Как вернуться на правильный путь, если вы потеряли мотивацию на работе

Это случается с лучшими из нас. Однажды вы просыпаетесь и понимаете, что полностью потеряли мотивацию к работе. Вы просто делаете движения, часы тянутся, и вы не можете вызвать ни грамма энтузиазма для своих повседневных задач. Угу, поговорим о грубости. Но не волнуйтесь, у вас есть это. Вот несколько советов, которые помогут вам заново открыть для себя свою мотивацию и вернуться на правильный путь.

Определите первопричину отсутствия мотивации

Чувствуете отсутствие мотивации на работе? Это случается с лучшими из нас. Первый шаг — выяснить первопричину отсутствия мотивации.

Возможно, вам наскучили ваши рутинные задачи и вы жаждете новых вызовов. Если да, поговорите со своим менеджером о том, чтобы взять на себя больше ответственности или освоить новый навык. Наличие целей, к которым нужно стремиться, может возродить вашу мотивацию.

Или, возможно, офисная политика или напряженность в отношениях с коллегой сводят вас с ума. В этом случае избегайте участия в драме и сосредоточьтесь на своей работе. Оставайтесь профессионалом и не опускайтесь до чьего-либо уровня.

Возможно также, что вы чувствуете себя непризнанным или недооцененным. Каждому человеку время от времени нужно одобрение и похвала. Вежливо и конструктивно объясните своему руководителю, как их поддержка и поощрение мотивируют вас делать свою работу наилучшим образом.

• Отсутствие баланса между работой и личной жизнью — еще одна распространенная причина. Не забывайте брать все оплачиваемые отпуска, каждый день оставлять работу на работе, когда вы идете домой, и развивать отношения и хобби вне офиса. Ваша мотивация вернется, когда вы почувствуете себя перезаряженным.

Какой бы ни была причина отсутствия у вас мотивации, хорошая новость заключается в том, что у вас есть возможность все изменить. Сохраняйте позитивный настрой, регулярно размышляйте о тех аспектах своей работы, которые вы считаете наиболее значимыми, и сделайте заботу о себе приоритетом. К вам вернется мотивация, и от этого ваша работа станет еще лучше.

Ставьте небольшие достижимые цели

Чувствуете отсутствие мотивации на работе? Это случается с лучшими из нас. Суть в том, чтобы начать с малого и наращивать темп.

Каждый день и каждую неделю ставьте маленькие цели, которых легко достичь. Вещи как:

• Ответьте на 3 важных письма
• Составьте список своих главных приоритетов на следующий день
• Выделите 30 минут на работу над проектом, который вы избегали

Маленькие победы повысят вашу уверенность и мотивацию. Отмечайте достижение своих маленьких целей, чтобы не сбиться с пути, будь то короткая прогулка вокруг квартала или угощение любимым перекусом.

Кроме того, попробуйте разбить большие, непосильные задачи на более мелкие этапы. Если размер проекта подрывает вашу мотивацию, разделите его на управляемые части. Начните с первого раздела или черновика и стройте оттуда. Вы получите мотивацию по мере продвижения.

Также может помочь подключение вашей работы к более широкой картине. Напомните себе, почему важны ваша роль и обязанности. Как они помогают вашей команде, клиентам или компании? Обретение цели и смысла оживит вашу мотивацию.

«Прогуляйтесь или отойдите от рабочего стола, чтобы подзарядиться. Выход на природу, даже ненадолго, может творить чудеса с вашим мышлением и мотивацией. Быстрая прогулка по кварталу может быть всем, что вам нужно, чтобы почувствовать себя помолодевшим». Говорит Абдул Сабур, руководитель отдела маркетинга IGET Australia

Главное не быть слишком строгим к себе в немотивированные дни. Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на небольших действиях, которые создают импульс. С регулярной практикой вы вернете свою мотивацию в нужное русло в кратчайшие сроки. Оставайтесь позитивными – у вас есть это!

Действуйте, даже если вам этого не хочется

Когда вы потеряли мотивацию на работе, принятие мер — лучший способ снова набраться сил. Даже небольшие шаги могут помочь вам вернуться на правильный путь.

Начните со своей рутины

Придерживайтесь своего обычного распорядка дня, насколько это возможно. Вставайте в одно и то же время, выпейте кофе и погрузитесь в свои обычные дела. Знакомые привычки создают ощущение комфорта и контроля, что повысит вашу мотивацию и продуктивность.

Разбивайте большие задачи на маленькие шаги

Не чувствуйте себя перегруженным большими проектами. Разбивайте их на более мелкие этапы и выполняйте их один за другим. Вычеркивание пунктов из вашего списка, какими бы маленькими они ни были, даст вам ощущение прогресса и воодушевления. Отмечайте достижение каждой вехи, чтобы сохранять мотивацию для следующего шага.

Выполняйте работу, даже если вам не хочется

Мотивация часто приходит после начала задачи, а не до нее. Так что ныряйте, даже если вам придется заставлять себя. Как только вы начнете, вы, как правило, получите импульс и мотивацию. Приложенные усилия также дадут вам чувство выполненного долга, которое разожжет вашу мотивацию для следующей задачи.

