10 semplici consigli e strategie per affrontare il burnout dell'infermiere

Lunghi orari di lavoro, condizioni di lavoro stressanti e un carico di lavoro più elevato hanno reso il burnout degli infermieri un fenomeno molto comune. Il burnout tra gli infermieri era molto comune anche prima della pandemia, ma la pandemia lo ha peggiorato.

A partire da uno studio Kronos del 2017, il 63% degli infermieri ha affermato di soffrire di burnout.

Il burnout è la causa principale della ridotta produttività e dell'incapacità degli infermieri

curare i pazienti. Gli infermieri di burnout mancano di compassione verso i loro pazienti, il che si traduce in pazienti insoddisfatti.

Gli infermieri di burnout non sono sicuri né per gli ospedali né per i pazienti, la loro incapacità di curare i pazienti ha un impatto negativo sui pazienti e sugli ospedali.

Prevenire il burnout degli infermieri è uno sforzo congiunto degli ospedali e degli infermieri.

In questo blog, discuteremo 10 suggerimenti e strategie per affrontare il burnout degli infermieri che aiuteranno gli infermieri a prevenire e risolvere i problemi di burnout. Ma prima parliamo di alcuni fattori responsabili del burnout.

In questo articolo, esploreremo

Fattori responsabili del burnout degli infermieri

1) Lunghi orari di lavoro

2) Mancanza di sonno

3) Mancanza di supporto

Soluzioni per il burnout dell'infermiere

1) Pratica la consapevolezza e le tecniche di respirazione

2) Impegnarsi in attività sanitarie

3) Stabilisci dei limiti

4) fare delle pause

5) cercare supporto

6) Sii positivo

7) Sii emotivamente stabile

8) Valuta di cambiare carriera

9) Accedere alla misura privata sul lavoro

10) Impara la compartimentazione

Fattori responsabili del burnout degli infermieri

La chiave per trovare le soluzioni al burnout degli infermieri è riconoscere i fattori responsabili del burnout degli infermieri. Al fine di fornire la migliore assistenza ai pazienti, gli infermieri non riescono a riconoscere questi fattori e soffrono di stress e problemi di esaurimento.

Scopriamo questi fattori in breve.

1) Lunghi orari di lavoro

La prevalenza di un numero crescente di baby boomer e l'aumento della quantità di malattie croniche hanno aumentato la domanda di infermieri. Ma purtroppo, per molte ragioni, gli ospedali non sono stati in grado di tenere il passo con questa crescente domanda di infermieri. A causa di questa disponibilità, gli infermieri devono lavorare per più ore e talvolta devono raddoppiare i turni, il che ha aumentato la loro probabilità di sperimentare il burnout.

  2) Mancanza di sonno

La mancanza di un sonno adeguato è uno dei principali fattori che contribuiscono al burnout professionale in molti settori, tra cui quello infermieristico. Lunghi orari di lavoro e la copertura di due turni consecutivi comportano la privazione del sonno per gli infermieri. Secondo un rapporto, nel 2018, il 25% degli infermieri ha riferito di non dormire a sufficienza tra i turni di lavoro.

3) Mancanza di supporto

Uno dei motivi principali del burnout degli infermieri è la mancanza di supporto sul posto di lavoro. È probabile che gli infermieri sperimentino il burnout quando ci sono conflitti, scarsa comunicazione, mancanza di supporto, mancanza di cooperazione e bullismo tra colleghi sul posto di lavoro.

Questi fattori si traducono in un ambiente di lavoro scadente e causano il burnout degli infermieri e persino errori medici.

Soluzioni per il burnout degli infermieri

Lasciare un lavoro o una professione infermieristica non è la soluzione al burnout degli infermieri . A volte, devi capire le cose che ti causano il burnout e sono sotto il tuo controllo. Ad esempio, un ambiente di lavoro scadente, un numero maggiore di pazienti e il turnover del personale sono fattori che non sono sotto il tuo controllo.

Ma cose come stabilire i confini tra vita lavorativa e vita personale, dire di no ai doppi turni e fare delle pause sono cose che puoi controllare e dovresti concentrarti su di esse per tenere a bada il burnout.

