如何克服工作场所的压力

已发表: 2022-12-08

管理压力：设定优先级——列出重要事项。确保你有足够的睡眠。确保沉迷于放松活动。它可以是跳舞、与宠物玩耍、烹饪、瑜伽或运动。记得让自己保持水分。最重要的是，经常微笑。

在应对工作压力或倦怠时，巧妙地委派和委派！

我写了一篇博文来强调任务委派的重要性，它涵盖了广泛的职业。

当任务没有被正确委派时，就会增加额外的压力。

当你的身体被前所未有的情况触发时，压力是一种正常的反应。身体会释放荷尔蒙和化学物质，帮助我们应对威胁和问题。压力和焦虑可能由许多增加您的职业或个人压力的因素引起。其中一些包括工作、家庭、人际关系、财务、健康、恶劣天气或交通拥堵。

放松是幸福之路

根据心理学家的一项研究，放松可以增强您的注意力，使您平静并增加动力以发挥最佳水平。因此，请花时间定期放松。

您对压力因素的心态在您对压力因素的反应中起着重要作用！有时，它会产生不安全感，这对您和您周围的人都是有害的。

如果你觉得成绩不佳或没有按照你应该做的去做，它会吸收一种 FOMO（害怕错过）的感觉或一种不满的感觉。

最终，它会给您的生活增加更多压力，并影响您的工作和人际关系。

我们自己的偏见或新出现的罪恶感常常会蒙蔽我们！

例如，如果你认为自己表现不佳或懒惰，你可能会对你的队友产生类似的螺旋式低迷。

因此，您对他人的工作和表现变得消极。这种情绪滚雪球般地变成了生产力偏执狂——一个当前沸腾的问题，或者换句话说，一个大流行后的时代精神。

然后，你最终会同样地向其他人施加压力。

微软首席执行官 Satya Nadella 表示，必须克服通过数据反映的生产力偏执狂。 超过 80% 的人认为他们的工作效率很高，而他们的管理层却不这么认为。

我经常尝试完成以下陈述（哈佛商业评论建议）来确定我的压力触发因素：

管理压力可能是一个平衡问题。重要的是要了解您的触发因素并制定应对策略以帮助您重新控制局面。

压力触发因素的一些例子——愤怒的爆发、疲劳、不吃饭、头痛、分心、恶心、无助、内疚、胸部僵硬、使自己远离欢乐、心跳加快、沮丧等等。

克服压力的最好方法就是远离它！在你的工作和理智之间设定界限。

有些人喜欢将工作和个人生活分开，而另一些人则乐于将两者混合搭配。清楚地定义什么策略最适合你，并澄清你与亲人和同事的界限。

以下是设置边界时需要考虑的一些选项：

你不能一个人解决所有问题！与你的队友讨论你的困难和挑战。询问他们之前是否遇到过任何此类挑战。分享您的经验并请他们分享自己的经验。征求他们的建议和意见。友情感可以帮助您消除容易产生压力的挑战。

当你独自面对任何挑战时，挑战就显得比生命更大。另一方面，与您的团队分享挑战有助于引入多种策略来解决您的情况。任何障碍的大小、影响和压力都会自然减小。

为了避免倦怠并保持工作进度——委派和巧妙地委派！

委派任务是腾出时间的好方法。它确保您可以在按计划完成工作的同时做自己喜欢的事情。

您可以将任务委派给公司中的其他人，或将其外包给虚拟助理或自由职业者。

如果你想委派任务，你需要了解委派的目的和你将完成的任务。您正在寻找可以处理某项任务的人吗？还是您正在寻找可以在没有监督的情况下完成工作的人？您想要一个可以同时管理多个项目的人吗？或者您需要可以专注于一个特定项目直到完成的人吗？

确定将负责完成该项目工作的人员（这可能是受雇执行该任务的人员或一组助手）。

一旦你确定了这项工作的最佳人选，就与他们谈谈他们的长处和短处。分享你的局限性。这有助于为双方制定共同有效的战略。

鼓励他们尽力而为，并向他们提供完成项目所需的所有信息。其中一些参数包括完成工作所需的时间、资源和资金。项目完成后，向他们提供有关他们表现的反馈（积极的）并非常感谢他们的努力！

将任务委派给最擅长的人。

它将使您的业务顺利运行，并节省您的时间来专注于组织最关键的方面：您的客户和品牌知名度。

任务授权是一门艺术！你委派的越多，你就会成为更好的监工！将您的任务外包给虚拟助理公司，以扩展您的业务并使您的增长翻两番。大多数 VA 公司（包括 MyTasker）的优点在于它们提供某种试用。

试用服务可帮助您建立业务流程、找到最合适的助手并委派一些初步工作进行评估。