Come tornare in carreggiata quando hai perso la motivazione al lavoro

Succede al meglio di noi. Un giorno ti svegli e ti rendi conto di aver perso completamente la motivazione al lavoro. Stai solo facendo i movimenti, le ore si trascinano e non puoi evocare un briciolo di entusiasmo per le tue attività quotidiane. Ugh, parla di ruvido. Ma non preoccuparti, ce l'hai. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a riscoprire la tua motivazione e rimetterti in carreggiata.

Identifica la causa principale della tua mancanza di motivazione

Ti senti demotivato al lavoro? Succede al meglio di noi. Il primo passo è capire la causa principale della tua mancanza di motivazione.

Forse sei annoiato dai tuoi compiti di routine e brami nuove sfide. In tal caso, parla con il tuo manager dell'assunzione di maggiori responsabilità o dell'apprendimento di una nuova abilità. Avere obiettivi su cui lavorare può riaccendere la tua motivazione.

O forse la politica dell'ufficio o la tensione con un collega ti stanno abbattendo. In tal caso, evita di impegnarti nel dramma e concentrati sul tuo lavoro. Sii professionale e non abbassarti al livello di nessun altro.

Potrebbe anche essere che ti senti non riconosciuto o sottovalutato. Tutti hanno bisogno di conferme e lodi di tanto in tanto. Spiega in modo educato e costruttivo al tuo manager in che modo il suo supporto e il suo incoraggiamento ti motivano a fare del tuo meglio.

• La mancanza di equilibrio tra lavoro e vita privata è un altro colpevole comune. Assicurati di prenderti tutto il tempo libero retribuito, lascia il lavoro al lavoro quando torni a casa ogni giorno e coltiva relazioni e hobby fuori dall'ufficio. La tua motivazione tornerà quando ti sentirai ricaricato.

Qualunque sia la ragione della tua mancanza di motivazione, la buona notizia è che hai il potere di cambiare le cose. Sii positivo, rifletti regolarmente sugli aspetti del tuo lavoro che ritieni più significativi e fai della cura di sé una priorità. La tua motivazione tornerà e il tuo lavoro sarà tanto migliore per questo.

Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili

Ti senti demotivato al lavoro? Succede al meglio di noi. La chiave è iniziare in piccolo e aumentare il tuo slancio.

Stabilisci piccoli obiettivi ogni giorno e settimana che sono facili da raggiungere. Cose come:

• Rispondi a 3 email importanti
• Fai un elenco delle tue priorità principali per il giorno successivo
• Blocca 30 minuti per lavorare su un progetto che hai evitato

Piccole vittorie aumenteranno la tua fiducia e motivazione. Festeggia il raggiungimento dei tuoi piccoli obiettivi per rimanere in pista, che si tratti di una breve passeggiata intorno all'isolato o di concederti il ​​tuo spuntino preferito.

Inoltre, prova a suddividere compiti grandi e travolgenti in traguardi più piccoli. Se la vastità di un progetto sta distruggendo la tua motivazione, dividilo in blocchi gestibili. Inizia con la prima sezione o bozza e costruisci da lì. Guadagnerai motivazione mentre fai progressi.

Anche collegare il tuo lavoro a un quadro più ampio può essere d'aiuto. Ricorda a te stesso perché il tuo ruolo e le tue responsabilità sono importanti. In che modo aiutano il tuo team, i tuoi clienti o la tua azienda? Trovare uno scopo e un significato rinvigorirà la tua motivazione.

“Fai una passeggiata o allontanati dalla scrivania per ricaricarti. Uscire nella natura, anche per breve tempo, può fare miracoli per la tua mentalità e motivazione. Una breve passeggiata intorno all'isolato potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti ringiovanito. Afferma Abdul Saboor, responsabile marketing di IGET Australia

La chiave è non essere troppo duro con te stesso nei giorni non motivati. Sii paziente e concentrati su piccoli atti che creano slancio. Con una pratica regolare, ritroverai la tua motivazione in carreggiata in pochissimo tempo. Rimani positivo: ce l'hai!

Agisci, anche quando non ne hai voglia

Quando hai perso la motivazione al lavoro, agire è il modo migliore per ricostruire il tuo slancio. Anche piccoli passi possono aiutarti a rimetterti in carreggiata.

Inizia con la tua routine

Attieniti alla tua normale routine il più possibile. Alzati alla stessa ora, prendi il tuo caffè e tuffati nelle tue solite attività. Le abitudini familiari creano un senso di comfort e controllo che aumenterà la motivazione e la produttività.

Suddividi grandi compiti in piccoli passi

Non sentirti sopraffatto dai grandi progetti. Suddividili in traguardi più piccoli e affrontali uno per uno. Cancellare gli elementi dalla tua lista, non importa quanto piccoli, ti darà un senso di progresso e incoraggiamento. Festeggia il raggiungimento di ogni traguardo per rimanere motivato per il passaggio successivo.

Fai il lavoro anche quando non ne hai voglia

La motivazione spesso arriva dopo aver iniziato un'attività, non prima. Quindi tuffati, anche se devi sforzarti. Una volta che hai iniziato, di solito acquisisci slancio e motivazione. Impegnarsi ti darà anche un senso di realizzazione che accende la tua motivazione per il compito successivo.

Connettiti con colleghi di supporto

Circondati di colleghi motivati. “La loro energia positiva e il loro entusiasmo solleveranno il tuo umore e la tua motivazione. Chiedi loro input o consigli. Fai sapere loro che ti senti demotivato: potrebbero offrire incoraggiamento o condividere suggerimenti che hanno funzionato per loro. Creare connessioni sociali sul lavoro porta a una maggiore soddisfazione sul lavoro, produttività e motivazione. Dice Lav Patel, proprietario di CollagemasterCo

Più pratichi queste tecniche, più facile sarà superare periodi di bassa motivazione sul lavoro. Rimanere proattivi e andare avanti, anche nei piccoli modi, è la chiave per rimettersi in carreggiata e aumentare la produttività e la soddisfazione sul lavoro. Continua a mettere un piede davanti all'altro: la tua motivazione seguirà.