Vediamo alcune delle soluzioni per il burnout degli infermieri e vediamo quali fattori puoi prendere in carico e su cui lavorare per mantenere il burnout il minimo possibile.

1) Pratica la consapevolezza e le tecniche di respirazione

Ogni volta che le cose vanno male, ogni volta che l'ansia o lo stress ti colpiscono, inizia semplicemente a inspirare ed espirare in modo consapevole. Questa respirazione consapevole ti aiuta a rimanere calmo, calmo e raccolto.

Questa tecnica aiuta a promuovere l'autocompassione, una reazione positiva allo stress e una maggiore empatia tra gli infermieri.

Insieme alla tecnica di respirazione puoi provare altre tecniche di consapevolezza per mantenere la calma, vale a dire

1) Presta attenzione : smetti di pensare troppo quando le cose vanno male, presta attenzione, ascolta attivamente e concentrati su ciò che hai di fronte.

2) Vivi il momento: preoccuparsi del passato o del futuro ti ruberà la pace e ti distoglierà dal presente.

3) Body scan: questa è una delle migliori tecniche per tornare dall'immaginazione al presente. Scansionare il tuo corpo dall'alto verso il basso ti aiuta a rimanere nel lavoro attuale e a gestire il burnout dell'infermiere sul lavoro.

4) Respirazione addominale: fai respiri profondi dal naso all'addome per mantenere la calma e ritrovare il presente

2) Impegnarsi in attività sane

Quando lo stress fa parte della tua routine quotidiana, impegnarti in alcune attività sane e attività di cura di te stesso ti aiuterà a prevenire il burnout. Puoi iniziare in piccolo come

Mantenere una dieta nutriente : evitare di mangiare troppo in risposta allo stress e consumare cibi sani e una corretta idratazione per mantenere uno stile di vita sano.

Esercizio fisico: l'esercizio fisico regolare è una delle migliori soluzioni per il burnout dell'infermiere .

L'esercizio rilascia gli ormoni delle endorfine nel tuo corpo, che è l'ormone della felicità. Questo ti aiuta a rilasciare lo stress e prevenire lo stress e il burnout.

Rilassamento e meditazione : dedica un po' di tempo alla meditazione e rilassati. La meditazione ti aiuterà a mantenere la tua sanità mentale nei momenti difficili, aumentare la tua fiducia e migliorare la tua intelligenza emotiva.

3) Imposta i confini

Stabilire alcuni limiti è un must per gestire il burnout degli infermieri sul lavoro . Ciò include non pensare o preoccuparsi del lavoro dopo aver lasciato l'ospedale, dire di no ad attività extrascolastiche come coprire troppi turni di colleghi, assumere nuovi compiti o partecipare alla ricerca.

4) Fai delle pause

Prevenire è sempre meglio che curare. Le pause sono necessarie per poter lavorare con la massima produttività ed efficienza. Fai pause frequenti in un turno per mantenere la stessa energia fino alla fine del turno.

Ogni tanto vai in vacanza per fare delle pause dal monotono programma quotidiano. Questo ti aiuta a riprenderti dallo stress e dal burnout più velocemente.

5) Cerca supporto

Prendi in considerazione la possibilità di chiedere supporto ove necessario. Il burnout è una situazione in cui la persona è quasi sull'orlo della depressione e, in quella situazione, farsi aiutare da una persona di fiducia aiuta a riprendersi più velocemente dal burnout.

Famiglia e amici : parla con la tua famiglia e i tuoi amici di cui ti fidi completamente e che possono farti sentire più della tua vita professionale.

Terapisti/consulenti : non esitate a chiedere aiuto ai consulenti per riprendervi dal burnout. I consulenti ti aiutano a recuperare più velocemente con strategie e formule comprovate.

Parla con i colleghi : anche i tuoi coetanei potrebbero sentirsi come te. Ecco perché condividere i tuoi problemi con loro ti farà sentire che non sei solo. Possono anche suggerire alcuni modi per prevenire il burnout.

6) Rimani positivo

Guardare il lato positivo delle cose ti aiuterà a gestire lo stress come infermiera e a prevenire il burnout. Sebbene sia difficile rimanere positivi in ​​situazioni difficili, fare battute sul posto di lavoro e avere conversazioni amichevoli con i pazienti aiuta.