Общайтесь с поддерживающими коллегами

Окружите себя мотивированными коллегами. «Их позитивная энергия и энтузиазм поднимут вам настроение и мотивацию. Спросите у них мнение или совет. Сообщите им, что вы чувствуете себя немотивированным — они могут подбодрить вас или поделиться советами, которые сработали для них. Установление социальных связей на работе приводит к большей удовлетворенности работой, продуктивности и мотивации». Говорит Лав Патель, владелец CollagemasterCo

Чем больше вы будете практиковать эти приемы, тем легче будет преодолевать периоды низкой мотивации на работе. Оставаться активным и двигаться вперед, даже в мелочах, — это ключ к тому, чтобы вернуться на правильный путь и повысить свою производительность и удовлетворенность работой. Продолжайте ставить одну ногу перед другой — ваша мотивация будет следовать.

Дайте себе перерыв

Иногда на работе вы просто теряете мотивацию и импульс. Это случается со всеми нами в какой-то момент. Когда вы чувствуете отсутствие вдохновения и мотивации, лучшее, что вы можете сделать, это дать себе передышку.

Прогуляться

Отойдите от рабочего стола и прогуляйтесь. Свежий воздух и легкие упражнения — отличный способ зарядиться энергией и восстановить мотивацию. Даже простая прогулка по кварталу может помочь очистить разум и зарядиться энергией.

Сделайте несколько глубоких вдохов

Посидите несколько минут спокойно, закройте глаза и сосредоточьтесь на медленных глубоких вдохах. Глубокое дыхание очень успокаивает и помогает изменить мышление. Когда вы вдыхаете и выдыхаете, визуализируйте, как вы выполняете свои задачи, и ваша мотивация возвращается.

Ешьте здоровую закуску

Низкая энергия и отсутствие мотивации иногда могут быть вызваны низким уровнем сахара в крови или обезвоживанием. Перекусите здоровой пищей, например, орехами, ягодами или батончиком мюсли, и выпейте стакан воды. Подпитка вашего тела и ума может иметь большое значение для вашей мотивации и продуктивности.

Измените свой пейзаж

Если возможно, работайте из другого места, например, из кофейни, пустого конференц-зала или другого места вдали от вашего обычного рабочего места. Новая среда может вдохновить вас и сделать задачи более интересными. Если вы не можете покинуть офис, попробуйте переставить стол или сесть на новое место.

Дать себе умственную и физическую передышку — один из лучших способов восстановить мотивацию, когда она начинает ослабевать. Будьте терпеливы к себе, пробуйте разные методы повышения мотивации и помните, что это нормальная часть трудовой жизни. Благодаря регулярным перерывам для перезарядки вы быстро вернете свою мотивацию в нужное русло.

Общайтесь со своими коллегами

Общение с коллегами может помочь мотивировать вас и повысить производительность. Даже если вы чувствуете себя немотивированным, приложите усилия, чтобы пообщаться с коллегами, и это поможет вам вернуться в нужное русло.

Обратитесь за поддержкой

Не изолируйте себя. Поговорите с коллегами, которые вам нравятся и которым вы доверяете, о том, как вы себя чувствуете. Сообщите им, что вы могли бы использовать их поддержку и поощрение. Спросите, есть ли у них какие-либо советы по сохранению мотивации в вашей роли. Наличие сильной системы поддержки на работе поможет поднять ваше настроение и мотивацию.

Совместная работа над проектами

Объединитесь с увлеченными коллегами над проектами или задачами. Их положительная энергия может помочь вам подняться и сделать работу более увлекательной. Мозговой штурм и совместное решение проблем также являются отличным способом зажечь новые идеи. Сотрудничество ведет к творчеству, которое затем приводит к мотивации и продуктивности.

Мотивируйте и хвалите коллег

«Восстановление мотивации в более широком масштабе включает в себя создание благоприятной рабочей среды, практику ухода за собой, постановку значимых целей и постоянное обучение. Создание сети поддержки и поиск профессионального руководства, где это применимо, также могут сыграть ключевую роль в возрождении энтузиазма и драйва». Говорит Ибад Хуссейн, руководитель отдела маркетинга Embedwiz.

Организуйте тимбилдинг

Если кажется, что вся ваша команда застряла в немотивированной рутине, предложите организовать тимбилдинг. Совместная увлекательная деятельность помогает укрепить дух товарищества, поднять настроение и воссоединить людей с их мотивацией и целью. Что-то такое простое, как сходить за чашкой кофе или пообедать вместе, может помочь. Установление личных связей на работе приводит к большему счастью, продуктивности и мотивации.

\n\nОбратиться за поддержкой, сотрудничать, признавать заслуги и объединяться в команду — все это эффективные способы повысить вашу мотивацию и моральный дух на работе. Даже если вы чувствуете себя немотивированным, приложите усилия, чтобы пообщаться с коллегами, и это поможет вам вернуться в нужное русло. Крепкие отношения на рабочем месте являются ключом к мотивации, производительности и удовлетворенности работой.

Заключение

Итак, у вас есть это. Когда ваша мотивация на работе начинает ослабевать, не спешите сдаваться. Попробуйте прогуляться или послушать веселую музыку, чтобы изменить свое мышление. Напомните себе о более широкой картине и своих ключевых приоритетах, чтобы обновить чувство цели. Общение с поддерживающими вас коллегами может поднять вам настроение и сделать поставленные задачи более достижимыми. Мотивация вернется, нужно только пойти навстречу. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве. Даже небольшие победы могут помочь вам вернуться в нужное русло. Прежде чем вы это узнаете, вы будете сокрушать цели и задаваться вопросом, почему вы вообще чувствовали себя немотивированным. У тебя есть это! Теперь иди туда и сделай это.