Hemşire Tükenmişliğiyle Başa Çıkmak İçin 10 Kolay İpucu ve Strateji

Uzun çalışma saatleri, stresli çalışma koşulları ve daha yüksek iş yükü, hemşire tükenmişliğini çok yaygın bir olgu haline getirmiştir. Pandemiden önce de hemşireler arasında tükenmişlik çok yaygındı ama pandemi durumu daha da kötüleştirdi.

2017 Kronos araştırması itibariyle, hemşirelerin %63'ü tükenmişlik yaşadıklarını iddia etti.

Tükenmişlik, verimliliğin azalmasının ve hemşirelerin görevlerini yerine getirememesinin ana nedenidir.

hastaları tedavi et. Tükenmişlik hemşireleri hastalarına karşı şefkatten yoksundur ve bu da tatminsiz hastalarla sonuçlanır.

Tükenmişlik hemşireleri ne hastaneler ne de hastalar için güvenli değildir, hastaları tedavi edememeleri hastaları ve hastaneleri olumsuz etkiler.

Hemşire tükenmişliğini önlemek, hemşirelerin yanı sıra hastanelerin ortak çabasıdır.

Bu blogda, hemşirelerin tükenmişlik sorunlarını önlemesine ve çözmesine yardımcı olacak hemşire tükenmişliği ile başa çıkmak için 10 ipucu ve stratejiyi tartışacağız. Ama ondan önce tükenmişlikten sorumlu bazı faktörleri tartışalım.

Bu yazıda keşfedeceğiz

Hemşire tükenmişliğine neden olan faktörler

1) Uzun çalışma saatleri

2) Uyku eksikliği

3) Destek eksikliği

Hemşire Tükenmişliği Çözüm Yolları

1) Farkındalık ve nefes alma tekniklerini uygulayın

2) Sağlık faaliyetlerinde bulunmak

3) Sınırları belirleyin

4) mola vermek

5) destek aramak

6) Pozitif olun

7) Duygusal olarak kararlı olun

8) Kariyer değiştirmeyi düşünün

9) İşyerinde özel önlemlere erişin

10) Bölümlendirmeyi öğrenin

Hemşire tükenmişliğine neden olan faktörler

Hemşire tükenmişliğine çözüm bulmanın anahtarı, hemşire tükenmişliğine neden olan faktörleri tanımaktır. En iyi hasta bakımını sağlamak için hemşireler bu faktörleri fark edememekte ve stres ve tükenmişlik sorunları yaşamaktadır.

Bu faktörleri kısaca keşfedelim.

1) Uzun çalışma saatleri

Artan baby boomers sayısının prevalansı ve artan kronik hastalık miktarı hemşirelere olan talebi artırmıştır. Ancak ne yazık ki birçok nedenden dolayı hastaneler bu artan hemşire talebini karşılayamamaktadır. Bu mevcut hemşireler nedeniyle daha uzun saatler çalışmak zorunda kalıyorlar ve bazen çift vardiya yapmak zorunda kalıyorlar, bu da tükenmişlik yaşama ihtimallerini artırıyor.

  2) Uyku eksikliği

Uygun uyku eksikliği, hemşirelik dahil birçok sektörde profesyonel tükenmişliğe katkıda bulunan en önemli faktörlerden biridir. Uzun çalışma saatleri ve ardışık iki vardiyayı kapsamak hemşireler için uyku yoksunluğuna neden olur. Bir rapora göre, 2018'de hemşirelerin %25'i vardiyaları arasında yeterince uyumadıklarını bildirdi.

3) Destek eksikliği

Hemşire tükenmişliğinin en önemli nedenlerinden biri işyerinde destek eksikliğidir. İşyerinde çatışma, zayıf iletişim, destek eksikliği, işbirliği eksikliği ve akran zorbalığı olduğunda hemşirelerin tükenmişlik yaşaması muhtemeldir.

Bu faktörler, kötü bir işyeri ortamına neden olur ve hemşire tükenmişliğine ve hatta tıbbi hatalara neden olur.

Hemşire Tükenmişliği Çözümleri

İşten ya da hemşirelik mesleğinden ayrılmak , hemşire tükenmişliğine çözüm değildir. Bazen, tükenmişliğinize neden olan ve kontrolünüz altında olan şeyleri çözmeniz gerekir. Örneğin kötü bir çalışma ortamı, artan hasta sayısı ve personel sirkülasyonu kontrolünüz altında olmayan faktörlerdir.

Ancak iş hayatı ile özel hayat arasına sınır koymak, çift vardiyaya hayır demek ve mola vermek gibi şeyler kontrol edebileceğiniz şeylerdir ve tükenmişliği uzak tutmak için bunlara odaklanmalısınız.

Hemşire tükenmişliği çözümlerinden bazılarına bakalım ve tükenmişliği mümkün olduğunca minimumda tutmak için hangi faktörlerin sorumluluğunu üstlenebileceğinizi ve üzerinde çalışabileceğinizi görelim.

