看護師の燃え尽き症候群に対処するための 10 の簡単なヒントと戦略

長時間労働、ストレスの多い労働条件、およびより高い作業負荷により、看護師の燃え尽き症候群は非常に一般的な現象になっています。 看護師の燃え尽き症候群は、パンデミック前も非常に一般的でしたが、パンデミックによりさらに悪化しました。

2017 年の Kronos の調査の時点で、看護師の 63% が燃え尽き症候群に苦しんでいると主張しています。

燃え尽き症候群は、生産性の低下と看護師の能力低下の主な原因です。

患者を治療します。 燃え尽き症候群の看護師は、患者に対する思いやりに欠けており、その結果、患者は満足できません。

燃え尽き症候群の看護師は、病院にとっても患者にとっても安全ではありません。患者を治療できないことは、患者と病院に悪影響を及ぼします。

看護師の燃え尽き防止は、病院と看護師が一体となった取り組みです。

このブログでは、看護師が燃え尽き症候群の問題を予防および解決するのに役立つ、看護師の燃え尽き症候群に対処するための 10 のヒントと戦略について説明します。 しかしその前に、燃え尽き症候群の原因となるいくつかの要因について説明しましょう。

この記事では、

看護師の燃え尽き症候群の原因となる要因

1) 長時間労働

2) 睡眠不足

3) サポートの欠如

看護師の燃え尽き症候群の解決方法

1) マインドフルネスと呼吸法を実践する

2) 健康活動に取り組む

3) 境界を設定する

4) 休憩を取る

5) サポートを求める

6) ポジティブになろう

7) 感情的に安定する

8) 転職を考える

9) 職場でのプライベート対策へのアクセス

10) 区画化を学ぶ

看護師の燃え尽き症候群の原因となる要因

看護師の燃え尽き症候群の解決策を見つける鍵は、看護師の燃え尽き症候群の原因となる要因を認識することです。 最高の患者ケアを提供するために、看護師はこれらの要因を認識できず、ストレスや燃え尽きの問題に苦しんでいます.

これらの要因を簡単に発見しましょう。

1) 長時間労働

団塊の世代の増加と慢性疾患の増加により、看護師の需要が高まっています。 しかし悲しいことに、多くの理由により、病院はこの増加する看護師の需要に追いつくことができていません。 このため、利用可能な看護師は長時間勤務する必要があり、時にはシフトを 2 倍にしなければならず、燃え尽き症候群になる可能性が高くなります。

  2) 睡眠不足

適切な睡眠不足は、看護を含む多くの業界で専門家の燃え尽き症候群の主な要因の 1 つです。 長時間労働と連続 2 交代制は、看護師の睡眠不足につながります。 あるレポートによると、2018 年には看護師の 25% が勤務シフトの合間に十分な睡眠が取れていないと報告しています。

3) サポートの欠如

看護師の燃え尽き症候群の主な理由の 1 つは、職場でのサポートの欠如です。 看護師は、対立、コミュニケーション不足、サポートの欠如、協力の欠如、および職場での仲間のいじめがある場合、燃え尽き症候群を経験する可能性があります。

これらの要因は職場環境を悪化させ、看護師の燃え尽き症候群や医療ミスの原因となります。

看護師の燃え尽き症候群の解決策

仕事や看護職を辞めることは、看護師の燃え尽き症候群の解決策ではありません。 時には、燃え尽き症候群の原因であり、自分でコントロールできるものを見つけなければなりません。 たとえば、劣悪な職場環境、患者数の増加、スタッフの離職などは、制御できない要因です。

しかし、仕事と私生活の境界を設定する、二重シフトにノーと言うこと、休憩を取ることなどはあなたがコントロールできることであり、燃え尽き症候群を寄せ付けないように集中する必要があります.

看護師の燃え尽き症候群の解決策のいくつかを見て、燃え尽き症候群を最小限に抑えるためにどの要因を担当して取り組むことができるかを見てみましょう.

1) マインドフルネスと呼吸法を実践する

物事がうまくいかないときはいつでも、不安やストレスに襲われたときはいつでも、マインドフルな息を吸って吐き出してください. このマインドフルな呼吸は、落ち着いて、冷静で、落ち着いた状態を保つのに役立ちます。

このテクニックは、自己同情、ストレスに対する肯定的な反応、看護師の共感の促進に役立ちます。

呼吸法に加えて、落ち着くための他のマインドフルなテクニックを試すことができます。

1)注意を払う: 物事がうまくいかないときに考えすぎるのをやめ、注意を払い、積極的に耳を傾け、目の前にあることに集中します。

2) 今を生きる:過去や未来を心配することは、あなたの平穏を奪い、現在からあなたをそらします。

3) ボディ スキャン:これは、想像から現在に戻るための最良の手法の 1 つです。 体を上から下までスキャンすることで、現在の仕事にとどまり、職場での看護師の燃え尽き症候群を管理するのに役立ちます。

4) 腹式呼吸：鼻か​​らお腹に向かって深呼吸をして、落ち着いて現在を取り戻す

2) 健康的な活動に従事する

ストレスが日常生活の一部である場合、健康的な活動やセルフケア活動に従事することは、燃え尽き症候群を防ぐのに役立ちます. 最小から始めることができます

栄養価の高い食事を維持する：ストレスに反応して食べ過ぎないようにし、健康的な食事と適切な水分補給をして、健康的なライフスタイルを維持してください。

運動:定期的な運動は、看護師の燃え尽き症候群の最良の解決策の 1 つです。

運動をすると、幸せホルモンであるエンドルフィンというホルモンが体内に放出されます。 これにより、ストレスを解放し、ストレスや燃え尽き症候群を防ぐことができます。

リラックスと瞑想: 瞑想の時間を割いて、リラックスしてください。 瞑想は、困難な時期に正気を維持し、自信を高め、感情的知性を向上させるのに役立ちます。

3) 境界を設定する

職場での看護師の燃え尽き症候群を管理するには、いくつかの境界を設定することが必須です。 これには、退院後に仕事について考えたり心配したりしないこと、あまりにも多くの同僚のシフトをカバーすること、新しい仕事を引き受けること、または研究に参加することなどの課外活動にノーと言うことも含まれます.

