10 dicas e estratégias fáceis para lidar com o esgotamento do enfermeiro

Longas jornadas de trabalho, condições de trabalho estressantes e maior carga de trabalho tornaram o esgotamento dos enfermeiros um fenômeno muito comum. O esgotamento entre enfermeiros também era muito comum antes da pandemia, mas a pandemia piorou.

A partir de um estudo de 2017 da Kronos, 63% dos enfermeiros afirmaram que sofrem de esgotamento.

Burnout é a principal causa da redução da produtividade e da incapacidade dos enfermeiros de

tratar pacientes. Os enfermeiros de burnout carecem de compaixão para com seus pacientes, o que resulta em pacientes insatisfeitos.

Os enfermeiros com burnout não são seguros para hospitais ou pacientes, sua incapacidade de tratar os pacientes afeta negativamente os pacientes e os hospitais.

Prevenir o esgotamento dos enfermeiros é o esforço combinado dos hospitais e dos enfermeiros.

Neste blog, vamos discutir 10 dicas e estratégias para lidar com o esgotamento de enfermagem que ajudarão os enfermeiros a prevenir e resolver problemas de burnout. Mas antes disso vamos discutir alguns fatores responsáveis ​​pelo esgotamento.

Neste artigo, vamos explorar

Fatores responsáveis ​​pelo burnout do enfermeiro

1) Longas jornadas de trabalho

2) Falta de sono

3) Falta de suporte

Formas de soluções para esgotamento de enfermeiros

1) Pratique mindfulness e técnicas de respiração

2) Envolva-se em atividades de saúde

3) Estabeleça limites

4) faça pausas

5) Busque apoio

6) Seja positivo

7) Seja emocionalmente estável

8) Considere mudar de carreira

9) Acessar medida privada no trabalho

10) Aprenda a compartimentalização

Fatores responsáveis ​​pelo burnout do enfermeiro

A chave para encontrar soluções para o esgotamento dos enfermeiros é reconhecer os fatores responsáveis ​​pelo esgotamento dos enfermeiros. A fim de fornecer o melhor atendimento ao paciente, os enfermeiros não reconhecem esses fatores e sofrem de problemas de estresse e esgotamento.

Vamos descobrir esses fatores em breve.

1) Longas jornadas de trabalho

A prevalência do aumento do número de baby boomers e o aumento da quantidade de doenças crônicas aumentaram a demanda por enfermeiros. Mas, infelizmente, devido a muitas razões, os hospitais não conseguiram acompanhar o aumento da demanda por enfermeiros. Devido a esta disponibilidade, os enfermeiros têm de trabalhar durante mais horas e, por vezes, têm de duplicar turnos, o que aumenta a probabilidade de sofrerem de burnout.

  2) Falta de sono

A falta de sono adequado é um dos principais fatores que contribuem para o esgotamento profissional em muitos setores, incluindo a enfermagem. Longas jornadas de trabalho e dois turnos consecutivos resultam em privação de sono para os enfermeiros. De acordo com um relatório, em 2018, 25% dos enfermeiros relataram que não dormiam o suficiente entre os turnos de trabalho.

3) Falta de suporte

Uma das principais razões para o esgotamento dos enfermeiros é a falta de apoio no local de trabalho. É provável que os enfermeiros sofram de esgotamento quando há conflito, má comunicação, falta de apoio, falta de cooperação e bullying entre colegas no local de trabalho.

Esses fatores resultam em um ambiente de trabalho ruim e causam esgotamento dos enfermeiros e até mesmo erros médicos.

Soluções para esgotamento de enfermeiras

Deixar um emprego ou profissão de enfermagem não é a solução para o esgotamento dos enfermeiros . Às vezes, você precisa descobrir coisas que causam esgotamento e estão sob seu controle. Por exemplo, um ambiente de trabalho ruim, um número maior de pacientes e rotatividade de pessoal são fatores que não estão sob seu controle.

Mas coisas como estabelecer os limites entre a vida profissional e a pessoal, dizer não aos turnos duplos e fazer pausas são coisas que você pode controlar e deve se concentrar nelas para manter o esgotamento sob controle.