1) Farkındalık ve nefes alma tekniklerini uygulayın

Ne zaman işler ters gitse, ne zaman kaygı ya da stres baş gösterse, dikkatli bir şekilde nefes alıp vermeye başlayın. Bu dikkatli nefes alma, sakin, serin ve toplanmış kalmanıza yardımcı olur.

Bu teknik, hemşireler arasında öz-şefkatin, strese karşı olumlu bir tepkinin ve artan empatinin geliştirilmesine yardımcı olur.

Nefes alma tekniğinin yanı sıra, sakin kalmak için diğer dikkatli teknikleri deneyebilirsiniz, yani

1) Dikkat edin : İşler ters gittiğinde fazla düşünmeyi bırakın, dikkatinizi verin, aktif bir şekilde dinleyin ve önünüzdeki şeye odaklanın.

2) Anı yaşayın: Geçmiş ya da gelecek hakkında endişelenmek huzurunuzu çalar ve sizi şimdiki andan uzaklaştırır.

3) Vücut taraması: Bu, hayal gücünden günümüze geri dönmenin en iyi tekniklerinden biridir. Vücudunuzu yukarıdan aşağıya taramak, mevcut işinizde kalmanıza ve iş yerindeki hemşire tükenmişliğini yönetmenize yardımcı olur.

4) Karın nefesi: Sakinleşmek ve şimdiyi yeniden kazanmak için burnunuzdan karnınıza doğru derin nefesler alın.

2) Sağlıklı faaliyetlerde bulunun

Stres günlük rutininizin bir parçası olduğunda, bazı sağlıklı aktiviteler ve kişisel bakım aktiviteleri yapmak tükenmişliği önlemenize yardımcı olacaktır. kadar küçük başlayabilirsiniz

Besleyici bir diyet sürdürmek: Strese tepki olarak aşırı yemek yemekten kaçının ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için sağlıklı yiyecekler ve uygun sıvı alımına sahip olun.

Egzersiz: Düzenli egzersiz, hemşire tükenmişliği için en iyi çözümlerden biridir.

Egzersiz, vücudunuzdaki mutluluk hormonu olan endorfin hormonlarını serbest bırakır. Bu, stresi serbest bırakmanıza ve stres ve tükenmişliği önlemenize yardımcı olur.

Rahatlama ve Meditasyon : Meditasyon için biraz zaman ayırın ve rahatlayın. Meditasyon, zor zamanlarda akıl sağlığınızı korumanıza, güveninizi artırmanıza ve duygusal zekanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.

3) Sınırları Belirleyin

İş yerinde hemşire tükenmişliğini yönetmek için bazı sınırlar koymak şarttır. Bu, hastaneden ayrıldıktan sonra iş hakkında düşünmemeyi veya endişelenmemeyi, çok fazla iş arkadaşının vardiyasını takip etme, yeni görevler üstlenme veya araştırmaya katılma gibi ders dışı etkinliklere hayır demeyi içerir.

4) Mola verin

Korunma her zaman tedaviden iyidir. Maksimum üretkenlik ve verimle çalışabilmek için molalar gereklidir. Vardiya sonuna kadar aynı enerjiyi sürdürmek için vardiyada sık sık ara verin.

Tekdüze günlük programa ara vermek için arada bir tatile çıkın. Bu, stres ve tükenmişlikten daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur.

5) Destek isteyin

Gerektiğinde destek istemeyi düşünün. Tükenmişlik, kişinin neredeyse depresyonun eşiğine geldiği bir durumdur ve bu durumda güvenilir bir kişiden yardım almak Tükenmişliği daha hızlı atlatmanıza yardımcı olur.

Aile ve arkadaşlar : Tamamen güvendiğiniz ve size profesyonel hayatınızdan daha fazlası olduğunuzu hissettirebilecek aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun.

Terapistler/danışmanlar : Tükenmişlikten kurtulmak için danışmanlardan yardım istemekten çekinmeyin. Danışmanlar, kanıtlanmış stratejiler ve formüllerle daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur.

Meslektaşlarınızla konuşun : Akranlarınız da sizinle aynı şeyleri hissediyor olabilir. Bu yüzden sorunlarınızı onlarla paylaşmak size yalnız olmadığınızı hissettirecektir. Tükenmişliği önlemenin bazı yollarını da önerebilirler.

6) Pozitif kalın

Olaylara iyi tarafından bakmak, bir hemşire olarak stresle başa çıkmanıza ve tükenmişliği önlemenize yardımcı olacaktır. Zor durumlarda pozitif kalmak zor olsa da, işyerinde şakalar yapmak ve hastalarla dostça sohbet etmek yardımcı olur.

Hemşirelikle ilgili güzel kitaplar okuyun, bu zihninizi rahatlatır ve size mesleğinizin önemini hatırlatır.

7) Duygusal olarak dengeli olun

Tükenmişliği önlemek için duygusal zekanız üzerinde çalışmak, hemşire tükenmişliği ve stresle başa çıkmanın en kolay ipuçlarından biridir. Hemşirelik dünyanın en stresli işidir ve stresli durumlarda duygusal olarak sabit kalmak şarttır. Duygusal olarak dengeli kalabilmeniz için şefkat, iyi dinleme, iyi iletişim, sabır gibi belirli nitelikleri geliştirmeniz gerekir.