4) 休憩を取る

予防は常に治療よりも優れています。 最大限の生産性と効率で作業できるようにするには、休憩が必要です。 シフトの終わりまで同じエネルギーを維持するために、シフト中に頻繁に休憩を取ります。

単調な毎日のスケジュールから抜け出すために、たまに休暇に出かけましょう。 これにより、ストレスや燃え尽き症候群からより早く回復することができます。

5) サポートを求める

必要に応じて支援を求めることを検討してください。 燃え尽き症候群は、その人がほとんどうつ病の危機に瀕している状況であり、そのような状況では、信頼できる人の助けを借りることで、燃え尽き症候群からより早く回復するのに役立ちます.

家族と友人: あなたが完全に信頼できる家族や友人と話してください。

セラピスト/カウンセラー: 燃え尽き症候群から回復するために、遠慮なくカウンセラーに助けを求めてください。 カウンセラーは、実績のある戦略とフォーミュラを使用して、回復を早めるのに役立ちます。

仲間と話す: 仲間もあなたと同じように感じているかもしれません。 だからこそ、あなたの問題を彼らと共有することで、あなたは一人ではないと感じるようになります. 彼らはまた、燃え尽き症候群を防ぐためのいくつかの方法を提案するかもしれません.

6) ポジティブでいること

物事の明るい面を見ることは、看護師としてのストレスに対処し、燃え尽き症候群を防ぐのに役立ちます. 困難な状況で前向きでいることは難しいですが、職場で冗談を言ったり、患者と友好的な会話をしたりすることは役に立ちます。

看護に関する良い本を何冊か読んでください。これは心を落ち着かせ、自分の職業の重要性を思い出させてくれます。

7) 感情的に安定する

燃え尽き症候群を防ぐために心の知能指数に取り組むことは、看護師の燃え尽き症候群やストレスに対処するための最も簡単なヒントの 1 つです。 看護は世界で最もストレスの多い仕事であり、ストレスの多い状況で感情的に安定していることは必須です. 感情的に安定した状態を保つために、思いやり、聞き上手、コミュニケーションの良さ、忍耐力など、特定の資質を養う必要があります。

8) 転職を考える

現在の専門分野で十分な進歩の幅、自己満足感、ストレスの多い状況にしか直面していない場合、専門分野の変更を検討することは何も悪いことではありません.

ストレスが少なく、自律性が高く、ペースの変化を提供し、病院などの高圧の臨床環境での作業を回避するのに役立つ、需要の高いオプションが多数あります。

たとえば、看護教育者や家庭看護師へのキャリア シフトを検討できます。

9) アクセス 職場での予防措置

多くの病院は、従業員のストレスと燃え尽き症候群に気付き始めています。 そして、これに対抗するために、彼らはカウンセリングを提供し、ヨガのクラス、日記の執筆、陶芸や絵画のクラスなどのさまざまなプログラムを組織して、従業員に日常業務からの休憩を与えます.

そのようなプログラムに参加することを検討し、楽しんで楽しむ機会を自分に与えてください。

10) 区画化を学ぶ

区画化は、看護を含む高圧産業で働く専門家にとって必須のスキルです。 看護師は、感情的に疲れる特定の状況に直面しなければなりません。

看護師として、必要なときにいつでもそのような患者を区画化し、訪問することをゆっくりと学ぶことができます.

看護の燃え尽き症候群に関するよくある質問

1) 看護の燃え尽き症候群への対処法

看護師の燃え尽き症候群にどう対処するかという問題は、看護師の考え方の問題です。

看護の燃え尽き症候群の予防と対処は、病院と看護師の共同作業ですが、看護師の考え方が大きな役割を果たします。

看護師は、燃え尽き症候群に対処するためのセルフケアに責任を持たなければなりません。 看護師は、次のような自分自身の世話をする必要があります

• 彼らを惨めにしている立場を離れること
• 適切な夜の睡眠
• 運動や瞑想をする
• その地位にとどまるためにお金に集中するのをやめる

このセルフケアは、看護師の燃え尽き症候群に対処するのに役立ちます。

2) 看護師としてどのようにストレスに対処していますか?

看護は最も充実したやりがいのある仕事ですが、長所と短所があります。 看護の短所の 1 つは、非常にストレスの多い仕事であることです。 看護師は、肉体的および感情的なエネルギーを大量に消費するストレスの多い状況で働かなければなりません。

看護師としてのストレスに対処する方法の 1 つは、音楽、絵画、ダンス、家族や友人と過ごす時間など、好きな活動に没頭することです。

多くの看護師は、境界線を設定し、十分な睡眠を取り、助けを求め、支援を求めることが、看護師の燃え尽き症候群やストレスに対処するための簡単なヒントであると主張しています.

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結論

したがって、看護師は病院のバックボーンであり、医師は病気を治療しますが、看護師は患者を治療します。 患者の回復率は、病院での治療方法によって異なります。

だからこそ、心を込めて患者を治療しなければならず、そのためには、ストレスや燃え尽き症候群から解放されなければなりません.

上記のヒントに従うと、看護師の燃え尽き症候群の問題を解決するのに役立ちます。