应对护士倦怠的 10 个简单技巧和策略

工作时间长、工作环境压力大、工作量大，使护士职业倦怠成为一种非常普遍的现象。 在大流行之前，护士的倦怠也很普遍，但大流行使情况变得更糟。

截至 2017 年，Kronos 的一项研究表明，63% 的护士声称他们正遭受倦怠之苦。

职业倦怠是导致工作效率下降和护士无能为力的主要原因

治疗病人。 职业倦怠护士对病人缺乏同情心，导致病人不满意。

职业倦怠护士对医院或患者来说都是不安全的，他们无法治疗患者会对患者和医院产生负面影响。

防止护士倦怠是医院和护士的共同努力。

在这篇博客中，我们将讨论10 个应对护士倦怠的技巧和策略，这将有助于护士预防和解决倦怠问题。 但在此之前，让我们讨论一些导致倦怠的因素。

在本文中，我们将探讨

导致护士倦怠的因素

1）工作时间长

2）睡眠不足

3）缺乏支持

护士职业倦怠解决方法

1) 练习正念和呼吸技巧

2) 从事健康活动

3）设定界限

4）休息一下

5）寻求支持

6）要积极

7）情绪稳定

8) 考虑转行

9）在工作中使用私人措施

10) 学习划分

导致护士倦怠的因素

找到护士倦怠解决方案的关键是认识到导致护士倦怠的因素。 为了提供最好的病人护理，护士未能认识到这些因素并遭受压力和倦怠问题。

让我们简要了解一下这些因素。

1）工作时间长

婴儿潮一代人数的增加和慢性病数量的增加增加了对护士的需求。 但遗憾的是，由于多种原因，医院无法满足对护士不断增长的需求。 由于这种可用的护士必须工作更长的时间，有时他们不得不加倍轮班，这增加了他们经历倦怠的可能性。

  2）睡眠不足

在包括护理在内的许多行业中，缺乏适当的睡眠是造成职业倦怠的主要因素之一。 长时间的工作和连续两班轮班导致护士睡眠不足。 根据一份报告，2018 年，25% 的护士报告说他们在轮班之间睡眠不足。

3）缺乏支持

护士倦怠的主要原因之一是在工作场所缺乏支持。 当工作场所存在冲突、沟通不畅、缺乏支持、缺乏合作以及同伴欺凌时，护士很可能会感到倦怠。

这些因素导致工作环境恶劣，导致护士倦怠甚至医疗失误。

护士职业倦怠解决方案

离开工作或护理行业并不是解决护士倦怠的办法。 有时，您必须弄清楚导致您精疲力竭并在您控制之下的事情。 例如，恶劣的工作环境、增加的患者数量和员工流失率都是您无法控制的因素。

