Sağlık Sektörüne Yeni Başlayan Hemşireler İçin Sağlık ve Zindelik İpuçları

Hemşirelik, fiziksel ve duygusal gücün yanı sıra zihinsel dayanıklılığın bir kombinasyonunu gerektiren zorlu ama tatmin edici bir kariyer yoludur.

İlgili Yazı: Terapi Travma ve Ruh Sağlığı Bozukluklarını İyileştirmeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

Bir hemşire olarak, karmaşık tıbbi prosedürler ve protokoller arasında gezinirken şefkatli hasta bakımı sağlama konusunda kritiksiniz. Bununla birlikte, özellikle sağlık sektöründe yeniyseniz, işinizin zorlu doğası fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir.

Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, hemşirelerin yaklaşık %34'ü duyarsızlaşma ve kişisel başarı eksikliği gibi tükenmişlik belirtileri yaşadığını bildirdi.

Ayrıca hemşirelerin mesleği gereği diyabet, kalp-damar hastalıkları, obezite gibi kronik hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir. hastalarına sundukları bakımdır.

Nasıl olduğunu keşfedelim?

1. Kişisel Bir Başarı Duygusu Geliştirin

Hızlı tempolu ve sürekli gelişen sağlık sektöründe hemşireler, iş tatminlerini ve genel refahlarını artırmak için kişisel ve profesyonel gelişime odaklanmalıdır. Sürekli eğitim ve kariyer geliştirme fırsatlarını takip etmek, profesyonel yaşamlarında bir yön ve amaç duygusu geliştirebilir ve sonuçta derin bir kişisel başarı duygusuna yol açar.

Bununla birlikte, derslere bizzat katılmak ve işten izin almak, hemşireler için önemli zorluklar oluşturabilir. Ancak e-öğrenmenin yükselişiyle birlikte, üniversiteler artık birden fazla çevrimiçi hemşirelik programı sunarak hemşirelere iş, aile ve diğer sorumluluklarını dengeleme konusunda daha fazla esneklik sağlıyor.

BSN derecesine sahip kayıtlı hemşireler, kariyerlerini ve mesleki gelişimlerini geliştirmek için çevrimiçi bir RN'den MSN'ye programı seçebilirler. Bir MSN derecesi, uzmanlaşmış klinik rollere ve hemşirelik liderliğine götüren yeni kariyer yolları açabilir.

Ayrıca Okuyun: Ev Garantileri İçin Nihai Kılavuz: Evinizi Tony Stark Gibi Koruyun

2. Sağlıklı Bir Diyet Yapın ve Hidratlı Kalın

Sağlık profesyonelleri olarak hemşireler sürekli hareket halindedir ve hızlı tempolu bir çalışma ortamına sahiptir, bu da sağlıklı beslenme alışkanlıklarına öncelik vermeyi ve susuz kalmayı zorlaştırır.

Bununla birlikte, sağlıklı ve dengeli bir beslenme, işte iyi performans göstermek, fiziksel sağlığı geliştirmek ve diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi kronik rahatsızlıkları önlemek için gerekli olan enerji ve besinleri sağlayabilir.

Tam tahıllar, meyveler, kabuklu yemişler ve sağlıklı yağlar gibi tüm ana gıda gruplarından çeşitli gıdaların dahil edilmesi hemşirelerin dengeli bir diyet sürdürmeleri için önerilir. Bazı sağlıklı yiyecek seçenekleri arasında salatalar, ızgara tavuk, balık, fındık ve tohumlar bulunur.

Hidratlı kalmak hemşireler için eşit derecede önemlidir. Dehidrasyon yorgunluğa, baş ağrılarına ve zihinsel netlik eksikliğine neden olarak iş performansını etkileyebilir. Hemşireler günde en az 2-3 litre su içmeyi hedeflemeli ve gün boyunca sıvı almalarını hatırlatmak için bir su şişesi taşımalıdır.

3. Uykunuza Öncelik Verin

Kaliteli uyku, hemşirelerin görevlerini etkili bir şekilde yerine getirmeleri ve genel sağlık ve esenliklerini korumaları için çok önemlidir. Yeterli uyku, enerjiyi geri kazanmaya, zihinsel berraklığı geliştirmeye ve hafızayı ve öğrenmeyi geliştirmeye yardımcı olur. Uykuya öncelik veren hemşireler, işlerinin fiziksel ve duygusal taleplerini karşılamak için daha donanımlıdır.

Uyku kalitesini iyileştirmek için hemşireler tutarlı bir uyku rutini oluşturmalıdır. Ayrıca rahatlatıcı bir uyku ortamı yaratmalı ve daha iyi uyku için yatmadan önce kafein ve nikotin gibi uyarıcılardan kaçınmalıdırlar.

Ayrıca uyku yoksunluğu hemşireler için tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Bilişsel işlevi bozabilir ve tıbbi hata riskini artırabilir. Uykusuz kalan hemşireler ayrıca iş tatmininde azalma ve daha yüksek tükenmişlik riski yaşayabilir.

