Nowa koncepcja emerytury: dbanie o dobre samopoczucie psychiczne

Często rozmawiamy o dobrym samopoczuciu w pracy i o tym, jak pracownicy radzą sobie z problemami zdrowia psychicznego. Co się jednak stanie, gdy przejdziesz na emeryturę? Wszyscy będziemy musieli stawić czoła temu okresowi przejściowemu w pewnym momencie naszego życia i nie zawsze łatwo jest przystosować się do tak drastycznej zmiany. W tym artykule omawiamywpływ emerytury na zdrowie psychiczne i sposoby jej uniknięcia.

Emerytura i zdrowie psychiczne: główne wyzwania

Często idealizujemy emeryturę, okres w naszym życiu, w którym będziemy mieli czas na robienie tego, co sprawia nam największą przyjemność, relaks i cieszenie się życiem. Jednak każdy przeżywa tę fazę inaczej, a badania pokazują, jak powszechne są problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja z powodu przejścia na emeryturę, zwłaszcza jeśli dana osoba nie miała dostępu do programu EAP dla pracowników . Dla niektórych może to mieć wpływ, ponieważ nie spodziewają się, że odbije się to na ich samopoczuciu psychicznym.

Jednak niektórzy mogą odczuwać niepokój narastający przed przejściem na emeryturę. Oto kilka typowych wyzwań, przed którymi stoją osoby przechodzące na emeryturę.

1. Utrata tożsamości i poczucia przynależności

Przejście na emeryturę może wiązać się ze znaczną utratą tożsamości .Po latach poświęcania czasu i energii na pracę, nagły brak tej definiującej roli może sprawić, że emeryci poczują się zagubieni i niepewni swojego poczucia własnej wartości. Utrata tożsamości zawodowej możepodważyć poczucie własnej wartości i negatywnie wpłynąć na samopoczucie psychiczne.

Wielu emerytów również odczuwa utratę kontaktu. Opuszczenie pracy, w której masz dobre relacje ze współpracownikami i czujesz się częścią społeczności, może być bardzo trudne, ponieważ emeryci mogą czuć się samotni.

2. Stres finansowy

Emerytura wiąże się z kilkoma wyzwaniami finansowymi, które mogą znacząco wpłynąć na zdrowie psychiczne. Emeryci często borykają się z obniżonymi dochodami z powodu braku regularnych list płac, co może prowadzić do poczucia niepewności ekonomicznej i niepewności co do przyszłości .Ponadto nieoczekiwane wydatki, takie jak rachunki medyczne, mogą dodatkowo nadwyrężyć zasoby finansowe i zwiększyć poziom stresu.

Wynikający z tego stres finansowy może głęboko wpłynąć na samopoczucie psychiczne, wywołując niepokój, depresję i inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Ciągłe zamartwianie się o spłatę zobowiązań finansowych i utrzymanie wygodnego stylu życia może mieć wpływ na ogólną jakość życia emerytów.

3. Utrata rutyny

Emerytura znacząco zakłóca ustalone procedury i struktury, do których ludzie przyzwyczaili się przez całe życie zawodowe. Codzienna rutyna zapewniana przez pracę lub karierę nagle znika, pozostawiając emerytów zmagających się z utratą celu. Ustrukturyzowany charakter pracy, z jej jasnymi celami, terminami i interakcjami społecznymi, często zapewnia poczucie stabilności i ukierunkowania .Brak zorganizowanej rutyny może prowadzić do zmniejszenia motywacji i produktywności.

Niektórzy emeryci mogą mieć trudności z przystosowaniem się do nowej codziennej rutyny lub jej brakiem, ponieważ majątrudności ze znalezieniem satysfakcjonujących zajęć, które zapewniają poczucie celu i struktury.Trudności te mogą prowadzić do uczucia niepokoju, nudy, a nawet depresji. Praca i rutyna często dają ludziom powód, by wstać i zacząć dzień.

4. Spadek zdrowia fizycznego

Przejście na emeryturę często wiąże się z potencjalnym pogorszeniem stanu zdrowia , co może znacząco wpłynąć na samopoczucie psychiczne.Częstym aspektem tego spadku jest zmniejszona aktywność fizyczna, która może wystąpić, gdy ludzie przechodzą na emeryturę z aktywnego życia zawodowego. Przy braku regularnego wysiłku fizycznego nieodłącznie związanego z ich pracą, emeryci mogą prowadzić bardziej siedzący tryb życia, co prowadzi do spadkuogólnej sprawności i zwiększonego ryzyka dla zdrowia .Zaniedbywanie nawyków zdrowotnych, takich jak rutynowe ćwiczenia lub zdrowe nawyki żywieniowe, może dodatkowo przyczynić się do tego spadku.

Godny uwagi jest wpływ na zdrowie psychiczne, ponieważ istnieje silny związek między dobrym samopoczuciem fizycznym i psychicznym. Ograniczona aktywność fizyczna i pogarszający się stan zdrowia związany z przejściem na emeryturę mogą zwiększać ryzyko wystąpienia depresji i lęku. Ponadto można zaobserwować pogorszenie funkcji poznawczych z powodu braku stymulacji umysłowej, której często dostarcza aktywne życie zawodowe.

