Cara Kembali ke Jalur Saat Anda Kehilangan Motivasi di Tempat Kerja

Itu terjadi pada yang terbaik dari kita. Suatu hari Anda bangun dan menyadari bahwa Anda benar-benar kehilangan motivasi di tempat kerja. Anda hanya akan melalui gerakan, jam berlarut-larut, dan Anda tidak dapat mengumpulkan satu ons pun antusiasme untuk tugas harian Anda. Ugh, bicara tentang kasar. Tapi jangan khawatir, Anda punya ini. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menemukan kembali motivasi Anda dan kembali ke jalur semula.

Identifikasi Akar Penyebab Kurangnya Motivasi Anda

Merasa tidak termotivasi dalam bekerja? Itu terjadi pada yang terbaik dari kita. Langkah pertama adalah mencari tahu akar penyebab kurangnya motivasi Anda.

Mungkin Anda bosan dengan tugas rutin dan mendambakan tantangan baru. Jika demikian, bicarakan dengan manajer Anda tentang mengambil lebih banyak tanggung jawab atau mempelajari keterampilan baru. Memiliki tujuan untuk diusahakan dapat menyalakan kembali motivasi Anda.

Atau mungkin politik kantor atau ketegangan dengan rekan kerja menjatuhkan Anda. Dalam hal ini, hindari terlibat dalam drama dan fokuslah pada pekerjaan Anda sendiri. Tetap profesional dan jangan membungkuk ke level orang lain.

Bisa juga Anda merasa tidak dikenali atau kurang dihargai. Setiap orang membutuhkan validasi dan pujian dari waktu ke waktu. Jelaskan dengan sopan dan konstruktif kepada manajer Anda bagaimana dukungan dan dorongan mereka memotivasi Anda untuk melakukan pekerjaan terbaik Anda.

• Kurangnya keseimbangan kehidupan kerja adalah penyebab umum lainnya. Pastikan untuk mengambil semua waktu luang Anda, tinggalkan pekerjaan di tempat kerja saat Anda pulang ke rumah setiap hari, dan peliharalah hubungan dan hobi di luar kantor. Motivasi Anda akan kembali ketika Anda merasa terisi kembali.

Apa pun alasan kurangnya motivasi Anda, kabar baiknya adalah Anda memiliki kekuatan untuk membalikkan keadaan. Tetap positif, renungkan secara teratur aspek-aspek pekerjaan Anda yang menurut Anda paling berarti, dan jadikan perawatan diri sebagai prioritas. Motivasi Anda akan kembali, dan pekerjaan Anda akan menjadi lebih baik karenanya.

Tetapkan Tujuan Kecil yang Dapat Dicapai

Merasa tidak termotivasi dalam bekerja? Itu terjadi pada yang terbaik dari kita. Kuncinya adalah memulai dari yang kecil dan membangun momentum Anda.

Tetapkan tujuan kecil setiap hari dan minggu yang mudah dicapai. Hal-hal seperti:

• Menanggapi 3 email penting
• Buat daftar prioritas utama Anda untuk hari berikutnya
• Luangkan waktu 30 menit untuk mengerjakan proyek yang selama ini Anda hindari

Kemenangan kecil akan meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi Anda. Rayakan pencapaian tujuan kecil Anda untuk tetap di jalur, baik itu berjalan cepat di sekitar blok atau manjakan diri Anda dengan camilan favorit Anda.

Juga, cobalah membagi tugas-tugas besar dan luar biasa menjadi tonggak-tonggak yang lebih kecil. Jika ukuran proyek yang sangat besar menghilangkan motivasi Anda, bagilah menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola. Mulailah dengan bagian atau draf pertama dan bangun dari sana. Anda akan mendapatkan motivasi saat Anda membuat kemajuan.

Menghubungkan pekerjaan Anda ke gambaran yang lebih besar juga dapat membantu. Ingatkan diri Anda mengapa peran dan tanggung jawab Anda penting. Bagaimana mereka membantu tim, klien, atau perusahaan Anda? Menemukan tujuan dan makna akan menghidupkan kembali motivasi Anda.

“Berjalanlah atau menjauhlah dari meja Anda untuk memulihkan tenaga. Keluar di alam, meski sebentar, dapat menghasilkan keajaiban bagi pola pikir dan motivasi Anda. Jalan-jalan cepat di sekitar blok mungkin yang Anda butuhkan untuk merasa segar kembali.” Kata Abdul Saboor, Kepala pemasaran di IGET Australia

Kuncinya adalah jangan terlalu keras pada diri sendiri pada hari-hari yang tidak termotivasi. Bersabarlah dan fokus pada tindakan kecil yang membangun momentum. Dengan latihan teratur, motivasi Anda akan kembali ke jalurnya dalam waktu singkat. Tetap positif - Anda punya ini!

