10 sfaturi și strategii simple pentru a face față epuizării asistentei
Publicat: 2022-11-17
Orele lungi de lucru, condițiile de muncă stresante și un volum de muncă mai mare au făcut ca epuizarea asistentei să fie un fenomen foarte comun. Burnout-ul în rândul asistentelor a fost foarte comun și înainte de pandemie, dar pandemia a înrăutățit situația.
Dintr-un studiu Kronos din 2017, 63% dintre asistente au susținut că suferă de burnout.
Burnout-ul este principala cauză a productivității reduse și a incapacității asistentelor de a face
trata pacientii. Asistentelor care suferă de epuizare le lipsește compasiunea față de pacienții lor, ceea ce duce la pacienți nemulțumiți.
Asistentele care suferă de epuizare nu sunt sigure nici pentru spitale, nici pentru pacienți, incapacitatea lor de a trata pacienții are un impact negativ asupra pacienților și spitalelor.
Prevenirea epuizării asistentelor medicale este eforturile combinate ale spitalelor, precum și ale asistentelor.
În acest blog, vom discuta 10 sfaturi și strategii pentru a face față epuizării asistentelor care îi vor ajuta pe asistente să prevină și să rezolve problemele de epuizare. Dar înainte de asta, să discutăm despre câțiva factori responsabili de burnout.
În acest articol, vom explora
Factorii responsabili pentru epuizarea asistentei
1) Program lung de lucru
2) Lipsa somnului
3) Lipsa de sprijin
Soluții pentru asistență medicală pentru epuizare
1) Practicați atenția și tehnicile de respirație
2) Angajați-vă în activități de sănătate
3) Stabiliți limite
4) ia pauze
5) căutați sprijin
6) Fii pozitiv
7) Fii stabil din punct de vedere emoțional
8) Luați în considerare schimbarea carierei
9) Accesați măsura privată la locul de muncă
10) Învață compartimentarea
Factorii responsabili pentru epuizarea asistentei
Cheia pentru găsirea soluțiilor pentru epuizarea asistentelor este recunoașterea factorilor responsabili pentru epuizarea asistentelor. Pentru a oferi cea mai bună îngrijire a pacientului, asistentele nu reușesc să recunoască acești factori și suferă de probleme de stres și epuizare.
Să descoperim pe scurt acești factori.
1) Program lung de lucru
Prevalența unui număr crescut de baby boomers și cantitatea crescută de boli cronice au crescut cererea de asistente. Dar, din păcate, din multe motive, spitalele nu au reușit să țină pasul cu această cerere crescută de asistente. Datorită acestui fapt, asistentele disponibile trebuie să lucreze ore mai lungi și, uneori, trebuie să dubleze ture, ceea ce a crescut probabilitatea de a experimenta epuizare.
2) Lipsa somnului
Lipsa unui somn adecvat este unul dintre factorii majori care contribuie la epuizarea profesională în multe industrii, inclusiv asistența medicală. Orele lungi de lucru și acoperirea a două ture consecutive duc la privarea de somn pentru asistente. Conform unui raport, în 2018, 25% dintre asistente au raportat că nu dorm suficient între turele de lucru.
3) Lipsa de sprijin
Unul dintre motivele majore ale epuizării asistentelor medicale este lipsa de sprijin la locul de muncă. Asistentele sunt susceptibile să se confrunte cu burnout atunci când există conflicte, comunicare slabă, lipsă de sprijin, lipsă de cooperare și hărțuire de către colegii la locul de muncă.
Acești factori duc la un mediu sărac la locul de muncă și provoacă epuizare a asistentelor și chiar erori medicale.
Soluții pentru epuizarea asistentei medicale
Părăsirea unui loc de muncă sau a unei profesii de asistent medical nu este soluția pentru epuizarea asistentei medicale . Uneori, trebuie să-ți dai seama de lucrurile care te provoacă epuizare și sunt sub controlul tău. De exemplu, un mediu de lucru slab, un număr crescut de pacienți și schimbarea personalului sunt factori care nu sunt sub controlul dumneavoastră.
Dar lucruri precum stabilirea granițelor dintre viața profesională și viața personală, să spui nu schimburilor duble și să iei pauze sunt lucrurile pe care le poți controla și ar trebui să te concentrezi asupra lor pentru a ține la distanță epuizarea.
Să vedem câteva dintre soluțiile de epuizare a asistentei și să vedem ce factori poți prelua și pe care să lucrezi pentru a menține epuizarea cât mai puțin posibil.