Leggi alcuni buoni libri sull'assistenza infermieristica, questo calma la tua mente e ti ricorda l'importanza della tua professione.

7) Sii emotivamente stabile

Lavorare sulla tua intelligenza emotiva per prevenire il burnout è uno dei consigli più semplici per affrontare il burnout e lo stress degli infermieri . L'infermieristica è il lavoro più stressante del mondo e rimanere emotivamente stabili in situazioni stressanti è un must. Ti viene richiesto di coltivare determinate qualità per rimanere emotivamente stabile che includono compassione, buon ascolto, buona comunicazione, pazienza, ecc.

8) Valuta di cambiare carriera

Non c'è niente di sbagliato nel considerare di cambiare la tua specialità se non hai abbastanza possibilità di avanzamento, un senso di soddisfazione personale e affronti solo situazioni stressanti nella tua attuale specialità.

Ci sono molte opzioni molto richieste che sono meno stressanti, offrono più autonomia, forniscono un cambio di ritmo e ti aiutano a evitare di lavorare in ambienti clinici ad alta pressione come gli ospedali.

Ad esempio, puoi considerare di spostare la tua carriera in un infermiere educatore o infermiere di famiglia.

9) Accesso Misure preventive sul lavoro

Molti ospedali sono diventati consapevoli dello stress e del burnout dei dipendenti. E per combattere questo, forniscono consulenza e organizzano vari programmi come lezioni di yoga, scrittura di diari, lezioni di ceramica e pittura, ecc. Per dare una pausa ai dipendenti dal loro lavoro di routine.

Prendi in considerazione la possibilità di partecipare a tali programmi e concediti qualche possibilità di divertirti e divertirti.

10) Impara la compartimentazione

La compartimentalizzazione è un'abilità indispensabile per i professionisti che lavorano in settori ad alta pressione, tra cui l'assistenza infermieristica. Gli infermieri devono affrontare determinate situazioni che sono emotivamente drenanti.

Come infermiera, puoi imparare lentamente a compartimentare e visitare tali pazienti ogni volta che è necessario.

Domande frequenti sul burnout infermieristico

1) Come affrontare il burnout infermieristico

La questione di come affrontare il burnout degli infermieri è una questione più che altro di una mentalità degli infermieri.

Sebbene la prevenzione e la gestione del burnout infermieristico siano gli sforzi congiunti di ospedali e infermieri, la mentalità degli infermieri gioca un ruolo enorme.

Gli infermieri devono assumersi la responsabilità della loro cura personale per affrontare il burnout . L'infermiera dovrebbe prendersi cura di se stessi come

• Lasciare la posizione che li rende infelici
• Dormire bene la notte
• Fare esercizio e meditazione
• Smetti di concentrarti sui soldi per rimanere in quella posizione

Questa cura di sé li aiuterà ad affrontare il burnout degli infermieri.

2) Come gestisci lo stress come infermiere?

L'infermieristica è il lavoro più appagante e gratificante, ma ha i suoi pro e contro. E uno degli svantaggi dell'assistenza infermieristica è che è un lavoro molto stressante. Gli infermieri devono lavorare in situazioni stressanti che consumano molta della loro energia fisica ed emotiva.

Uno dei modi per gestire lo stress come infermiera è dedicarsi alle attività che ami, ad esempio musica, pittura, danza, passare del tempo con la famiglia e gli amici, ecc.

Molti infermieri hanno affermato che stabilire dei limiti, dormire a sufficienza, assumere aiuto e chiedere supporto sono alcuni dei semplici consigli per affrontare il burnout e lo stress degli infermieri.

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Conclusione

Quindi come infermiere sei la spina dorsale degli ospedali, poiché i medici curano le malattie, ma gli infermieri curano i pazienti. Il tasso di guarigione dei pazienti dipende dal modo in cui vengono curati negli ospedali.

Ecco perché devi trattare i pazienti con tutto il cuore e per questo devi essere libero da stress o problemi di esaurimento.

Seguire i suggerimenti sopra menzionati ti aiuterà a risolvere i problemi di burnout degli infermieri.