Ambil Tindakan, Bahkan Saat Anda Tidak Merasa Menyukainya

Saat Anda kehilangan motivasi di tempat kerja, mengambil tindakan adalah cara terbaik untuk membangun kembali momentum Anda. Bahkan langkah kecil dapat membantu Anda kembali ke jalur semula.

Mulailah dengan rutinitas Anda

Tetap pada rutinitas normal Anda sebanyak mungkin. Bangun pada waktu yang sama, minum kopi, dan selami tugas biasa Anda. Kebiasaan yang akrab menciptakan rasa nyaman dan kendali yang akan meningkatkan motivasi dan produktivitas Anda.

Pecah tugas besar menjadi langkah-langkah kecil

Jangan merasa terbebani oleh proyek-proyek besar. Hancurkan mereka menjadi tonggak yang lebih kecil dan tangani satu per satu. Mencoret item dari daftar Anda, sekecil apa pun, akan memberi Anda rasa kemajuan dan dorongan. Rayakan pencapaian setiap pencapaian agar tetap termotivasi untuk langkah selanjutnya.

Lakukan pekerjaan bahkan ketika Anda tidak menyukainya

Motivasi seringkali muncul setelah memulai suatu tugas, bukan sebelumnya. Jadi selami, bahkan jika Anda harus memaksakan diri. Setelah Anda mulai, biasanya Anda akan mendapatkan momentum dan motivasi. Berusaha juga akan memberi Anda rasa pencapaian yang memicu motivasi Anda untuk tugas selanjutnya.

Terhubung dengan kolega yang suportif

Kelilingi diri Anda dengan rekan kerja yang termotivasi. “Energi dan antusiasme positif mereka akan mengangkat mood dan motivasi Anda. Mintalah masukan atau saran dari mereka. Beri tahu mereka bahwa Anda merasa tidak termotivasi – mereka mungkin menawarkan dorongan atau berbagi kiat yang berhasil untuk mereka. Membuat hubungan sosial di tempat kerja mengarah pada kepuasan kerja, produktivitas, dan motivasi yang lebih besar.” Kata Lav Patel, Pemilik CollagemasterCo

Semakin banyak Anda mempraktikkan teknik ini, semakin mudah untuk mengatasi periode motivasi rendah di tempat kerja. Tetap proaktif dan mendorong maju, bahkan dengan cara kecil, adalah kunci untuk kembali ke jalur dan meningkatkan produktivitas dan kepuasan kerja Anda. Tetap letakkan satu kaki di depan yang lain – motivasi Anda akan mengikuti.

Beri Diri Anda Istirahat

Terkadang di tempat kerja, Anda kehilangan motivasi dan momentum. Itu terjadi pada kita semua di beberapa titik. Saat Anda merasa tidak terinspirasi dan tidak termotivasi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberi diri Anda istirahat.

Jalan-jalan

Menjauh dari meja Anda dan berjalan-jalan sebentar. Menghirup udara segar dan berolahraga ringan adalah cara yang bagus untuk mengisi ulang dan memperbarui motivasi Anda. Bahkan hanya berjalan di sekitar blok dapat membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan energi Anda.

Lakukan pernapasan dalam

Luangkan beberapa menit untuk duduk dengan tenang, tutup mata Anda, dan fokuslah untuk menarik napas dalam-dalam secara perlahan. Napas dalam sangat menenangkan dan membantu mengubah pola pikir Anda. Saat Anda menarik dan menghembuskan napas, bayangkan diri Anda menyelesaikan tugas dan motivasi Anda kembali.

Makan camilan sehat

Energi yang rendah dan kurangnya motivasi terkadang dapat disebabkan oleh gula darah yang rendah atau dehidrasi. Nikmati camilan sehat seperti kacang, beri, atau granola bar dan minumlah segelas air. Mengisi tubuh dan pikiran Anda dapat membuat perbedaan besar dalam motivasi dan produktivitas Anda.

Ubah pemandangan Anda

Jika memungkinkan, bekerjalah dari lokasi berbeda seperti kedai kopi, ruang rapat kosong, atau area lain yang jauh dari ruang kerja biasa Anda. Lingkungan baru dapat menginspirasi Anda dan membuat tugas terasa lebih menarik. Jika Anda tidak bisa meninggalkan kantor, coba atur ulang area meja Anda atau duduklah di tempat baru.

