Советы по здоровью и благополучию для медсестер, впервые работающих в секторе здравоохранения

Сестринское дело — это сложная, но приносящая удовлетворение карьера, требующая сочетания физической и эмоциональной силы, а также психологической устойчивости.

Связанный пост: Как терапия может помочь вылечить травмы и психические расстройства

Как медсестра, вы играете решающую роль в оказании сострадательного ухода за пациентами при выполнении сложных медицинских процедур и протоколов. Однако требовательный характер вашей работы может повлиять на ваше физическое и психическое благополучие, особенно если вы новичок в секторе здравоохранения.

По данным Национального института здравоохранения, примерно 34% медсестер сообщили о наличии симптомов выгорания, таких как деперсонализация и отсутствие личных достижений.

Кроме того, медсестры подвержены более высокому риску развития хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение, из-за требований их профессии. помощи, которую они предлагают своим пациентам.

Давайте рассмотрим, как?

1. Развивайте чувство личных достижений

В быстро меняющемся и постоянно развивающемся секторе здравоохранения медсестры должны сосредоточиться на личном и профессиональном росте, чтобы повысить удовлетворенность своей работой и общее благополучие. Непрерывное образование и возможности карьерного роста могут развить чувство направления и цели в их профессиональной жизни, что в конечном итоге приведет к глубокому чувству личных достижений.

Однако личное посещение занятий и свободное от работы время могут создать серьезные проблемы для медсестер. Но с появлением электронного обучения университеты теперь предлагают несколько программ медсестер онлайн, предоставляя медсестрам большую гибкость, чтобы совмещать работу, семью и другие обязанности.

Зарегистрированные медсестры со степенью BSN могут выбрать онлайн-программу RN to MSN, чтобы улучшить свою карьеру и профессиональное развитие. Степень MSN может открыть новые карьерные пути, ведущие к специализированным клиническим ролям и лидерству медсестер.

Читайте также: Полное руководство по домашним гарантиям: защитите свой дом, как Тони Старк

2. Соблюдайте здоровую диету и избегайте обезвоживания

Как медицинские работники, медсестры постоянно находятся в пути и работают в быстро меняющейся рабочей среде, что затрудняет расстановку приоритетов в здоровом питании и предотвращении обезвоживания.

Тем не менее, здоровое и сбалансированное питание может обеспечить вас энергией и питательными веществами, необходимыми для успешной работы, укрепления физического здоровья и предотвращения хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Медсестрам рекомендуется включать разнообразные продукты из всех основных пищевых групп, таких как цельнозерновые продукты, фрукты, орехи и полезные жиры, для поддержания хорошо сбалансированного питания. Некоторые варианты здоровой пищи включают салаты, курицу-гриль, рыбу, орехи и семена.

Сохранение обезвоживания не менее важно для медсестер. Обезвоживание может вызвать усталость, головные боли и отсутствие ясности ума, влияя на производительность труда. Медсестры должны стремиться выпивать не менее 2-3 литров в день и носить с собой бутылку с водой в течение дня, чтобы напоминать им о необходимости избежать обезвоживания.

3. Расставьте приоритеты во сне

Хорошее качество сна имеет решающее значение для эффективного выполнения медсестрами своих обязанностей и поддержания их общего состояния здоровья и благополучия. Достаточный сон помогает восстановить энергию, способствует ясности ума, улучшает память и способность к обучению. Медсестры, которые отдают предпочтение сну, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с физическими и эмоциональными требованиями своей работы.

Чтобы улучшить качество сна, медсестры должны установить постоянный режим сна. Они также должны создать расслабляющую среду для сна и избегать стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном, чтобы способствовать лучшему сну.

Кроме того, лишение сна может иметь опасные последствия для медсестер. Это может ухудшить когнитивные функции и увеличить риск врачебных ошибок. Медсестры, лишенные сна, также могут испытывать снижение удовлетворенности работой и более высокий риск эмоционального выгорания.

4. Оставайтесь физически активными

Физическая активность может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить уровень энергии, уменьшить стресс и улучшить общее психическое и физическое самочувствие.

Включение физической активности в плотный график медсестер может показаться сложной задачей, но это возможно при определенном планировании и творчестве. Один из способов — сделать упражнения рутиной, выделив для них время.

Медсестры также могут присоединиться к занятиям по фитнесу или найти напарника по тренировкам, чтобы оставаться мотивированными и ответственными. Согласно рекомендациям CDC, медсестры должны стремиться к умеренным физическим нагрузкам не менее 2,5 часов в неделю.

Читайте также: Почему Техас — лучший штат для открытия бизнеса в 2023 году

5. Практикуйте заботу о себе

Уход за собой имеет решающее значение для медсестер, чтобы поддерживать свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие. Медсестры работают в требовательной и часто стрессовой среде, что сказывается на их здоровье и самочувствии. Участие в мероприятиях по уходу за собой может помочь медсестрам снизить уровень стресса, предотвратить эмоциональное выгорание и улучшить общее качество жизни.

Медсестры могут заниматься различными видами деятельности по уходу за собой, в том числе:

• Снятие мышечного напряжения и улучшение кровообращения с помощью массажной терапии
• Снижайте уровень стресса и улучшайте настроение, проводя время на природе.
• Снятие напряжения и расслабление с помощью теплой ванны.

Забота о себе может привести к улучшению психического и физического здоровья.

6. Делайте перерывы

Медсестры известны своей самоотверженностью и упорным трудом, но важно делать перерывы, чтобы избежать эмоционального выгорания. Перерывы могут помочь уменьшить стресс и предотвратить умственное и физическое истощение. Это также позволяет медсестрам сделать шаг назад и перезарядиться, повысив производительность труда и удовлетворенность.

Эффективное установление границ позволяет медсестрам создавать более здоровый баланс между работой и личной жизнью. Медсестры должны четко понимать свои ограничения и сообщать о них другим, в том числе коллегам и руководителям. Они также должны научиться расставлять приоритеты в своих потребностях и понимать, когда нужно сделать перерыв.

Наконец, медсёстрам жизненно важно отлынивать от работы, чтобы поддерживать своё психическое и физическое здоровье. Медсестры должны использовать свое свободное время, чтобы заниматься тем, что им нравится, например, проводить время с семьей и друзьями, заниматься хобби или заниматься самообслуживанием.

Читайте также: Что такое метавселенная и что она означает для бизнеса

7. Примите внимательность

Внимательность включает в себя присутствие в данный момент и концентрацию на своих мыслях и эмоциях без осуждения.

Внимательность может помочь медсестрам уменьшить стресс и тревогу, повысить ясность ума и повысить их способность справляться со сложными ситуациями.

Практика осознанности может принимать различные формы, такие как глубокое дыхание, медитация и йога. Глубокое дыхание предполагает медленный и глубокий вдох и выдох, чтобы успокоить ум и тело. Медитация включает сосредоточение внимания на конкретном объекте или мысли, чтобы способствовать ясности ума и расслаблению. Йога сочетает в себе глубокое дыхание, медитацию и физические движения для достижения мира и снижения стресса.

Последние мысли

Медсестре крайне важно помнить, что ваше благополучие так же важно, как и благополучие ваших пациентов. Тем не менее, может быть сложно сбалансировать напряженный график работы и личной жизни, но, приняв здоровые привычки и отдав приоритет заботе о себе, медсестры могут преуспеть в своей роли и избежать эмоционального выгорания.

Помните, как медсестра, вы имеете право положительно влиять на жизнь других людей. Соблюдение этих рекомендаций и включение их в свой распорядок дня может повысить вашу удовлетворенность работой и улучшить ваше психическое и физическое самочувствие.