1) Practicați atenția și tehnicile de respirație
Ori de câte ori lucrurile merg prost, ori de câte ori apar anxietate sau stres, pur și simplu începeți să inspirați și să expirați. Această respirație atentă vă ajută să rămâneți calm, răcoros și liniștit.
Această tehnică ajută la promovarea autocompasiunii, a unei reacții pozitive la stres și la creșterea empatiei în rândul asistentelor.
Alături de tehnica de respirație puteți încerca și alte tehnici de conștientizare pentru a rămâne calm și anume
1) Acordați atenție : nu vă gândiți prea mult când lucrurile merg prost, acordați atenție, ascultați activ și concentrați-vă pe ceea ce aveți în fața dvs.
2) Trăiește în momentul: Îngrijorarea cu privire la trecut sau viitor îți va fura pacea și te va abate de la prezent.
3) Scanare corporală: Aceasta este una dintre cele mai bune tehnici pentru a reveni din imaginație în prezent. Scanarea corpului de sus în jos vă ajută să rămâneți în munca de față și în gestionarea epuizării asistentei la locul de muncă.
4) Respirație abdominală: Respirați adânc de la nas până la abdomen pentru a vă păstra calmul și a recăpăta prezentul
2) Angajați-vă în activități sănătoase
Atunci când stresul face parte din rutina ta zilnică, angajarea în unele activități sănătoase și activități de îngrijire personală te va ajuta să previi epuizarea. Puteți începe la fel de mic ca
Menținerea unei diete hrănitoare : Evitați să mâncați în exces ca răspuns la stres și aveți o mâncare sănătoasă și o hidratare adecvată pentru a menține un stil de viață sănătos.
Exerciții fizice: Exercițiile regulate sunt una dintre cele mai bune soluții pentru epuizarea asistentei medicale .
Exercițiul eliberează hormonii endorfine din corpul tău, care este hormonul fericit. Acest lucru vă ajută să eliberați stresul și să preveniți stresul și epuizarea.
Relaxare și meditație : Acordați puțin timp pentru meditație și relaxați-vă. Meditația vă va ajuta să vă mențineți sănătatea mentală în momentele grele, să vă sporiți încrederea și să vă îmbunătățiți inteligența emoțională.
3) Stabiliți limite
Stabilirea unor limite este o necesitate pentru gestionarea epuizării asistentelor la locul de muncă . Aceasta include să nu vă gândiți sau să vă faceți griji în legătură cu munca după părăsirea spitalului, să spuneți nu activităților extracurriculare, cum ar fi acoperirea prea multor ture ale colegilor, preluarea de noi sarcini sau participarea la cercetare.
4) Ia pauze
Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Pauzele sunt necesare pentru a putea lucra cu productivitate și eficiență maximă. Luați pauze frecvente într-o tură pentru a menține aceeași energie până la sfârșitul turei.
Mergeți din când în când într-o vacanță pentru a face pauze de la programul zilnic monoton. Acest lucru vă ajută să vă recuperați mai repede de stres și epuizare.
5) Căutați sprijin
Luați în considerare să solicitați sprijin acolo unde este necesar. Burnout-ul este o situație în care persoana este aproape în pragul depresiei și, în această situație, a primi ajutor de la o persoană de încredere te ajută să te recuperezi mai repede de la Burnout.
Familia și prietenii : Vorbește cu familia și prietenii tăi în care ai încredere deplină și te pot face să simți că ești mai mult decât viața ta profesională.
Terapeuți/consilieri : nu ezitați să solicitați ajutor de la consilieri pentru a vă recupera după epuizare. Consilierii vă ajută să vă recuperați mai repede cu strategii și formule dovedite.
Vorbește cu colegii : și colegii tăi pot simți la fel ca și tine. De aceea, împărtășirea problemelor tale cu ei te va face să simți că nu ești singur. Ei pot sugera, de asemenea, câteva modalități de a preveni epuizarea.
6) Rămâneți pozitiv
Privind partea luminoasă a lucrurilor te va ajuta să faci față stresului ca asistent și să previi epuizarea. Deși este dificil să rămâi pozitiv în situații dificile, să faci glume la locul de muncă și să ai conversații prietenoase cu pacienții ajută.
Citiți câteva cărți bune despre asistență medicală, acest lucru vă liniștește mintea și vă amintește de importanța profesiei dvs.
