Sfaturi de sănătate și bunăstare pentru asistentele medicale noi în sectorul sănătății

Asistenta medicală este o carieră provocatoare, dar împlinitoare, care necesită o combinație de forță fizică și emoțională, precum și rezistență mentală.

Postare asociată: Cum poate ajuta terapia să vindece traume și tulburări de sănătate mintală

În calitate de asistent medical, sunteți esențial în furnizarea de îngrijire plină de compasiune a pacientului în timp ce navigați prin proceduri și protocoale medicale complexe. Cu toate acestea, natura solicitantă a locului de muncă vă poate afecta bunăstarea fizică și mentală, mai ales dacă sunteți nou în sectorul sănătății.

Potrivit Institutului Național de Sănătate, aproximativ 34% dintre asistente au raportat că au avut simptome de epuizare, cum ar fi depersonalizarea și lipsa realizării personale.

În plus, asistentele au un risc mai mare de a dezvolta boli cronice precum diabetul, bolile cardiovasculare și obezitatea din cauza cerințelor profesiei lor. Prin urmare, este imperativ ca asistentele să acorde prioritate sănătății și bunăstării lor, deoarece afectează în mod direct calitatea. de îngrijire pe care o oferă pacienţilor lor.

Să cercetăm cum?

1. Încurajează un sentiment de realizare personală

În sectorul asistenței medicale în ritm rapid și în continuă evoluție, asistentele trebuie să se concentreze pe creșterea personală și profesională pentru a-și spori satisfacția în muncă și bunăstarea generală. Urmărirea oportunităților de educație continuă și de dezvoltare a carierei poate cultiva un sentiment de direcție și scop în viața lor profesională, conducând în cele din urmă la un sentiment profund de realizare personală.

Cu toate acestea, participarea la cursuri în persoană și luarea de timp departe de muncă poate reprezenta provocări semnificative pentru asistente. Dar, odată cu creșterea e-learning-ului, universitățile oferă acum mai multe programe de asistență medicală online, oferind o mai mare flexibilitate pentru asistenți medicali pentru a echilibra munca, familia și alte angajamente.

Asistentele medicale înregistrate cu o diplomă BSN pot opta pentru un program online RN la MSN pentru a-și îmbunătăți cariera și dezvoltarea profesională. O diplomă MSN poate deschide noi căi de carieră care să conducă la roluri clinice specializate și leadership în asistență medicală.

Citește și: Ghidul suprem pentru garanțiile pentru locuințe: Protejează-ți casa ca Tony Stark

2. Mâncați o dietă sănătoasă și rămâneți hidratat

În calitate de profesioniști din domeniul sănătății, asistentele sunt în mod constant în mișcare și au un mediu de lucru în ritm rapid, ceea ce face dificilă prioritizarea obiceiurilor alimentare sănătoase și a rămâne hidratat.

Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și echilibrată poate furniza energia și nutrienții necesari pentru a funcționa bine la locul de muncă, pentru a promova sănătatea fizică și pentru a preveni afecțiunile cronice precum diabetul și bolile cardiovasculare.

Încorporarea unei varietăți de alimente din toate grupele importante de alimente, cum ar fi cerealele integrale, fructele, nucile și grăsimile sănătoase, este recomandată asistentelor pentru a menține o dietă bine echilibrată. Unele opțiuni alimentare sănătoase includ salate, pui la grătar, pește, nuci și semințe.

Menținerea hidratată este la fel de importantă pentru asistente. Deshidratarea poate provoca oboseală, dureri de cap și lipsă de claritate mentală, influențând performanța la locul de muncă. Asistentele ar trebui să urmărească să bea cel puțin 2-3 litri pe zi și să poarte o sticlă de apă pe tot parcursul zilei pentru a le reaminti să rămână hidratate.

3. Prioritizează-ți somnul

Somnul de bună calitate este esențial pentru ca asistentele să își îndeplinească sarcinile în mod eficient și să-și mențină sănătatea și bunăstarea generală. Somnul adecvat ajută la restabilirea energiei, la promovarea clarității mentale și la îmbunătățirea memoriei și a învățării. Asistentele care acordă prioritate somnului sunt mai bine echipate pentru a face față cerințelor fizice și emoționale ale locului de muncă.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, asistentele trebuie să stabilească o rutină de somn consecventă. De asemenea, ar trebui să creeze un mediu de somn relaxant și să evite stimulente precum cofeina și nicotina înainte de culcare pentru a promova un somn mai bun.