8) Kariyer değiştirmeyi düşünün

Yeterli ilerleme kapsamına sahip değilseniz, bir kişisel tatmin duygusuna sahip değilseniz ve mevcut uzmanlığınızda yalnızca stresli durumlarla karşılaşıyorsanız, uzmanlığınızı değiştirmeyi düşünmenizde yanlış bir şey yoktur.

Daha az stresli, daha fazla özerklik sunan, hız değişikliği sağlayan ve hastaneler gibi yüksek basınçlı klinik ortamlarda çalışmaktan kaçınmanıza yardımcı olan birçok yüksek talep seçeneği vardır.

Örneğin, kariyerinizi bir hemşire eğitimcisi veya aile hemşiresi uygulayıcısı olarak değiştirmeyi düşünebilirsiniz.

9) İşyerinde Erişim Önleyici tedbirler

Birçok hastane çalışan stresi ve tükenmişliğinin farkına varmıştır. Bununla mücadele etmek için, çalışanlara rutin işlerinden biraz mola vermek için yoga dersleri, günlük yazma, çömlekçilik ve resim dersleri gibi çeşitli programlar düzenler ve danışmanlık sağlarlar.

Bu tür programlara katılmayı düşünün ve kendinize eğlenmek ve eğlenmek için biraz şans verin.

10) Bölümlendirmeyi öğrenin

Bölümlere ayırma, hemşirelik dahil yüksek basınçlı endüstrilerde çalışan profesyoneller için sahip olunması gereken bir beceridir. Hemşireler duygusal olarak tüketen belirli durumlarla yüzleşmek zorundadır.

Bir hemşire olarak, bu tür hastaları gerektiğinde bölümlere ayırmayı ve ziyaret etmeyi yavaş yavaş öğrenebilirsiniz.

Hemşirelik Tükenmişliği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1) Hemşirelik tükenmişliği ile nasıl başa çıkılır?

Hemşire tükenmişliği ile nasıl başa çıkılacağı sorusu daha çok hemşirelerin zihniyet meselesidir.

Hemşirelik tükenmişliğini önlemek ve bununla baş etmek hastanelerin ve hemşirelerin birleşik çabaları olsa da, hemşirelerin zihniyeti çok büyük bir rol oynar.

Hemşireler tükenmişlikle başa çıkmak için kendi öz bakımlarının sorumluluğunu almalıdır. Hemşire aşağıdaki gibi kendine dikkat etmelidir:

• Onları perişan eden pozisyondan ayrılmak
• Uygun gece uykusuna sahip olmak
• Egzersiz yapmak ve meditasyon yapmak
• Bu pozisyonda kalmak için paraya odaklanmayı bırakın

Bu öz bakım, hemşire tükenmişliği ile başa çıkmalarına yardımcı olacaktır.

2) Bir hemşire olarak stresle nasıl başa çıkıyorsunuz?

Hemşirelik en tatmin edici ve ödüllendirici iştir, ancak artıları ve eksileri ile birlikte gelir. Ve hemşireliğin eksilerinden biri de çok stresli bir iş olmasıdır. Hemşireler, fiziksel ve duygusal enerjilerinin çoğunu tüketen stresli durumlarda çalışmak zorundadır.

Bir hemşire olarak stresle başa çıkmanın yollarından biri, müzik, resim yapma, dans etme, aile ve arkadaşlarla vakit geçirme gibi sevdiğiniz etkinliklere kendinizi kaptırmaktır.

Birçok hemşire, hemşire tükenmişliği ve stresiyle başa çıkmak için sınırlar koymanın, yeterli uyku almanın, yardım almanın ve destek istemenin kolay ipuçlarından bazıları olduğunu iddia etti.

Ayrıca Okuyun: - Hemşire Tükenmişliğinin Etkileri

Ayrıca Oku: - ABD'de Hemşire Tükenmişliği: Hemşire Tükenmişliği Nasıl Önlenir?

Ayrıca Okuyun: - Hemşire Tükenmişliğinin Belirtileri ve Önleme Yolları

Ayrıca Okuyun: - Hemşire İşe Alımı 2022: Kanıtlanmış 18 Stratejiyi İçeren Ayrıntılı Bir Kılavuz

Çözüm

Böylece bir hemşire olarak siz hastanelerin bel kemiğisiniz, çünkü doktorlar hastalığı tedavi eder, hemşireler ise hastaları tedavi eder. Hastaların iyileşme oranı, hastanelerde nasıl tedavi edildiklerine bağlıdır.

Bu yüzden hastalara içtenlikle davranmalısınız ve bunun için de stres ve tükenmişlik sorunlarından arınmış olmalısınız.

Yukarıda belirtilen ipuçlarını takip etmek, hemşire tükenmişlik sorunlarını çözmenize yardımcı olacaktır.