Vamos ver algumas das soluções de esgotamento de enfermagem e ver quais fatores você pode assumir e trabalhar para manter o desgaste o mínimo possível.

1) Pratique mindfulness e técnicas de respiração

Sempre que as coisas dão errado, sempre que a ansiedade ou o estresse batem, você apenas começa a inspirar e expirar conscientemente. Essa respiração consciente ajuda você a ficar calmo, tranquilo e controlado.

Essa técnica ajuda a promover a autocompaixão, uma reação positiva ao estresse e maior empatia entre os enfermeiros.

Juntamente com a técnica de respiração, você pode tentar outras técnicas de atenção plena para manter a calma, como

1) Preste atenção : pare de pensar demais quando as coisas derem errado, preste atenção, ouça ativamente e concentre-se no que está à sua frente.

2) Viva o momento: Preocupar-se com o passado ou com o futuro roubará sua paz e o desviará do presente.

3) Escaneamento corporal: Esta é uma das melhores técnicas para voltar da imaginação ao presente. A varredura de seu corpo de cima para baixo ajuda você a permanecer no trabalho atual e a gerenciar o desgaste da enfermeira no trabalho.

4) Respiração abdominal: Respire fundo do nariz ao abdômen para manter a calma e recuperar o presente

2) Envolva-se em atividades saudáveis

Quando o estresse faz parte de sua rotina diária, praticar algumas atividades saudáveis ​​e atividades de autocuidado ajudará você a evitar o esgotamento. Você pode começar tão pequeno quanto

Manter uma dieta nutritiva : evite comer demais em resposta ao estresse e tenha uma alimentação saudável e hidratação adequada para manter um estilo de vida saudável.

Exercício: o exercício regular é uma das melhores soluções para o esgotamento dos enfermeiros .

O exercício libera os hormônios endorfinas em seu corpo, que é o hormônio da felicidade. Isso ajuda você a liberar o estresse e evitar o estresse e o esgotamento.

Relaxamento e Meditação : Reserve algum tempo para meditação e relaxe. A meditação irá ajudá-lo a manter sua sanidade em tempos difíceis, aumentar sua confiança e melhorar sua inteligência emocional.

3) Estabeleça Limites

Estabelecer alguns limites é essencial para gerenciar o esgotamento dos enfermeiros no trabalho . Isso inclui não pensar ou se preocupar com o trabalho depois de sair do hospital, dizer não a atividades extracurriculares, como cobrir muitos turnos de colegas de trabalho, assumir novas tarefas ou participar de pesquisas.

4) Faça pausas

Prevenir é sempre melhor do que remediar. As pausas são necessárias para poder trabalhar com a máxima produtividade e eficiência. Faça pausas frequentes em um turno para manter a mesma energia até o final do turno.

Saia de férias de vez em quando para fazer pausas na monótona programação diária. Isso ajuda você a se recuperar do estresse e do esgotamento mais rapidamente.

5) Busque apoio

Considere pedir apoio quando necessário. Burnout é uma situação em que a pessoa está quase à beira da depressão, e nessa situação, buscar ajuda de uma pessoa de confiança ajuda a se recuperar mais rápido do Burnout.

Família e amigos : Converse com sua família e amigos em quem você confia plenamente e podem fazer você se sentir mais do que sua vida profissional.

Terapeutas/conselheiros : Não hesite em procurar ajuda de conselheiros para se recuperar do esgotamento. Os conselheiros ajudam você a se recuperar mais rapidamente com estratégias e fórmulas comprovadas.

Converse com seus colegas : seus colegas também podem estar sentindo o mesmo que você. É por isso que compartilhar seus problemas com eles fará com que você sinta que não está sozinho. Eles também podem sugerir algumas maneiras de prevenir o esgotamento.

6) Mantenha-se positivo

Olhar para o lado positivo das coisas ajudará você a lidar com o estresse como enfermeira e evitar o esgotamento. Embora seja difícil permanecer positivo em situações difíceis, contar piadas no local de trabalho e ter conversas amigáveis ​​com os pacientes ajudam.

Leia alguns bons livros sobre enfermagem, isso acalma sua mente e o lembra da importância de sua profissão.