但是，在工作生活和个人生活之间划清界限、对双班轮班说不以及休息是你可以控制的事情，你应该关注这些事情以防止倦怠。

让我们看看一些护士倦怠解决方案，看看您可以负责哪些因素并努力将倦怠保持在最低限度。

1) 练习正念和呼吸技巧

每当出现问题时，每当焦虑或压力袭来时，您只需开始正念吸气和呼气。 这种有意识的呼吸可以帮助您保持冷静、冷静和镇定。

这种技术有助于促进自我同情、对压力的积极反应以及增加护士之间的同理心。

除了呼吸技巧，您还可以尝试其他正念技巧来保持冷静，即

1）注意：当事情出错时停止思考，注意，积极倾听，专注于你面前的事情。

2) 活在当下：担心过去或未来会偷走你的平静，让你远离现在。

3) 身体扫描：这是从想象回到现在的最佳技术之一。 从上到下审视你的身体有助于你专注于当前的工作，并管理护士在工作中的倦怠感。

4) 腹式呼吸：用鼻子向腹部深呼吸，保持平静，找回当下

2) 参与健康活动

当压力成为您日常生活的一部分时，参加一些健康的活动和自我保健活动将帮助您防止倦怠。 你可以从小到大

保持有营养的饮食：避免因压力而暴饮暴食，并有健康的食物和适当的水分以保持健康的生活方式。

锻炼：定期锻炼是最好的护士倦怠解决方案之一。

运动会释放体内的内啡肽荷尔蒙，也就是快乐荷尔蒙。 这可以帮助您释放压力并防止压力和倦怠。

放松和冥想：抽出一些时间进行冥想并放松。 冥想将帮助您在困难时期保持理智，增强信心并提高情商。

3）设定界限

设置一些界限是管理护士工作倦怠的必要条件。 这包括不考虑或担心出院后的工作，拒绝参加太多同事轮班、承担新任务或参与研究等课外活动。

4）休息一下

预防永远胜于治疗。 休息是必要的，以便能够以最大的生产力和效率工作。 在轮班中经常休息，以保持相同的能量直到轮班结束。

偶尔去一次假期，从单调的日程安排中休息一下。 这可以帮助您更快地从压力和倦怠中恢复过来。

5）寻求支持

考虑在必要时寻求支持。 职业倦怠是一种人几乎处于抑郁边缘的情况，在这种情况下，从值得信赖的人那里获得帮助可以帮助您更快地从职业倦怠中恢复过来。

家人和朋友：与你完全信任的家人和朋友交谈，他们会让你觉得你不仅仅是你的职业生活。

治疗师/辅导员：不要犹豫，向辅导员寻求帮助以从倦怠中恢复过来。 辅导员通过行之有效的策略和公式帮助您更快地恢复。

与同龄人交谈：您的同龄人可能也和您有同样的感受。 这就是为什么与他们分享您的问题会让您觉得自己并不孤单。 他们还可能会建议一些防止倦怠的方法。

6）保持积极

看到事物好的一面将有助于您作为一名护士应对压力并防止倦怠。 虽然在困难的情况下很难保持积极的态度，但在工作场所讲笑话以及与患者进行友好交谈会有所帮助。

阅读一些有关护理的好书，这会抚慰您的心灵并提醒您您的职业的重要性。

7）情绪稳定

提高情商以防止倦怠是应对护士倦怠和压力的最简单技巧之一。 护理是世界上压力最大的工作，在压力大的情况下保持情绪稳定是必须的。 您需要培养某些品质以保持情绪稳定，包括同情心、善于倾听、善于沟通、耐心等。

8) 考虑转行

如果你没有获得足够的进步空间、自我满足感并且只面临目前专业的压力情况，那么考虑改变你的专业并没有错。

有许多压力较小、提供更多自主权、提供节奏变化并帮助您避免在医院等高压临床环境中工作的高需求选项。

例如，您可以考虑将职业转为护士教育家或家庭护士。

9) 工作中的预防措施

许多医院已经意识到员工的压力和倦怠。 为了解决这个问题，他们提供咨询并组织各种项目，如瑜伽班、日记写作、陶艺和绘画班等，让员工从日常工作中得到一些休息。

考虑参加此类计划并给自己一些机会来享受乐趣。

10) 学习划分

分区化是从事包括护理在内的高压行业的专业人士必备的技能。 护士必须面对某些情绪耗尽的情况。

作为一名护士，你可以慢慢学会区分这些患者，并在需要时探访这些患者。

关于护理倦怠的常见问题

1）如何应对护理倦怠

如何应对护士倦怠的问题更多是护士心态的问题。

虽然预防和应对护理倦怠是医院和护士的共同努力，但护士的心态起着巨大的作用。

护士必须对自己的自我保健负责，以应对职业倦怠。 护士应该照顾好自己，例如

• 离开让他们痛苦的位置
• 有适当的夜间睡眠
• 做运动和冥想
• 停止专注于金钱以保持那个位置

这种自我照顾将帮助他们应对护士倦怠。

2) 作为一名护士，你如何应对压力？

护理是最有成就感和最有价值的工作，但它有利也有弊。 护理的缺点之一是它是一项压力很大的工作。 护士必须在压力很大的情况下工作，这会消耗大量的体力和情感能量。

作为一名护士，应对压力的方法之一是让自己沉迷于自己喜欢的活动，例如音乐、绘画、舞蹈、与家人和朋友共度时光等。

许多护士声称，设定界限、充足睡眠、雇佣帮助和寻求支持是应对护士倦怠和压力的一些简单技巧。

另请阅读：- 护士倦怠的影响

另请阅读：- 美国护士职业倦怠：如何防止护士职业倦怠

另请阅读：- 护士倦怠的迹象和预防方法

另请阅读：- 2022 年护士招聘：包含 18 项行之有效的策略的详细指南

结论

因此，作为护士，您是医院的骨干，就像医生治疗疾病，而护士治疗患者一样。 患者的康复率取决于他们在医院接受治疗的方式。

这就是为什么您必须全心全意地治疗患者，为此，您必须摆脱任何压力或倦怠问题。

遵循上述提示将帮助您解决护士倦怠问题。