12 款可減輕抑鬱和焦慮的優秀遊戲應用程序

文章註意：本文“12 個減少抑鬱和焦慮的優秀遊戲應用程序”首次發表於 2019 年 8 月 6 日。我們最後一次更新這篇文章是在 2023 年 1 月 11 日。

近年來，人們的心理健康急劇惡化。 《變態心理學雜誌》發現，這是由一系列因素造成的——而且似乎隨著時間的推移，事情只會變得越來越令人擔憂。 他們報告了以下發現：

“2009 年至 2017 年間，14 至 17 歲兒童的抑鬱症發病率增加了 60% 以上。 在 12 至 13 歲 (47%) 和 18 至 21 歲 (46%) 人群中，增長率幾乎一樣陡峭，而在 20 至 21 歲人群中，這一比例大約翻了一番。”

抑鬱症已成為一個重大的全球性問題，據世界衛生組織稱，全世界有驚人的 3 億人患有這種疾病。 在美國，有 1620 萬成年人——相當於我們人口的 6.7%——每天都必須應對其身心影響。

好消息是抑鬱症是可以治療的。 改變身體活動和思維方式等行為模式都是對抗抑鬱症的簡單而自然的方法。

遊戲與心理健康——科學

現代世界為我們提供了一個獨特的機會來對抗精神疾病——我們的移動設備。 在當今時代，智能手機被用於工作和娛樂的任何事物。 然而，該技術也可以用於更有意義的方式，例如治療抑鬱症。 這是一項鼓舞人心的突破，讓最需要的人更容易獲得護理！

玩遊戲已被證明具有治療鎮定作用以及有益於治療抑鬱症的技能教學元素。 儘管一些暴力視頻遊戲最近聲名狼藉。 然而，其他人正在為複蘇鋪平道路。

在線遊戲和遊戲應用程序正在成為幫助那些與情緒相關問題作鬥爭的人的潛在工具。 繼澳大利亞和新西蘭研究人員在《精神病學前沿》雜誌上發表的一項深入研究之後，人們希望可以專門為抑鬱症或焦慮症患者量身定制遊戲應用程序。 這些創新解決方案可以開辟支持心理健康的新途徑！

結果表明：

• 虛擬現實和增強現實遊戲通過感官刺激和參與提供治療效果。
• 基於認知行為療法 (CBT) 的遊戲挑戰遊戲玩家完成關卡、超越設定的里程碑或通過遊戲玩法收集獎勵。
• 娛樂遊戲旨在改善玩家的情緒、減輕壓力和調節情緒。 他們幫助他們專注於製定戰略舉措。

減少抑鬱和焦慮的遊戲應用程序

技術正在推動人類取得巨大進步，隨著最新應用程序的面世，它們所做的不僅僅是提供娛樂也就不足為奇了。 從改善心理健康到減輕抑鬱和降低焦慮水平，遊戲應用程序為用戶提供了一種照顧自己健康的愉快方式——一種現代的自我保健方式！

尋找令人振奮的提神劑？ 查看這些有趣的在線遊戲和遊戲應用程序——非常適合消除讓您沮喪的煩惱。 為什麼不現在就試試，讓您的臉上重現笑容？

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1. 墨水

誰不想像彈球的引人入勝和互動遊戲？ State of Play Games 開發了一種有創意的彈球遊戲。 當您點擊屏幕上的彩色標籤時，看著它們爆炸成美麗的彩色畫布。 遊戲玩家將被屏幕上散佈的美妙色彩所吸引。 用戶經常評論說這是一款他們非常喜歡的具有挑戰性但又令人放鬆的遊戲。 iOS 用戶只需 2.99 美元即可購買這款遊戲。

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2. Sinaspite

Sinasprite 是一款多平台遊戲，可在 iOS 和 Android 上免費下載。 它包括為情緒低落的人提供的應對工具。 首先創建一個帳戶並將自己介紹給 Socks the Fox。 各種活動允許用戶在應用程序內建立社交圈，讓他們分享他們感激的經歷。 通過冥想和減壓技巧，用戶可以更好地掌握管理當前情況的技能。

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3.顏料

這本免費的數字著色書是放鬆身心的好方法。 當您消除煩惱時，沉浸在色彩的世界中。 搭配一套數字顏色，您可以再次享受年輕的樂趣 - 而不會弄得一團糟。 當您覺得需要更多繪畫體驗時，可以在應用程序內購買更多內容。

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4. 項目：EVO

項目：Evo 正在通過其開創性的基於遊戲的方法徹底改變心理健康治療。 這款尖端應用程序由 Akili Interactive Labs 開發，可在任何移動設備上提供引人入勝的活動——讓患有抑鬱症的老年人能夠通過經過科學驗證的遊戲課程方便地重建注意力和注意力。 這是一種控制您的健康的新穎方式！

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5. 2048

2048 是一款基於簡單加法的令人上癮的遊戲。 目標是簡單的滑動圖塊並合併具有相同編號的相鄰圖塊以獲得等於它們的總和的圖塊。 當沒有剩下的動作時遊戲結束，並且棋盤上填滿了數字。 或者，如果你幸運的話，你會遇到神奇的數字——2048。