Memberi diri Anda penangguhan mental dan fisik adalah salah satu cara terbaik untuk mengembalikan motivasi Anda ketika mulai berkurang. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri, cobalah berbagai teknik untuk meningkatkan motivasi Anda, dan ingatlah bahwa itu adalah bagian normal dari kehidupan kerja. Dengan istirahat teratur untuk memulihkan tenaga, motivasi Anda akan kembali ke jalur semula dalam waktu singkat.

Terhubung Dengan Rekan Kerja Anda

Terhubung dengan rekan kerja Anda dapat membantu memotivasi Anda dan meningkatkan produktivitas Anda. Bahkan jika Anda merasa tidak termotivasi, berusaha untuk terlibat dengan kolega Anda dapat membantu Anda kembali ke jalur semula.

Jangkau dukungan

Jangan mengasingkan diri. Bicaralah dengan rekan kerja yang Anda sukai dan percayai tentang perasaan Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda dapat menggunakan dukungan dan dorongan mereka. Tanyakan apakah mereka memiliki tip untuk tetap termotivasi dalam peran Anda. Memiliki sistem pendukung yang kuat di tempat kerja akan membantu mengangkat suasana hati dan motivasi Anda.

Berkolaborasi dalam proyek

Bekerja sama dengan rekan kerja yang antusias dalam proyek atau tugas. Energi positif mereka dapat membantu mengangkat Anda dan membuat pekerjaan lebih menarik. Brainstorming dan pemecahan masalah bersama juga merupakan cara terbaik untuk memicu ide-ide baru. Kolaborasi mengarah pada kreativitas, yang kemudian mengarah pada motivasi dan produktivitas.

Memotivasi dan memuji rekan kerja Anda

“Memulihkan motivasi dalam skala yang lebih besar melibatkan penanaman lingkungan kerja yang kondusif, mempraktikkan rutinitas perawatan diri, menetapkan tujuan yang bermakna, dan merangkul pembelajaran berkelanjutan. Membangun jaringan dukungan dan mencari bimbingan profesional, jika memungkinkan, juga dapat memainkan peran penting dalam menyalakan kembali antusiasme dan dorongan.” Kata Ibad Hussain, Kepala Pemasaran di Embedwiz

Menyelenggarakan kegiatan membangun tim

Jika seluruh tim Anda tampak terjebak dalam kebiasaan yang tidak termotivasi, sarankan untuk mengadakan aktivitas membangun tim. Melakukan aktivitas yang menarik bersama membantu membangun persahabatan, membangkitkan semangat, dan menghubungkan kembali orang-orang dengan motivasi dan tujuan mereka. Sesuatu yang sederhana seperti pergi minum kopi atau makan siang bersama bisa membantu. Membuat koneksi pribadi di tempat kerja mengarah pada kebahagiaan, produktivitas, dan motivasi yang lebih besar.

\n\nMenjangkau dukungan, berkolaborasi, memberikan pengakuan, dan terhubung sebagai tim adalah cara efektif untuk meningkatkan motivasi dan moral Anda di tempat kerja. Bahkan saat Anda merasa tidak termotivasi, berusaha untuk terlibat dengan rekan kerja Anda dapat membantu Anda kembali ke jalur yang benar. Hubungan kerja yang kuat adalah kunci untuk motivasi, produktivitas, dan kepuasan kerja.

Kesimpulan

Jadi begitulah. Ketika motivasi Anda dalam bekerja mulai berkurang, jangan menyerah dulu. Cobalah berjalan-jalan atau mendengarkan musik yang ceria untuk mengubah pola pikir Anda. Ingatkan diri Anda tentang gambaran yang lebih besar dan prioritas utama Anda untuk memperbarui tujuan Anda. Terhubung dengan rekan kerja yang suportif dapat membantu mengangkat semangat Anda dan membuat tugas yang ada terasa lebih mudah dicapai. Motivasi akan kembali, Anda hanya perlu memenuhinya di tengah jalan. Tetap fokus pada kemajuan, bukan kesempurnaan. Bahkan kemenangan kecil dapat membantu membangun momentum untuk membuat Anda kembali ke jalur yang benar. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menghancurkan tujuan dan bertanya-tanya mengapa Anda merasa tidak termotivasi sejak awal. Anda punya ini! Sekarang keluarlah dan wujudkan.