Zalety trampoliny

Trampoliny są dostępne w różnych formach i rozmiarach, ale korzyści są takie same. Duże trampoliny zewnętrzne z siatkami zabezpieczającymi są dostępne dla dzieci do zabawy w parkach i szkołach w całym kraju.

Istnieją jednak mniejsze, przenośne odmiany, których można używać w pomieszczeniach lub na zewnątrz do ćwiczeń lub rekreacji. Są dostępne u różnych producentów, są popularne wśród dzieci do rekreacji i przynoszą korzyści dorosłym.

Zapewniają skuteczny rodzaj ćwiczeń aerobowych, które poprawiają zdrowie serca, przyspieszają metabolizm i szybko spalają kalorie podczas zabawy.

Trampoliny to także świetna zabawa zarówno dla dzieci, jak i dorosłych; można je użytkować w domu lub nabywać w ramach obiektu rekreacyjnego. Kupując trampolinę, weź pod uwagę korzyści, jakie zapewni. Oto lista zalet trampoliny, których możesz się spodziewać:

Najpotężniejsza metoda odchudzania i fitnessu

Wszyscy wiedzą, że trampoliny są przyjemne, ale czy zdawałeś sobie sprawę, że mogą być również korzystne dla twojego zdrowia? Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, jak to zrobić. Ćwiczenia mają wiele zalet, a korzyści mogą trwać przez całe życie.

Jednak w pracy, rodzinie i szkole znalezienie czasu na ćwiczenia może być trudne. Jednak z trampolinami powszechnie dostępnymi w wielu gospodarstwach domowych może to być rozwiązanie Twoich problemów!

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla dobrego zdrowia, ale znalezienie czasu na ćwiczenia, gdy jesteś zajęty lub masz napięty harmonogram, może być wyzwaniem. Według badań ćwiczący regularnie są szczęśliwsi i zdrowsi.

Kiedy ćwiczysz w zabawnej, przyjemnej i przyjemnej atmosferze, uwielbiasz robić to regularnie i jest bardziej prawdopodobne, że będziesz trzymać się swoich treningów. Zwiększa to Twoje szanse na sukces w pozostaniu aktywnym!

Poprawia krążenie

Wszystkie ćwiczenia fizyczne wspomagają ludzkie ciało na różne sposoby. Bieganie, spacery i aerobik mogą pomóc w utracie wagi. Piłka nożna i koszykówka poprawiają koordynację ręka-oko, a pływanie jest korzystne dla płuc i układu sercowo-naczyniowego.

Każdy sport ma zalety, ale jeśli chcesz ćwiczyć układ krążenia, musisz zrobić trzy rzeczy: regularnie chodzić, biegać na zewnątrz i korzystać z trampoliny.

Według artykułu w Heart Monitor Magazine, częste ćwiczenia są niezbędne dla utrzymania zdrowego serca. Według raportu, co najmniej 30 minut ćwiczeń cardio dziennie jest korzystne dla układu sercowo-naczyniowego.

Wzmocnienie mięśni

Skakanie na trampolinie jest bardziej przydatne niż większość ludzi myśli, jeśli chodzi o ćwiczenia. Podnoszenie ciężarów na siłowni to nie jedyny sposób na uzyskanie wymarzonej sylwetki; trampoliny to niesamowity sposób na zwiększenie siły mięśniowej i szybkie spalanie kalorii.

Treningi na trampolinie, oprócz tego, że są zabawnym sposobem na utrzymanie formy, wzmacniają ciało i umysł. Akcja angażuje jednocześnie wszystkie mięśnie ciała, zwiększając równowagę i koordynację.

Chociaż obecnie na rynku dostępnych jest wiele innych rodzajów trampolin, ta, która zapewnia najlepsze wyniki, to trampolina z rebounderem. Treningi na trampolinie nie tylko pomagają budować siłę fizyczną, ale także spalają 1000 kalorii co godzinę.