7) Fii stabil din punct de vedere emoțional
Lucrul asupra inteligenței tale emoționale pentru a preveni epuizarea este unul dintre cele mai simple sfaturi pentru a face față epuizării și stresului asistentei . Asistența medicală este cea mai stresantă muncă din lume și este o necesitate să rămâneți stabil din punct de vedere emoțional în situații stresante. Vi se cere să cultivați anumite calități pentru a rămâne stabil din punct de vedere emoțional, care includ compasiune, ascultare bună, comunicare bună, răbdare etc.
8) Luați în considerare schimbarea carierei
Nu este nimic greșit în a lua în considerare schimbarea specialității tale dacă nu obții suficientă capacitate de avansare, un sentiment de auto-satisfacție și te confrunți doar cu situații stresante în specialitatea ta actuală.
Există multe opțiuni cu cerere mare care sunt mai puțin stresante, oferă mai multă autonomie, oferă o schimbare de ritm și vă ajută să evitați munca în medii clinice de înaltă presiune, cum ar fi spitalele.
De exemplu, puteți lua în considerare schimbarea carierei către un educator de asistent medical sau un asistent medical de familie.
9) Acces Măsuri preventive la locul de muncă
Multe spitale au devenit conștiente de stresul și epuizarea angajaților. Și pentru a combate acest lucru, ei oferă consiliere și organizează diverse programe, cum ar fi cursuri de yoga, scriere de jurnal, cursuri de olărit și pictură etc. pentru a acorda câteva pauze angajaților din munca lor de rutină.
Luați în considerare participarea la astfel de programe și acordați-vă o șansă de a vă distra și de a vă distra.
10) Învață compartimentarea
Compartimentarea este o abilitate obligatorie pentru profesioniștii care lucrează în industriile de înaltă presiune, inclusiv asistența medicală. Asistentele trebuie să se confrunte cu anumite situații care sunt epuizante din punct de vedere emoțional.
În calitate de asistent medical, puteți învăța încet să compartimentați și să vizitați astfel de pacienți ori de câte ori este necesar.
Întrebări frecvente despre Burnout de la Nursing
1) Cum să faceți față epuizării la îngrijire
Întrebarea cum să facem față cu epuizarea asistentelor medicale este o chestiune de mentalitate mai degrabă a asistentelor.
Deși prevenirea și tratarea epuizării asistenței medicale sunt eforturile combinate ale spitalelor și ale asistentelor, mentalitatea asistentelor medicale joacă un rol imens.
Asistentele trebuie să își asume responsabilitatea pentru îngrijirea lor de sine pentru a face față epuizării . Asistenta ar trebui să aibă grijă de ei înșiși, cum ar fi
- Părăsind poziţia care îi face nenorociţi
- A avea un somn adecvat
- Făcând exerciții fizice și meditație
- Nu te mai concentra pe bani pentru a rămâne în acea poziție
Această îngrijire de sine îi va ajuta să facă față epuizării asistentei.
2) Cum gestionați stresul ca asistent medical?
Asistența medicală este cea mai împlinită și plină de satisfacții, dar vine cu avantajele și dezavantajele sale. Și unul dintre dezavantajele alăptării este că este o meserie foarte stresantă. Asistentele trebuie să lucreze în situații stresante care consumă multă energie fizică și emoțională.
Una dintre modalitățile de a gestiona stresul ca asistent medical este să te răsfeți cu activitățile pe care le iubești, de exemplu, muzica, pictura, dansul, petrecerea timpului cu familia și prietenii etc.
Multe asistente au susținut că stabilirea limitelor, somnul adecvat, angajarea ajutorului și solicitarea de sprijin sunt câteva dintre sfaturile ușoare pentru a face față epuizării și stresului asistentelor.
Citește și: - Efectele Burnout-ului asistentei
Citește și: - Burnout al asistentei în SUA: Cum să previi epuizarea asistentei
Citește și:- Semne de epuizare a asistentei și modalități de prevenire
Citește și: - Recrutarea asistentelor medicale 2022: un ghid detaliat cu 18 strategii dovedite
Concluzie
Astfel, ca asistent medical, ești coloana vertebrală a spitalelor, așa cum medicii tratează bolile, dar asistentele tratează pacienții. Rata de recuperare a pacienților depinde de modul în care sunt tratați în spitale.
De aceea trebuie să tratezi pacienții din toată inima și pentru asta trebuie să fii liber de orice probleme de stres sau epuizare.
Urmând sfaturile de mai sus vă vor ajuta să rezolvați problemele de epuizare a asistentei.