這款令人頭腦麻木的遊戲非常適合屏蔽您周圍的一切。 因此，任何情緒誘因都不會打擾您。 它在所有平台上都是免費的。

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6. 修剪

旅途中的花園療法？ 現在您可以在口袋裡找到寧靜！ 通過我們的新遊戲進入一個和平與安寧的極簡主義世界。 在任何地方種植、塑造和培育盆景樹——只需動動手指，就能在平靜的音樂背景下創造出令人驚嘆的視覺傑作。 立即在 iOS 和 Android 上解鎖這種冥想體驗，只需 3.99 美元！

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7. 阿爾託的冒險

想探索一個擁有令人嘆為觀止的風景、冰冷的音樂和史詩般的單板滑雪的奇幻世界嗎？ 通過一鍵式手機遊戲加入 Alto 的旅程！ 體驗獨特的視覺效果，讓您遠離日常煩惱。 Android 用戶可以免費獲得它，而 Apple 用戶只需支付 4.99 美元 - 但不要錯過引導 Alto 駛向充滿驚喜的無盡地形的機會！

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8. SPARX（聰明、積極、積極、現實、X 因素思想）

SPARX 是一款創新的免費在線遊戲，可以真正改變您的生活。 憑藉其迷人的幻想世界和七個級別的謎題、任務和冒險——SPARX 教授玩家使用基於認知行為療法的治療技術來管理輕度至中度壓力或抑鬱的基本技能。

您將首先進行性格測試，然後在開始旅程之前定制您自己的性格！ 當您一路完成任務並獲得獎勵時——您將培養寶貴的日常生活技能，讓您重新掌控這段充滿不確定性的時期！ 因此，今天就來參加一些英雄般的樂趣，同時學習有益的新能力——所有這些都沒有任何代價……除了不敗的龍 ;)

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9. 交通賽車手

準備好享受 Traffic Racer 帶來的激動人心的體驗吧！ 沉浸在令人驚嘆的 3D 圖形中，定制您的夢想之旅，沿著您選擇的賽道競速。 以速度為中心，在所有平台上穿越險惡的交通狀況時賺取現金獎勵 - 免費！

如果這還不夠，還可以隨時進行一些省錢的應用內購買。 抓緊時間——是時候上路並獲得高分，同時贏得甜蜜的勝利了！

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10.口袋妖怪圍棋

你聽說過 Pokemon Go 嗎？ 這不僅僅是一個有趣的遊戲，它還可以促進身體健康！ 遊戲中簡單的目標為玩家提供了奮鬥的目標，並鼓勵他們走出去。 是什麼讓這個基於增強現實的應用程序更加獨特，因為它在 iOS 和 Android 平台上是免費的——所以沒有理由不在尋找口袋妖怪的時候呼吸新鮮空氣。 所以出去吧——你永遠不知道皮卡丘什麼時候會偷偷靠近你！

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11. 紀念碑谷

乍一看，這款視覺上令人愉悅的益智遊戲似乎是一種視覺錯覺。 而你的任務是在這場虛幻的冒險中導航。 遊戲音頻中柔和的鈴聲和嗶嗶聲以及基本的配色方案對玩家有鎮定作用。 一點壓力都沒有。 因此，享受悠閒地解決每個級別的樂趣。 引導您的公主穿越令人驚嘆的建築世界。 您可以在 App Store 和 Google Play 上以 3.99 美元的價格找到《紀念碑谷》。

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12. 接龍極樂

正在尋找一款能讓您集中註意力的遊戲？ 單人紙牌遊戲對此非常有用，iOS 和 Android 上的 Solitaire Bliss 應用程序免費提供這些遊戲。 從三十種單人紙牌遊戲中進行選擇，包括經典的克朗代克、蜘蛛紙牌、金字塔、空當接龍、記憶等。

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結語

遊戲正在經歷史詩般的轉變。 我們現在可以訪問無數新平台，使我們能夠以比以往任何時候都更有意義的方式參與技術。 不僅如此，手機的出現還意味著常見疾病的治療變得越來越簡單——讓世界各地的遊戲玩家的生活更美好！

心理健康正成為許多人的首要任務，人們正在尋找超越傳統藥物的更全面的選擇來幫助控制抑鬱和焦慮。 技術已經發展到開發專門為改善心理健康而量身定制的創新遊戲應用程序！

倫敦 PlayLab 的創始董事西蒙福克斯表示，“我們中有四分之一的人從不尋求治療，因為它太難或太貴了。”

遊戲時間從未如此方便或愉快！ 憑藉合理的低價和不斷增長的遊戲慾望，您可以高枕無憂地享受表演——那麼為什麼還要等呢？ 讓我們開始遊戲吧！

 本文由 Unlimited Gamez 的 Audrey Throne 撰寫。 她是一個 3 歲孩子的母親，也是一名職業博主。 Audrey 熱衷於生活方式、商業、汽車、技術和管理，並經常就這些主題撰寫博客。 在推特上關注她。