În plus, lipsa de somn poate avea consecințe periculoase pentru asistente. Poate afecta funcția cognitivă și crește riscul de erori medicale. Asistentele lipsite de somn pot avea, de asemenea, o scădere a satisfacției în muncă și un risc mai mare de epuizare.

4. Rămâi activ din punct de vedere fizic

Activitatea fizică poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, crește nivelul de energie, reduce stresul și îmbunătățește bunăstarea generală mentală și fizică.

Încorporarea activității fizice într-un program de îngrijire aglomerat ar putea părea o provocare, dar este posibil cu puțină planificare și creativitate. O modalitate este de a face din exercițiu o rutină, alocând timp pentru el.

Asistentele pot participa, de asemenea, la cursuri de fitness sau pot găsi un prieten de antrenament pentru a rămâne motivați și responsabili. După cum recomandă CDC, asistentele ar trebui să urmărească să se angajeze în activități fizice moderate timp de cel puțin 2,5 ore pe săptămână.

Citește și: De ce Texas este cel mai bun stat pentru a începe o afacere în 2023

5. Practicați auto-îngrijirea

Îngrijirea de sine este crucială pentru ca asistentele să-și mențină bunăstarea fizică, emoțională și mentală. Asistentele lucrează într-un mediu solicitant și adesea stresant, afectându-le sănătatea și bunăstarea. Implicarea în activități de îngrijire personală poate ajuta asistentele să reducă stresul, să prevină epuizarea și să își îmbunătățească calitatea generală a vieții.

Asistentele se pot angaja în diverse activități de îngrijire personală, inclusiv:

• Ameliorarea tensiunii musculare și îmbunătățirea circulației prin masaj
• Reducerea nivelului de stres și îmbunătățirea stării de spirit petrecând timp în natură
• Atenuarea tensiunii și promovarea relaxării cu o baie caldă

Implicarea în activități de îngrijire personală poate duce la o sănătate mentală și fizică mai bună.

6. Ia pauze

Asistentele sunt cunoscute pentru dăruirea și munca lor grea, dar este esențial să luați pauze pentru a evita epuizarea. Luarea de pauze poate ajuta la reducerea stresului și la prevenirea epuizării mentale și fizice. De asemenea, le permite asistentelor să facă un pas înapoi și să se reîncarce, îmbunătățind performanța și satisfacția la locul de muncă.

Stabilirea limitelor în mod eficient permite asistentelor să creeze un echilibru mai sănătos între muncă și viață. Asistentele trebuie să fie clare cu privire la limitele lor și să le comunice altora, inclusiv colegilor și supraveghetorilor. De asemenea, ar trebui să învețe să prioritizeze nevoile lor și să recunoască când să ia o pauză.

În cele din urmă, luarea timpului departe de muncă este vitală pentru ca asistentele să-și mențină sănătatea mentală și fizică. Asistentele ar trebui să profite de timpul liber pentru a se angaja în activități care le plac, cum ar fi petrecerea timpului de calitate cu familia și prietenii, practicarea hobby-urilor sau angajarea în practici de îngrijire personală.

Citește și: Ce este metaversul și ce înseamnă acesta pentru afaceri

7. Îmbrățișează Mindfulness

Mindfulness cuprinde a fi prezent în acest moment și a se concentra asupra gândurilor și emoțiilor cuiva fără a judeca.

Mindfulness poate ajuta asistentele să reducă stresul și anxietatea, să promoveze claritatea mentală și să le sporească capacitatea de a face față situațiilor provocatoare.

Practicarea mindfulness poate lua mai multe forme, cum ar fi respirația profundă, meditația și yoga. Respirația profundă presupune inhalarea și expirarea lent și profund pentru a calma mintea și corpul. Meditația implică concentrarea asupra unui anumit obiect sau gândire pentru a promova claritatea mentală și relaxarea. Yoga combină respirația profundă, meditația și mișcarea fizică pentru a promova pacea și a reduce stresul.

Gânduri finale

În calitate de asistent medical, este esențial să vă amintiți că bunăstarea dumneavoastră este la fel de importantă ca și cea a pacienților dumneavoastră. Cu toate acestea, poate fi o provocare să echilibrezi un program solicitant de muncă și viață, dar adoptând obiceiuri sănătoase și acordând prioritate îngrijirii de sine, asistentele pot prospera în rolurile lor și pot evita epuizarea.

Amintiți-vă, ca asistent medical, aveți puterea de a avea un impact pozitiv asupra vieților altora. Aderarea la aceste recomandări și încorporarea lor în rutina zilnică vă poate spori satisfacția la locul de muncă și vă poate îmbunătăți bunăstarea mentală și fizică.