子學習的興起，大學現在提供多種在線護理課程，為護士提供更大的靈活性來平衡工作、家庭和其他承諾。

擁有 BSN 學位的註冊護士可以選擇在線 RN 到 MSN 計劃，以促進他們的職業和專業發展。 MSN 學位可以開闢新的職業道路，通往專業的臨床角色和護理領導。

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作為醫療保健專業人員，護士經常出差並擁有快節奏的工作環境，因此很難優先考慮健康的飲食習慣和保持水分。

然而，健康均衡的飲食可以提供良好工作所需的能量和營養，促進身體健康，預防糖尿病和心血管疾病等慢性疾病。

建議護士將來自所有主要食物類別的各種食物（例如全麥、水果、堅果和健康脂肪）混合在一起，以保持均衡的飲食。一些健康的食物選擇包括沙拉、烤雞、魚、堅果和種子。

保持水分對護士同樣重要。脫水會導致疲勞、頭痛和頭腦不清晰，從而影響工作績效。護士的目標應該是每天至少喝 2-3 升水，並全天攜帶一個水瓶以提醒他們保持水分。

良好的睡眠質量對於護士有效履行職責和保持整體健康和幸福至關重要。充足的睡眠有助於恢復精力，促進頭腦清晰，增強記憶力和學習能力。優先考慮睡眠的護士能夠更好地應對工作中的身體和情感需求。

為提高睡眠質量，護士應建立一致的睡眠程序。他們還應該創造一個放鬆的睡眠環境，避免睡前攝入咖啡因和尼古丁等興奮劑，以促進更好的睡眠。

此外，睡眠不足會給護士帶來危險的後果。它會損害認知功能並增加醫療錯誤的風險。睡眠不足的護士也可能會降低工作滿意度和更高的倦怠風險。

身體活動可以增強心血管健康，提高能量水平，減輕壓力，並改善整體身心健康。

將身體活動納入繁忙的護理日程似乎具有挑戰性，但通過一些計劃和創造力是可能的。一種方法是為鍛煉留出時間，使鍛煉成為例行公事。

護士還可以參加健身課程或找一個鍛煉夥伴來保持積極性和責任感。正如疾病預防控制中心所建議的那樣，護士應致力於每周至少進行 2.5 小時的適度體育鍛煉。

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自我保健對於護士保持身體、情感和心理健康至關重要。護士在苛刻且經常充滿壓力的環境中工作，這會影響他們的健康。參與自我護理活動可以幫助護士減輕壓力，防止倦怠，並改善他們的整體生活質量。

護士可以從事各種自我保健活動，包括：

參與自我保健活動可以改善身心健康。

護士以其奉獻精神和辛勤工作而著稱，但必須休息一下以避免倦怠。休息可以幫助減輕壓力，防止身心疲憊。它還允許護士退後一步充電，提高工作績效和滿意度。

有效地設定界限可以讓護士創造更健康的工作與生活平衡。護士應該清楚自己的局限性，並將其傳達給其他人，包括同事和主管。他們還應該學會對自己的需求進行優先排序，並知道什麼時候該休息一下。

最後，從工作中抽出時間對於護士保持身心健康至關重要。護士應該利用休息時間從事他們喜歡的活動，例如與家人和朋友共度美好時光、追求愛好或進行自我保健。

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正念包括活在當下，不加判斷地專注於自己的想法和情緒。

正念可以幫助護士減輕壓力和焦慮，促進頭腦清晰，並提高他們應對挑戰性情況的能力。

練習正念可以採取多種形式，例如深呼吸、冥想和瑜伽。深呼吸需要緩慢而深入地吸氣和呼氣，以使身心平靜。冥想涉及專注於特定對像或思想以促進頭腦清晰和放鬆。瑜伽結合了深呼吸、冥想和身體運動，以促進平靜和減輕壓力。

作為一名護士，重要的是要記住，您的幸福與患者的幸福同等重要。然而，平衡苛刻的工作與生活時間表可能具有挑戰性，但通過養成健康的習慣並將自我護理放在首位，護士可以在自己的角色中茁壯成長並避免倦怠。

請記住，作為一名護士，您有能力積極影響他人的生活。堅持這些建議並將其納入您的日常生活可以提高您的工作滿意度並改善您的身心健康。