Poprawia równowagę i koordynację

Stań na trampolinie dowolnego rozmiaru lub kształtu (kwadrat, prostokąt lub koło), rozłóż ręce i puść. Odrywasz się jak ludzka sprężyna. Głównym celem tego sportu jest lądowanie miękko i bez uszkodzeń.

W jaki sposób korzystanie z trampoliny pomaga w poprawie równowagi i koordynacji? Kiedy używasz powierzchni obciążającej (na przykład trampoliny), twoje ciało aktywuje wszystkie mięśnie, które cię wspierają, w tym mięśnie nóg i ramion.

Poprawia to koordynację w odpowiedzi na zmieniające się sytuacje, takie jak bieganie po powierzchni z dziurami lub nierównościami. Trampolin może być wykorzystany do poprawy wydolności układu krążenia i siły nóg.

Metabolizm jest kontrolowany

Metabolizm, jak wszystko inne w życiu, musi być dokładnie regulowany. Jest to kontrolowane przez różne hormony. W tym artykule omówimy regulację metabolizmu za pomocą trampolin, a także wiele innych istotnych kwestii.

Dowiedz się o dwóch popularnych metodach odchudzania, a także o wielu innych strategiach usprawniających codzienną rutynę. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć o trampolinach i o tym, jak stymulują one metabolizm, jest to, że mają dużo ruchów.

Kiedy spróbujesz poprawić swój metabolizm za pomocą trampolin, zdziwisz się, ile energii mogą one z ciebie wyciągnąć w tak krótkim czasie.

Doskonała wytrzymałość rdzenia

Możesz być zaskoczony, słysząc, że proste odbicie trampoliny jest jednym z najlepszych dostępnych wszechstronnych treningów podstawowych. Nie musisz wykonywać setek przysiadów dziennie ani podnosić ciężarów na siłowni, ale zaledwie 15 minut na trampolinie do ćwiczeń wzmocni mięśnie brzucha, jednocześnie wzmacniając ramiona, ramiona i plecy.

Ciężar górnej części ciała poprzez grawitację obciąża zarówno mięśnie brzucha, jak i mięśnie dolnej części pleców podczas odbijania, dlatego trening na trampolinie jest tak dobry dla mięśni tułowia (obszaru brzucha).

Doskonały do ​​ćwiczeń sercowo-naczyniowych

Sprawność sercowo-naczyniowa to koncepcja, która zyskuje coraz większą popularność w dzisiejszym społeczeństwie. Takie podejście ma na celu promowanie przepływu krwi, funkcji serca, pojemności płuc i innych korzyści zdrowotnych.

Sprawność układu sercowo-naczyniowego można uzyskać na różne sposoby, w tym ćwicząc na siłowni lub po prostu spacerując po bloku; jednak ostatnie badania wykazały, że trampoliny mogą poprawić zdrowie układu krążenia.

Odbijanie jest podstawą ćwiczeń na trampolinie. Kiedy osoba skacze na trampolinie, odbicie gumowej podkładki powoduje, że skacze wyżej niż zwykle. To powtarzające się przeskakiwanie pozwala osobie ćwiczącej oddychać głębiej, zwiększając pojemność płuc.

Zwiększa gęstość kości

Skakanie na trampolinach może zwiększać gęstość kości u zdrowych dzieci, a także wzmacniać mięśnie. W badaniach wykazano, że minitrampoliny pomagają budować masę kostną i zapobiegają osteoporozie u młodych ludzi, którzy są narażeni na wysokie ryzyko zachorowania na tę chorobę w późniejszym życiu z powodu niskiej gęstości kości lub rodzinnej historii choroby.

Na gęstość kości może wpływać wiele czynników, w tym wiek, płeć, dziedziczność i spożycie wapnia. Na przykład chłopcy osiągają szczytową gęstość kości w wieku od 12 do 16 lat, podczas gdy kobiety osiągają szczytową gęstość kości w wieku od 12 do 16 lat.