7) Seja emocionalmente estável

Trabalhar em sua inteligência emocional para evitar o esgotamento é uma das dicas mais fáceis para lidar com o esgotamento e o estresse do enfermeiro . A enfermagem é o trabalho mais estressante do mundo, e manter-se emocionalmente estável em situações estressantes é uma obrigação. Você é obrigado a cultivar certas qualidades para permanecer emocionalmente estável, que incluem compaixão, boa escuta, boa comunicação, paciência, etc.

8) Considere mudar de carreira

Não há nada de errado em considerar mudar de especialidade se você não tiver espaço suficiente para progredir, sentir-se satisfeito consigo mesmo e enfrentar apenas situações estressantes em sua especialidade atual.

Existem muitas opções de alta demanda que são menos estressantes, oferecem mais autonomia, proporcionam uma mudança de ritmo e ajudam você a evitar trabalhar em ambientes clínicos de alta pressão, como hospitais.

Por exemplo, você pode considerar mudar sua carreira para uma enfermeira educadora ou enfermeira de família.

9) Acessar Medidas preventivas no trabalho

Muitos hospitais tornaram-se conscientes do estresse e esgotamento dos funcionários. E para combater isso, eles fornecem aconselhamento e organizam vários programas, como aulas de ioga, redação de diários, aulas de cerâmica e pintura, etc., para dar aos funcionários uma folga de sua rotina de trabalho.

Considere participar de tais programas e dê a si mesmo alguma chance de se divertir e se divertir.

10) Aprenda a compartimentalização

A compartimentalização é uma habilidade obrigatória para profissionais que trabalham em indústrias de alta pressão, incluindo enfermagem. Os enfermeiros têm de enfrentar certas situações que são emocionalmente desgastantes.

Como enfermeira, você pode aprender lentamente a compartimentalizar e visitar esses pacientes sempre que necessário.

Perguntas frequentes sobre o esgotamento de enfermagem

1) Como lidar com o burnout na enfermagem

A questão de como lidar com o esgotamento dos enfermeiros é uma questão mais da mentalidade dos enfermeiros.

Embora prevenir e lidar com o esgotamento de enfermagem seja o esforço combinado de hospitais e enfermeiros, a mentalidade dos enfermeiros desempenha um papel importante.

Os enfermeiros têm de assumir a responsabilidade pelo seu autocuidado para lidar com o burnout . A enfermeira deve cuidar de si mesma, como

• Deixar a posição que os está deixando infelizes
• Tendo uma boa noite de sono
• Fazendo exercícios e meditação
• Pare de focar no dinheiro para ficar nessa posição

Esse autocuidado os ajudará a lidar com o esgotamento do enfermeiro.

2) Como você lida com o estresse como enfermeira?

A enfermagem é o trabalho mais gratificante e gratificante, mas tem seus prós e contras. E um dos contras da enfermagem é que é um trabalho muito estressante. Os enfermeiros têm que trabalhar em situações estressantes que consomem muita energia física e emocional.

Uma das maneiras de lidar com o estresse como enfermeira é entregar-se às atividades que você ama, por exemplo, música, pintura, dança, passar tempo com a família e amigos, etc.

Muitas enfermeiras afirmam que estabelecer limites, dormir adequadamente, contratar ajuda e pedir apoio são algumas das dicas fáceis para lidar com o esgotamento e o estresse da enfermeira.

Leia também: - Os efeitos do esgotamento da enfermeira

Leia também: - Esgotamento de enfermeiros nos EUA: como prevenir o esgotamento de enfermeiros

Leia também:- Sinais de esgotamento de enfermagem e maneiras de evitá-lo

Leia também: - Recrutamento de enfermeiras 2022: um guia detalhado com 18 estratégias comprovadas

Conclusão

Assim, como enfermeiro, você é a espinha dorsal dos hospitais, pois os médicos tratam as doenças, mas os enfermeiros tratam os pacientes. A taxa de recuperação dos pacientes depende da forma como são tratados nos hospitais.

É por isso que você deve tratar os pacientes de todo o coração e, para isso, deve estar livre de qualquer problema de estresse ou esgotamento.

Seguir as dicas acima mencionadas irá ajudá-lo a resolver os problemas de esgotamento dos enfermeiros.