4. Fiziksel Olarak Aktif Kalın

Fiziksel aktivite kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir, enerji seviyelerini artırabilir, stresi azaltabilir ve genel zihinsel ve fiziksel refahı iyileştirebilir.

Fiziksel aktiviteyi yoğun bir hemşirelik programına dahil etmek zor görünebilir, ancak biraz planlama ve yaratıcılıkla mümkündür. Bunun bir yolu, ona zaman ayırarak egzersizi bir rutin haline getirmektir.

Hemşireler ayrıca motive ve hesap verebilir kalmak için fitness derslerine katılabilir veya bir egzersiz arkadaşı bulabilir. CDC'nin önerdiği gibi, hemşireler haftada en az 2,5 saat orta düzeyde fiziksel aktivite yapmayı hedeflemelidir.

Ayrıca Okuyun: Teksas, 2023'te İş Kurmak İçin Neden En İyi Eyalet?

5. Kişisel Bakım Uygulaması Yapın

Öz bakım, hemşirelerin fiziksel, duygusal ve zihinsel iyilik hallerini sürdürmeleri için çok önemlidir. Hemşireler, sağlıklarını ve zindeliklerini etkileyen zorlu ve genellikle stresli bir ortamda çalışırlar. Öz bakım faaliyetlerine katılmak, hemşirelerin stresi azaltmasına, tükenmişliği önlemesine ve genel yaşam kalitelerini iyileştirmesine yardımcı olabilir.

Hemşireler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kişisel bakım faaliyetlerine katılabilir:

• Masaj terapisi ile kas gerginliğini gidermek ve dolaşımı iyileştirmek
• Doğada zaman geçirerek stres seviyelerini azaltmak ve ruh halini iyileştirmek
• Sıcak bir banyo ile gerginliği azaltmak ve rahatlamayı teşvik etmek

Kişisel bakım faaliyetlerine katılmak, daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlığa yol açabilir.

6. Ara Verin

Hemşireler adanmışlıkları ve sıkı çalışmaları ile tanınırlar, ancak tükenmişliği önlemek için ara vermek şarttır. Ara vermek, stresi azaltmaya ve zihinsel ve fiziksel yorgunluğu önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca hemşirelerin geri adım atmasına ve yeniden şarj olmasına izin vererek iş performansını ve memnuniyetini artırır.

Sınırları etkili bir şekilde belirlemek, hemşirelerin daha sağlıklı bir iş-yaşam dengesi oluşturmasına olanak tanır. Hemşireler sınırları konusunda net olmalı ve bunları meslektaşları ve süpervizörler dahil olmak üzere diğerlerine iletmelidir. Ayrıca ihtiyaçlarına öncelik vermeyi öğrenmeli ve ne zaman ara vereceklerini bilmeliler.

Son olarak, hemşirelerin zihinsel ve fiziksel sağlıklarını korumaları için işten uzaklaşmaları hayati önem taşımaktadır. Hemşireler, aile ve arkadaşlarla kaliteli zaman geçirmek, hobiler peşinde koşmak veya kendi kendine bakım uygulamaları yapmak gibi hoşlandıkları etkinliklere katılmak için boş zamanlarından yararlanmalıdır.

Ayrıca Okuyun: Metaverse Nedir - ve İşletmeler İçin Ne Anlama Geliyor?

7. Farkındalığı Kucaklayın

Farkındalık, anda var olmayı ve yargılamadan kişinin düşüncelerine ve duygularına konsantre olmasını kapsar.

Farkındalık, hemşirelerin stresi ve kaygıyı azaltmasına, zihinsel netliği artırmasına ve zorlu durumlarla başa çıkma becerilerini artırmasına yardımcı olabilir.

Farkındalık uygulamak, derin nefes alma, meditasyon ve yoga gibi birçok şekilde olabilir. Derin nefes alma, zihni ve bedeni sakinleştirmek için yavaş ve derin bir şekilde nefes alıp vermeyi gerektirir. Meditasyon, zihinsel berraklığı ve gevşemeyi teşvik etmek için belirli bir nesneye veya düşünceye odaklanmayı içerir. Yoga, huzuru desteklemek ve stresi azaltmak için derin nefes alma, meditasyon ve fiziksel hareketi birleştirir.

Son düşünceler

Bir hemşire olarak, sağlığınızın hastalarınızınki kadar önemli olduğunu hatırlamanız çok önemlidir. Bununla birlikte, zorlu bir iş-yaşam programını dengelemek zor olabilir, ancak sağlıklı alışkanlıklar benimseyerek ve kişisel bakıma öncelik vererek hemşireler rollerinde başarılı olabilir ve tükenmişliği önleyebilir.

Bir hemşire olarak başkalarının yaşamlarını olumlu yönde etkileme gücüne sahip olduğunuzu unutmayın. Bu tavsiyelere bağlı kalmak ve bunları günlük rutininize dahil etmek iş doyumunuzu artırabilir ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir.