Cum să vă reconectați creierul pentru a face o schimbare – Sfaturi susținute de știință
Publicat: 2022-04-12Nu cu mult timp în urmă, eu și soția mea am fost victimele unei boli de temut cunoscută sub numele de complezență .
Dacă nu ai mai experimentat niciodată această boală, este o afecțiune în care zilele tale se îmbină, nu reușești niciodată nimic demn de remarcat și simți că ești blocat pe o bandă de alergare nesfârșită.
Aici a fost ziua noastră obișnuită...
- Ne-am ridicat
- Ne-am dus la muncă
- Am venit acasă
- Am mâncat cina
- Ne uitam la televizor
- Ne-am culcat
- Ne-am trezit din nou a doua zi
- Clătește și repetă pentru eternitate :)
Nu aveam niciun scop. Nu câștigam atât de mulți bani și soția mea își ura slujba.
În unele zile, m-am întrebat dacă aș putea tolera să trăiesc în acest fel încă 40 de ani înainte de a mă pensiona. Așa că l-am consultat pe tatăl meu pentru un sfat.
Eu: Petrecerea întregii zile la serviciu este doar o parte a maturității? Pentru că e nasol.
Tata: De ce e nasol și ce ai încercat să schimbi lucrurile?
Eu: Chiar nimic.
Tata: Ei bine, nu te poți aștepta ca viața să fie diferită dacă nu îți schimbi comportamentul.
Mulțumesc tată! La scurt timp după această conversație, eu și soția mea am decis să începem o afacere împreună…… și nu a mers nicăieri .
Chiar dacă eram foarte încântați să începem, zelul a început să se estompeze rapid. Și în decurs de o lună, ne-am întors la locul de unde am început, munca mintală.
Iată chestia.
Cu toții suntem capabili să realizăm lucruri mărețe în viață, dar de multe ori nu le ducem până la capăt.
Uneori, ne psihicăm. Uneori, motivațiile noastre încep să se estompeze. Uneori, pur și simplu nu putem începe.
De 9 ori din 10, nu ne schimbam nu pentru ca nu avem capacitatea de a ne schimba. Eșuăm pentru că ajungem în felul nostru.
Chiar dacă eu și soția mea am continuat să creăm împreună afaceri de 2 milioane de dolari , a fost nevoie să ne reconectam creierul pentru a face schimbările necesare.
Iată strategiile mele pentru a scăpa de cap și a lua măsuri susținute de știință și experiență personală!
Obțineți mini-cursul meu gratuit despre cum să încep un magazin de comerț electronic de succes
Dacă sunteți interesat să începeți o afacere de comerț electronic, am pregătit un pachet cuprinzător de resurse care vă vor ajuta să vă lansați propriul magazin online de la zero. Asigurați-vă că o luați înainte de a pleca!
Găsiți o scuză pentru a începe din nou
În acest moment, se întâmplă să fie Anul Nou. Și Anul Nou este bine cunoscut pentru că este acel moment în care îți renunți în mod magic obiceiurile proaste și promiți că vei face o schimbare.
Acum știm cu toții că majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou sunt destinate să eșueze, dar asta nu înseamnă că nu poți folosi acest timp pentru a -ți oferi un impuls de motivație atât de necesar.
De fapt, ar trebui să scoți o pagină din cartea lui Hallmark și să folosești orice eveniment special de la distanță ca scuză pentru a acționa!
Este ziua mea, am de gând să slăbesc!
Sunt blocat acasă din cauza pandemiei. E timpul să începi un canal YouTube!
Apropo de YouTube, mi-am târât picioarele peste 5 ani pentru că nu m-am putut convinge să încep un canal . Dar am folosit pandemia ca scuză pentru a lansa și astăzi am aproape 70.000 de abonați.
Uneori ai nevoie doar de o scânteie!
De asemenea, este important să cunoști oameni noi pentru a obține o perspectivă nouă asupra vieții. Când ieși cu aceiași prieteni ani de zile, ai tendința de a reveni la vechile comportamente de care este greu de scuturat.
„Steve tocmai trece printr-o altă etapă a lui „începe-ți propria afacere” din nou. Nu durează niciodată”
„Steve, nici măcar nu-ți place să scrii. Ce te face să crezi că poți crea un blog?”
„Steve, urăști să te pui acolo. YouTube nu va funcționa niciodată”
Când ești blocat într-o rută , este surprinzător cum câteva comentarii inofensive îți pot afecta negativ motivația.
Începeți cu niște prieteni noi. Mergi la o conferință! Interacționarea cu oameni cu care nu ai nicio istorie este eliberatoare.
Eliminați toate obstacolele mentale
Problema cu motivația este că nu durează. Profesorul meu de chimie mi-a spus odată că materia gravitează întotdeauna spre entropie mai mare și energie mai mică. Este adevărat și cu oamenii!
Mai devreme, am menționat că am amânat de aproape 5 ani începerea unui canal YouTube și nu a fost din lipsă de dorință. Pur și simplu nu am putut să o țin așa.
De fiecare dată când cream un videoclip, îmi ia 2 ore pentru a filma și încă 6 ore pentru a edita .
Deoarece fiecare videoclip a necesitat 8 ore din timpul meu și nu câștigam niciun ban din canalul meu, am început să mă tem de procesul care în cele din urmă m-a determinat să renunț.
Voința te poate duce doar atât de departe și, uneori, cel mai bun mod de a persevera este să te așezi și să analizezi de ce continui să eșuezi. Trebuie să-ți dai seama ce te oprește cu adevărat să acționezi.
Unul dintre motivele pentru care mi-am târât picioarele cu YouTube este că a durat o veșnicie să-mi configurez luminile și camera de fiecare dată când aveam nevoie să creez un videoclip.
Așa că, pentru a rezolva această problemă, am amenajat un mini studio video în biroul meu, unde puteam apăsa cu ușurință un buton și începem să filmez imediat.
Celălalt motiv pentru care nu am putut să-mi mențin canalul YouTube a fost pentru că uram să-mi editez videoclipurile. În timp ce îmi plăcea să filmez, montajul mi-a absorbit literalmente viața din suflet.
Drept urmare, soluția la problema mea YouTube a fost să găsesc un editor video capabil. De când am găsit MJ (editorul meu actual), am reușit să creez 1 videoclip pe săptămână în ultimii 2 ani!
Odată ce ajungi la rădăcina problemei tale, restul se rezolvă de la sine și poți stabili o rutină durabilă.
Alegeți întotdeauna calea mai plăcută
Potrivit lui Ayalet Fishbach, autoarea celei mai bine vândute cărți How To Change, este mult mai ușor să alegi o cale plăcută decât o cale extrem de eficientă atunci când vine vorba de schimbarea durabilă.
De exemplu, pe măsură ce îmbătrânesc, îmi este din ce în ce mai greu să mă mențin în formă și să slăbesc.
De-a lungul anilor, am descoperit că cel mai eficient mod pentru mine de a pierde în greutate este să alerg. Și alergând doar 30 de minute pe zi de două ori pe săptămână , pot pierde 10 kilograme în 6 luni, atâta timp cât țin o dietă rezonabilă.
Dar problema este că urăsc să alerg cu pasiune!
Deci, în loc să alerg de două ori pe săptămână timp de 30 de minute, petrec 2 ore jucând ultimate și tenis în schimb.
Chiar dacă ultimele și tenisul necesită timp dublu față de alergat pentru a pierde aceeași greutate, de fapt îmi place să joc ambele sporturi. Ca urmare, a rămâne în formă este mult mai puțin o corvoadă.
Potrivit studiului lui Fishbach, oamenilor tind să le pese mai mult de gratificarea instantanee în comparație cu recompensele pe termen lung.
Ca urmare, este mult mai puțin probabil să mențineți o activitate neplăcută pentru o perioadă lungă de timp, cu excepția cazului în care puteți vedea rezultate imediate.
Oamenii care își urmăresc obiectivele într-un mod distractiv rămân mereu alături de ei mai mult timp.
Combinați sarcini dificile cu activități plăcute
Găsirea plăcerii cu sarcini dificile este grozav , dar uneori este imposibil să te bucuri de ceea ce faci .
De exemplu , urăsc să fac contabilitatea afacerilor mele!
Detest să scriu descrieri de produse pentru produsele pe care le vindem.
Nu-mi place să ridic greutăți pentru a-mi face forță.
A face schimbări drastice în viața ta este rareori distractiv. Și de cele mai multe ori, e nasol!
Dar uneori, vă puteți păcăli pentru a face sarcinile grele mai tolerabile, asociindu-le cu o activitate care vă place.
De exemplu , când eram tânăr, mama mă ducea mereu să iau înghețată la Swenson, după o lecție de pian. Chiar dacă nu mi-a plăcut niciodată pianul, mereu am așteptat cu nerăbdare să iau un cornet de caramel țestoasă cu nuci și stropi de ciocolată după:).
Ori de câte ori trebuie să scriu descrieri de produse pentru Bumblebee Linens, mănânc câteva dintre alimentele mele preferate.
Ori de câte ori ridic greutăți , ascult muzica mea preferată.
Dacă puteți combina o sarcină neplăcută cu ceva ce vă place, cele 2 activități deseori ajung la ceva mult mai tolerabil.
Alăturați-vă unui grup Mastermind
Când soția mea și cu mine am început afacerea, eram singuri. Nu aveam pe cine să aruncăm idei și nu aveam pe cine să ne tragă la răspundere pentru progresul nostru.
Alăturarea unui grup de minți a rezolvat majoritatea problemelor noastre.
Un grup de minte este o cohortă de oameni cu obiective similare care se întâlnesc în mod regulat pentru a împărtăși idei. În cazul nostru, soția mea și cu mine am format un grup de mastermind pentru a discuta strategiile de comerț electronic și ne-am întâlnit cu grupul nostru o dată pe lună.
Grupurile de mastermind sunt grozave din următoarele motive.
- Grupul dvs. vă va oferi sfaturi și perspective pe care nu le-ați fi luat niciodată în considerare.
- Veți obține un plus de încredere dacă îi ajutați pe alți oameni cu probleme pe care le-ați rezolvat deja.
- Veți obține un partener de responsabilitate pentru a vă asigura că progresați.
De exemplu, grupul meu de inteligență m-a ajutat odată să-mi dezvolt afacerea cu 42% în 7 săptămâni.
Există, de asemenea, un beneficiu ascuns de a avea un grup de minți, despre care se discută rar.
Potrivit lui Eskreis-Winkler, profesor la școala de management Kellogg, oferirea de sfaturi și predarea altora vă îmbunătățește propriile rezultate în viață.
Am descoperit că, ori de câte ori dădeam sfaturi grupului, era mult mai probabil să dau curs cu propriile mele cuvinte pentru a evita să fiu ipocrit.
Creați o rutină flexibilă
Cel mai bun mod de a construi un obicei și de a progresa în direcția obiectivelor tale este să creezi o rutină.
Nu fac nimic ori de câte ori am chef. În schimb, fiecare sarcină pentru afacerea mea este înscrisă în calendarul meu la începutul săptămânii.
De exemplu…
- Luni – Filmez un videoclip YouTube și pregătesc un podcast pentru publicare
- Marți – creez un plan de lecție pentru cursul meu
- Miercuri – Ofer orele de lucru membrilor cursului din Magazinul online profitabil
- Joi – Ofer orele de lucru membrilor mei de curs Profitable Audience
- Vineri – Lucrez la marketingul magazinului meu de comerț electronic și planific săptămâna următoare
- Sâmbătă – mă relaxez
- Duminică – scriu o postare pe blog în timp ce copiii mei sunt la cursul de matematică rusă
În cea mai mare parte, lucrez de la 7:30 până la prânz în majoritatea zilelor lucrătoare și lucrez aproximativ 20 de ore pe săptămână.
Cu toate acestea, este important să rețineți că nu asignez niciodată ore specifice vreuneia dintre sarcinile mele. Tot ceea ce este în programul meu este flexibil, cu specificația că TREBUIE să se termine până la sfârșitul săptămânii.
Nota editorului: obișnuiam să atribuim anumite blocuri de timp tuturor sarcinilor mele, dar am descoperit că, dacă am ratat vreodată un anumit bloc de timp, aș fi mai înclinat să omit cu totul sarcina:)
Creați asociații de sarcini
Un alt truc pe care îl folosesc pentru a progresa în direcția obiectivelor mele este să creez asocieri de sarcini.
O asociere de sarcini este un grup de sarcini care sunt grupate într-un mod „dacă/atunci”.
De exemplu, iată o asociere de sarcini pe care o folosesc pentru a mă asigura că fac trageri în fiecare zi. Ori de câte ori trebuie să merg la baie, fac 5 trageri.
Bara mea de tragere este amplasată convenabil chiar în afara băii, așa că le pompez rapid după fiecare pauză de baie. Înainte de a implementa această „asociere de sarcini”, nu am putut niciodată să fac trageri. Dar acum e ușor și nici nu mă gândesc la asta.
Cu afacerile mele, depun eforturi pentru a finaliza o sarcină de afaceri de fiecare dată când îmi folosesc computerul.
De exemplu, ori de câte ori folosesc Facebook, cobor în lista de sarcini de afaceri și bifesc ceva. Sarcina ar putea fi la fel de simplă precum trimiterea unui e-mail cuiva înapoi, dar întotdeauna se face ceva.
Pune bani pe linie
O altă modalitate de a vă reconecta creierul pentru a forța o schimbare este să puneți bani în joc .
Dacă există un obiectiv pe care vreau neapărat să-l ating, voi oferi 1000 de dolari unui prieten și îi voi spune să nu-mi returneze banii până când nu mi-am îndeplinit obiectivul.
Acesta este un mod înfricoșător (și dureros) de a te forța să acționezi, dar funcționează.
Toată lumea are nevoie de o lovitură în fund și uneori cea mai bună motivație este teama de pierdere.
Ocazional, eu și partenerul meu de afaceri vom face pariu că trebuie să facem ceva jenant dacă nu ne îndeplinim obiectivele.
Orice ai face, alege ceva care provoacă cu adevărat durere sau umilință .
Pune-te într-o situație drastică
Metoda finală de a forța o schimbare este să vă puneți intenționat într-o situație de „scufundare sau înotare”.
Dacă vrei să începi o afacere, atunci renunță la locul de muncă. Prin disperarea de a avea nevoie de bani, creierul tău va găsi o modalitate de a face lucrurile să se întâmple.
Pentru soția mea și pentru mine, ne-am pus într-o situație care ne-a schimbat viața atunci când am decis să întemeiem o familie.
Când soția mea a rămas însărcinată cu primul nostru copil, am fost forțată să-mi asum responsabilitatea.
Dintr-o dată , am vrut să fac bani care să schimbe viața. Am vrut să cumpăr o casă într-un cartier școlar grozav. Am vrut să-mi petrec tot timpul cu copiii.
A avea un copil mi-a reconectat creierul pentru a face o schimbare.
Acum nu-ți spun să pleci și să întemeiezi o familie, dar trebuie să-ți dai seama ce strategie funcționează pentru tine.
După cum a spus tatăl meu cândva, nu te poți aștepta ca viața ta să se îmbunătățească dacă mergi pe aceeași cale. Folosește aceste 9 tehnici pentru a-ți prelua viața!