ヘルスケア部門に初めて参加する看護師のための健康とウェルネスのヒント

看護は、肉体的および感情的な強さと精神的な回復力の組み合わせを必要とする、挑戦的でありながら充実したキャリアパスです。

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看護師として、複雑な医療処置やプロトコルをナビゲートしながら、思いやりのある患者ケアを提供することが重要です。 ただし、特にヘルスケア部門に不慣れな場合は、仕事の厳しい性質が身体的および精神的健康に影響を与える可能性があります.

国立衛生研究所によると、看護師の約 34% が、離人症や個人的な達成感の欠如など、燃え尽き症候群の症状を経験していると報告しています。

さらに、看護師は、職業上の要件により、糖尿病、心血管疾患、肥満などの慢性疾患を発症するリスクが高くなります。したがって、看護師は、質に直接影響するため、健康とウェルネスを優先することが不可欠です。彼らが患者に提供するケアの。

方法を調べてみましょう。

1. 個人的な達成感を育む

ペースが速く、常に進化しているヘルスケア分野では、看護師は仕事の満足度と全体的な幸福を高めるために、個人的および専門的な成長に集中する必要があります。 継続的な教育とキャリア開発の機会を追求することで、職業生活の方向性と目的を養うことができ、最終的には個人的な達成感につながります。

しかし、直接授業に出席し、仕事から離れて時間をとることは、看護師にとって重大な課題となる可能性があります。 しかし、e ラーニングの台頭により、大学は複数の看護プログラムをオンラインで提供するようになり、看護師が仕事、家族、その他のコミットメントのバランスを取るための柔軟性が向上しました。

BSN の学位を持つ登録看護師は、RN から MSN へのオンライン プログラムを選択して、キャリアと専門能力開発を強化できます。 MSN の学位は、専門的な臨床的役割や看護のリーダーシップにつながる新しいキャリア パスを開くことができます。

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2. 健康的な食事と水分補給

ヘルスケアの専門家として、看護師は常に外出先で仕事のペースが速いため、健康的な食生活を優先し、水分補給を維持することは困難です。

しかし、健康的でバランスの取れた食事は、仕事でうまく機能し、身体の健康を促進し、糖尿病や心血管疾患などの慢性疾患を予防するために必要なエネルギーと栄養素を提供することができます.

全粒穀物、果物、ナッツ、健康的な脂肪など、すべての主要な食品グループからさまざまな食品を取り入れることは、看護師がバランスの取れた食事を維持するために推奨されます. 健康食品には、サラダ、グリルチキン、魚、ナッツ、種などがあります。

水分補給は、看護師にとっても同様に重要です。 脱水症状は、疲労、頭痛、精神的な明晰さの欠如を引き起こし、仕事のパフォーマンスに影響を与える可能性があります. 看護師は、毎日少なくとも 2 ～ 3 リットルの水を飲むことを目標とし、水分補給を忘れないように 1 日を通して水筒を携帯する必要があります。

3. 睡眠を優先する

質の高い睡眠は、看護師が職務を効果的に遂行し、全体的な健康と幸福を維持するために不可欠です。 十分な睡眠は、エネルギーを回復し、精神的な明快さを促進し、記憶と学習を強化するのに役立ちます. 睡眠を優先する看護師は、仕事の肉体的および感情的な要求に対処する能力が優れています。

睡眠の質を改善するために、看護師は一貫した睡眠ルーチンを確立する必要があります。 また、リラックスできる睡眠環境を作り、就寝前にカフェインやニコチンなどの刺激物を避けて、より良い睡眠を促進する必要があります.

さらに、睡眠不足は看護師に危険な結果をもたらす可能性があります。 認知機能を損ない、医療ミスのリスクを高める可能性があります。 睡眠不足の看護師は、仕事の満足度が低下し、燃え尽き症候群のリスクが高くなる可能性もあります。

4. 体を動かし続ける

身体活動は、心血管の健康を高め、エネルギーレベルを高め、ストレスを軽減し、全体的な精神的および身体的健康を改善することができます.

忙しい看護スケジュールに身体活動を組み込むことは難しいように思えるかもしれませんが、計画と創造性があれば可能です。 1 つの方法は、時間を確保して運動を日課にすることです。

看護師は、フィットネス クラスに参加したり、運動仲間を見つけてモチベーションを維持したり、説明責任を果たしたりすることもできます。CDC が推奨するように、看護師は週に少なくとも 2.5 時間は中程度の身体活動を行うことを目指す必要があります。

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5.セルフケアを実践する

セルフケアは、看護師が身体的、感情的、精神的な健康状態を維持するために不可欠です。 看護師は、要求が厳しく、しばしばストレスの多い環境で働き、健康とウェルネスに影響を与えています。 セルフケア活動に従事することは、看護師がストレスを軽減し、燃え尽き症候群を防ぎ、全体的な生活の質を向上させるのに役立ちます。

看護師は、次のようなさまざまなセルフケア活動に従事できます。

• マッサージ療法による筋肉の緊張の緩和と循環の改善
• 自然の中で時間を過ごすことでストレスレベルを軽減し、気分を改善する
• 温浴で緊張をほぐし、リラックスを促す

セルフケア活動に従事することは、より良い精神的および身体的健康につながる可能性があります.

6. 休憩を取る

看護師は献身的で勤勉なことで知られていますが、燃え尽き症候群を避けるために休憩を取ることは不可欠です。 休憩を取ることで、ストレスを軽減し、精神的および肉体的な疲労を防ぐことができます。 また、看護師が一歩下がって再充電できるようになり、仕事のパフォーマンスと満足度が向上します。

境界を効果的に設定することで、看護師はより健康的なワークライフ バランスを作り出すことができます。 看護師は自分の限界を明確にし、同僚や監督者を含む他の人にそれを伝える必要があります。 また、自分のニーズに優先順位を付け、いつ休憩するかを認識することも学ぶ必要があります。

最後に、看護師が精神的および身体的健康を維持するためには、仕事から離れることは不可欠です。 看護師は、休暇を利用して、家族や友人と有意義な時間を過ごしたり、趣味を追求したり、セルフケアの実践に従事したりするなど、自分が楽しめる活動に従事する必要があります。

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7.マインドフルネスを受け入れる

マインドフルネスには、その瞬間に存在し、判断せずに自分の考えや感情に集中することが含まれます。

マインドフルネスは、看護師がストレスや不安を軽減し、精神的な明晰さを促進し、困難な状況に対処する能力を高めるのに役立ちます。

マインドフルネスの実践には、深呼吸、瞑想、ヨガなど、さまざまな形があります。 深呼吸とは、ゆっくりと深く息を吸ったり吐いたりして、心と体を落ち着かせることです。 瞑想には、精神的な明快さとリラクゼーションを促進するために、特定のオブジェクトまたは思考に焦点を当てることが含まれます。 ヨガは、深呼吸、瞑想、身体の動きを組み合わせて、平和を促進し、ストレスを軽減します。

最終的な考え

看護師として、あなたの幸福は患者の幸福と同等に重要であることを覚えておくことが重要です。 ただし、厳しいワークライフ スケジュールのバランスをとるのは難しい場合がありますが、健康的な習慣を採用し、セルフケアを優先することで、看護師はその役割を果たし、燃え尽き症候群を回避できます。

看護師として、あなたには他の人の生活に良い影響を与える力があることを忘れないでください。 これらの推奨事項を順守し、日常生活に取り入れることで、仕事の満足度が向上し、精神的および身体的な健康状態が改善されます。