医疗保健行业新护士的健康和保健技巧

已发表: 2023-04-07

护理是一条充满挑战但充实的职业道路，需要身体和情感力量以及心理弹性的结合。

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作为一名护士，您在处理复杂的医疗程序和规程时，对于提供富有同情心的患者护理至关重要。然而，您的工作要求很高，可能会影响您的身心健康，尤其是如果您是医疗行业的新手。

根据美国国立卫生研究院的数据，大约 34% 的护士表示出现过倦怠症状，例如人格解体和缺乏个人成就感。

此外，由于职业要求，护士患糖尿病、心血管疾病、肥胖等慢性疾病的风险更高。因此，护士必须优先考虑他们的健康和保健，因为这直接影响质量他们为病人提供的护理。

让我们探索如何？

在快节奏和不断发展的医疗保健行业，护士必须专注于个人和专业发展，以提高他们的工作满意度和整体幸福感。追求继续教育和职业发展机会可以培养他们职业生涯的方向感和目标感，最终带来深刻的个人成就感。

然而，亲自上课和离开工作时间可能会给护士带来重大挑战。但随着电子学习的兴起，大学现在提供多种在线护理课程，为护士提供更大的灵活性来平衡工作、家庭和其他承诺。

拥有 BSN 学位的注册护士可以选择在线 RN 到 MSN 计划，以促进他们的职业和专业发展。 MSN 学位可以开辟新的职业道路，通往专业的临床角色和护理领导。

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作为医疗保健专业人员，护士经常出差并拥有快节奏的工作环境，因此很难优先考虑健康的饮食习惯和保持水分。

然而，健康均衡的饮食可以提供良好工作所需的能量和营养，促进身体健康，预防糖尿病和心血管疾病等慢性疾病。

建议护士将来自所有主要食物类别的各种食物（例如全麦、水果、坚果和健康脂肪）混合在一起，以保持均衡的饮食。一些健康的食物选择包括沙拉、烤鸡、鱼、坚果和种子。

保持水分对护士同样重要。脱水会导致疲劳、头痛和头脑不清晰，从而影响工作绩效。护士的目标应该是每天至少喝 2-3 升水，并全天携带一个水瓶以提醒他们保持水分。

良好的睡眠质量对于护士有效履行职责和保持整体健康和幸福至关重要。充足的睡眠有助于恢复精力，促进头脑清晰，增强记忆力和学习能力。优先考虑睡眠的护士能够更好地应对工作中的身体和情感需求。

为提高睡眠质量，护士应建立一致的睡眠程序。他们还应该创造一个放松的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因和尼古丁等兴奋剂，以促进更好的睡眠。

此外，睡眠不足会给护士带来危险的后果。它会损害认知功能并增加医疗错误的风险。睡眠不足的护士也可能会降低工作满意度和更高的倦怠风险。

身体活动可以增强心血管健康，提高能量水平，减轻压力，并改善整体身心健康。

将身体活动纳入繁忙的护理日程似乎具有挑战性，但通过一些计划和创造力是可能的。一种方法是为锻炼留出时间，使锻炼成为例行公事。

护士还可以参加健身课程或找一个锻炼伙伴来保持积极性和责任感。正如疾病预防控制中心所建议的那样，护士应致力于每周至少进行 2.5 小时的适度体育锻炼。

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自我保健对于护士保持身体、情感和心理健康至关重要。护士在苛刻且经常充满压力的环境中工作，这会影响他们的健康。参与自我护理活动可以帮助护士减轻压力，防止倦怠，并改善他们的整体生活质量。

护士可以从事各种自我保健活动，包括：

参与自我保健活动可以改善身心健康。

护士以其奉献精神和辛勤工作而著称，但必须休息一下以避免倦怠。休息可以帮助减轻压力，防止身心疲惫。它还允许护士退后一步充电，提高工作绩效和满意度。

有效地设定界限可以让护士创造更健康的工作与生活平衡。护士应该清楚自己的局限性，并将其传达给其他人，包括同事和主管。他们还应该学会对自己的需求进行优先排序，并知道什么时候该休息一下。

最后，从工作中抽出时间对于护士保持身心健康至关重要。护士应该利用休息时间从事他们喜欢的活动，例如与家人和朋友共度美好时光、追求爱好或进行自我保健。

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正念包括活在当下，不加判断地专注于自己的想法和情绪。

正念可以帮助护士减轻压力和焦虑，促进头脑清晰，并提高他们应对挑战性情况的能力。

练习正念可以采取多种形式，例如深呼吸、冥想和瑜伽。深呼吸需要缓慢而深入地吸气和呼气，以使身心平静。冥想涉及专注于特定对象或思想以促进头脑清晰和放松。瑜伽结合了深呼吸、冥想和身体运动，以促进平静和减轻压力。

作为一名护士，重要的是要记住，您的幸福与患者的幸福同等重要。然而，平衡苛刻的工作与生活时间表可能具有挑战性，但通过养成健康的习惯并将自我护理放在首位，护士可以在自己的角色中茁壮成长并避免倦怠。

请记住，作为一名护士，您有能力积极影响他人的生活。坚持这些建议并将其纳入您的日常生活可以提高您的工作满意度并改善您的身心健康。