Promowanie pozytywnego zdrowia psychicznego na emeryturze

Poprawa zdrowia psychicznego w trakcie i po przejściu na emeryturę ma kluczowe znaczenie dla osób stojących w obliczu tak drastycznej zmiany życiowej. Należy jednak pamiętać, że zapobieganie problemom ze zdrowiem psychicznym przed przejściem na emeryturę jest najlepszym sposobem stawienia czoła tym zmianom. Można to zrobić, jeśli firma, w której dana osoba pracuje, ma platformę dobrego samopoczucia pracowników , w której pracownik może otrzymać wsparcie psychologiczne.

Jak już wspomniałem, każdy przechodzi na emeryturę inaczej. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci, jeśli zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym na emeryturze:

1. Przygotowanie do emerytury

Wcześniejsze przygotowania do przejścia na emeryturę wymagają starannego planowania, aby zapewnić płynne przejście. Pracownicy powinni wykorzystać czas poprzedzający przejście na emeryturę na znalezienie nowych sposobów na pozostanie zaangażowanym i aktywnym. W ten sposób po przejściu na emeryturę będą wiedzieli, na co chcą spędzić czas. Pomoże im to również przygotować się fizycznie i psychicznie do przejścia na emeryturę i nie będzie dla nich szokiem. Pomoże im to przejść do niego .Zadaj sobie pytania typu:Co chcesz osiągnąć na emeryturze, na co nie miałeś czasu?Jakie doświadczenia lub działania są dla Ciebie ważne?

2. Ustalenie nowej tożsamości i odnalezienie celu

Emerytura często wiąże się ze zmianą tożsamości, ponieważ osoby nie są już definiowane przez swoje role zawodowe. Ważne jest, aby proaktywnie znajdować nowe źródła celu i znaczenia , zwłaszcza dlatego, że jako ludzie czujemy potrzebę bycia produktywnymi i bycia częścią czegoś (projektu, misji, społeczności).Może to obejmować odkrywanie nowych hobby, wolontariat, poszukiwanie możliwości edukacyjnych lub angażowanie się w twórcze przedsięwzięcia, które pomagają zachować bystry i aktywny umysł. Uwzględnianie osobistych zainteresowań i odkrywanie nowych pasji pomaga emerytom czuć się spełnionym.

3. Utrzymywanie więzi społecznych

Relacje odgrywają kluczową rolę w promowaniu pozytywnego zdrowia psychicznego na emeryturze. Emeryci mogą budować nowe sieci społecznościowe , dołączając do klubów, organizacji lub grup społecznych, które są zgodne z ich zainteresowaniami.Ponadto utrzymywanie i rozwijanie istniejących relacji z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami może zapewnić poczucie przynależności i wsparcia. Regularne interakcje społeczne pomagają walczyć z samotnością i przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia.

4. Utrzymywanie aktywności fizycznej

Priorytetowe traktowanie dobrego samopoczucia fizycznego poprzez regularne ćwiczenia, zbilansowaną dietę i wystarczającą ilość snu jest niezbędne do poprawy zdrowia psychicznego na emeryturze. Równie ważne jest angażowanie się w działania promujące dobre samopoczucie psychiczne, takie jak medytacja, uważność lub uprawianie hobby. Praktyki samoopieki mogą pomóc emerytom radzić sobie ze stresem, poprawiać nastrój i utrzymywać zdrowy styl życia.

5. Poszukiwanie profesjonalnej pomocy

Emeryci mogą napotkać problemy związane ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, niepokój lub poczucie straty lub izolacji. Rozpoznanie, kiedy potrzebna jest profesjonalna pomoc i poszukiwanie odpowiedniego wsparcia, ma kluczowe znaczenie. Specjaliści ds. zdrowia psychicznego mogą udzielić wskazówek i strategii radzenia sobie z tymi wyzwaniami.Regularne wizyty kontrolne u pracowników służby zdrowia mogą również pomóc w monitorowaniu ogólnego samopoczucia i rozwiązywaniu podstawowych problemów zdrowotnych.Niezwykle pomocne jest, jeśli emeryci udali się na terapię podczas swojego życia zawodowego i pracowali nad przejściem na emeryturę z terapeutą.

Ogólnie rzecz biorąc, nadanie priorytetu pozytywnemu zdrowiu psychicznemu na emeryturze wymaga wszechstronnego podejścia, aby zdrowo stawić czoła tej zmianie. Dzięki proaktywnemu planowaniu emerytury jednostki mogą stworzyć solidne podstawy na lata po pracy .Znalezienie celu i angażowanie się w działania, które przynoszą radość i spełnienie, mogą znacząco przyczynić się do dobrego samopoczucia psychicznego.

Uznanie znaczeniaszukania profesjonalnej pomocy w obliczu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym może ułatwić niezbędne wsparcie i wskazówki.Przyjmując to kompleksowe podejście, poszczególne osoby mogą utorować drogę do satysfakcjonującej i zdrowej psychicznie podróży na emeryturę.