Concediti una pausa

A volte al lavoro, perdi solo motivazione e slancio. Succede a tutti noi prima o poi. Quando ti senti poco ispirato e demotivato, la cosa migliore che puoi fare è concederti una pausa.

Fare una passeggiata

Allontanati dalla scrivania e fai una breve passeggiata. Prendere un po' d'aria fresca e fare esercizio leggero è un ottimo modo per ricaricare e rinnovare la tua motivazione. Anche solo camminare intorno all'isolato può aiutarti a liberare la mente e aumentare la tua energia.

Respira profondamente

Prenditi qualche minuto per sederti in silenzio, chiudere gli occhi e concentrarti sul fare respiri lenti e profondi. La respirazione profonda è molto calmante e aiuta a cambiare la tua mentalità. Mentre inspiri ed espiri, visualizza te stesso mentre porti a termine i tuoi compiti e la tua motivazione ritorna.

Mangia uno spuntino sano

La bassa energia e la mancanza di motivazione a volte possono essere causate da un basso livello di zucchero nel sangue o dalla disidratazione. Fai uno spuntino sano come noci, frutti di bosco o una barretta di cereali e bevi un bicchiere d'acqua. Alimentare il tuo corpo e la tua mente può fare una grande differenza nella tua motivazione e produttività.

Cambia il tuo scenario

Se possibile, lavora da un luogo diverso come un bar, una sala riunioni vuota o un'altra area lontana dal tuo solito spazio di lavoro. Un nuovo ambiente può ispirarti e rendere le attività più interessanti. Se non puoi lasciare l'ufficio, prova a riorganizzare l'area della scrivania o a sederti in un posto nuovo.

Concedersi una tregua mentale e fisica è uno dei modi migliori per ripristinare la motivazione quando inizia a diminuire. Sii paziente con te stesso, prova diverse tecniche per aumentare la tua motivazione e ricorda che è una parte normale della vita lavorativa. Con pause regolari per ricaricarti, ritroverai la tua motivazione in carreggiata in pochissimo tempo.

Connettiti con i tuoi colleghi

Entrare in contatto con i tuoi colleghi può aiutarti a motivarti e aumentare la tua produttività. Anche se ti senti demotivato, fare uno sforzo per interagire con i tuoi colleghi può aiutarti a rimetterti in carreggiata.

Chiedi supporto

Non isolarti. Parla con i colleghi che ti piacciono e di cui ti fidi di come ti senti. Fai sapere loro che potresti usare il loro supporto e incoraggiamento. Chiedi se hanno qualche consiglio per rimanere motivati ​​nel tuo ruolo. Avere un forte sistema di supporto al lavoro ti aiuterà a sollevare il tuo umore e la tua motivazione.

Collabora ai progetti

Collabora con colleghi entusiasti su progetti o attività. La loro energia positiva può aiutarti a sollevarti e rendere il lavoro più coinvolgente. Il brainstorming e la risoluzione dei problemi insieme sono anche un ottimo modo per stimolare nuove idee. La collaborazione porta alla creatività, che poi porta alla motivazione e alla produttività.

Motiva e loda i tuoi colleghi

“Ripristinare la motivazione su scala più ampia implica coltivare un ambiente di lavoro favorevole, praticare routine di cura di sé, stabilire obiettivi significativi e abbracciare l'apprendimento continuo. Costruire una rete di supporto e cercare una guida professionale, ove applicabile, può anche svolgere un ruolo fondamentale nel riaccendere l'entusiasmo e la spinta". Afferma Ibad Hussain, responsabile marketing di Embedwiz

Organizza un'attività di team building

Se tutta la tua squadra sembra bloccata in una routine immotivata, suggerisci di organizzare un'attività di team building. Fare un'attività coinvolgente insieme aiuta a creare cameratismo, sollevare lo spirito e riconnettere le persone con la loro motivazione e il loro scopo. Qualcosa di semplice come uscire per un caffè o pranzare insieme può fare il trucco. Creare connessioni personali sul lavoro porta a una maggiore felicità, produttività e motivazione.

\ n \ nRaggiungere supporto, collaborare, dare riconoscimenti e connettersi come una squadra sono tutti modi efficaci per migliorare la motivazione e il morale sul lavoro. Anche quando ti senti demotivato, fare uno sforzo per interagire con i tuoi colleghi può aiutarti a rimetterti in carreggiata. Le forti relazioni sul posto di lavoro sono fondamentali per la motivazione, la produttività e la soddisfazione sul lavoro.

Conclusione

Così il gioco è fatto. Quando la tua motivazione sul lavoro inizia a scemare, non gettare ancora la spugna. Prova a fare una passeggiata o ad ascoltare musica allegra per cambiare la tua mentalità. Ricorda a te stesso il quadro più ampio e le tue priorità chiave per rinnovare il tuo senso dello scopo. Entrare in contatto con colleghi di supporto può aiutarti a sollevare il morale e rendere i compiti a portata di mano più realizzabili. La motivazione tornerà, devi solo incontrarla a metà strada. Rimani concentrato sul progresso, non sulla perfezione. Anche piccole vittorie possono aiutarti a creare slancio per rimetterti in carreggiata. Prima che tu te ne accorga, raggiungerai gli obiettivi e ti chiederai perché mai ti sei sentito demotivato in primo luogo. Hai questo! Ora esci e fallo accadere.