Comment se remettre sur la bonne voie lorsque vous avez perdu votre motivation au travail

Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. Un jour, vous vous réveillez et réalisez que vous avez complètement perdu votre motivation au travail. Vous ne faites que suivre les mouvements, les heures s'éternisent et vous ne pouvez pas invoquer une once d'enthousiasme pour vos tâches quotidiennes. Ugh, parler de rugueux. Mais ne vous inquiétez pas, vous avez ceci. Voici quelques conseils pour vous aider à retrouver votre motivation et à vous remettre sur les rails.

Identifiez la cause profonde de votre manque de motivation

Vous vous sentez démotivé au travail ? Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. La première étape consiste à déterminer la cause profonde de votre manque de motivation.

Peut-être que vous vous ennuyez avec vos tâches routinières et que vous avez envie de nouveaux défis. Si c'est le cas, parlez à votre responsable de la possibilité d'assumer plus de responsabilités ou d'acquérir une nouvelle compétence. Avoir des objectifs à atteindre peut raviver votre motivation.

Ou peut-être que la politique de bureau ou la tension avec un collègue vous déprime. Dans ce cas, évitez de vous engager dans le drame et concentrez-vous sur votre propre travail. Restez professionnel et ne vous abaissez pas au niveau de quelqu'un d'autre.

Il se peut aussi que vous vous sentiez méconnu ou sous-estimé. Tout le monde a besoin de validation et d'éloges de temps en temps. Expliquez poliment et de manière constructive à votre responsable comment son soutien et ses encouragements vous motivent à faire de votre mieux.

• Le manque d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un autre coupable commun. Assurez-vous de prendre tous vos congés payés, de quitter le travail au travail lorsque vous rentrez chez vous chaque jour et d'entretenir des relations et des passe-temps en dehors du bureau. Votre motivation reviendra lorsque vous vous sentirez rechargé.

Quelle que soit la raison de votre manque de motivation, la bonne nouvelle est que vous avez le pouvoir de changer les choses. Restez positif, réfléchissez régulièrement aux aspects de votre travail que vous trouvez les plus significatifs et faites des soins personnels une priorité. Votre motivation reviendra, et votre travail n'en sera que meilleur.

Fixez-vous de petits objectifs réalisables

Vous vous sentez démotivé au travail ? Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. La clé est de commencer petit et de construire votre élan.

Fixez-vous chaque jour et chaque semaine de petits objectifs faciles à atteindre. Des choses comme:

• Répondre à 3 e-mails importants
• Faites une liste de vos principales priorités pour le lendemain
• Bloquez 30 minutes pour travailler sur un projet que vous avez évité

Les petites victoires augmenteront votre confiance et votre motivation. Célébrez la réalisation de vos petits objectifs pour rester sur la bonne voie, qu'il s'agisse d'une promenade rapide autour du pâté de maisons ou de vous offrir votre collation préférée.

Essayez également de décomposer les tâches importantes et écrasantes en étapes plus petites. Si la taille même d'un projet zappe votre motivation, divisez-le en morceaux gérables. Commencez par la première section ou brouillon et construisez à partir de là. Vous gagnerez en motivation au fur et à mesure de vos progrès.

Relier votre travail à une vue d'ensemble peut également vous aider. Rappelez-vous pourquoi votre rôle et vos responsabilités sont importants. Comment aident-ils votre équipe, vos clients ou votre entreprise ? Trouver un but et un sens revigorera votre motivation.

«Faites une promenade ou éloignez-vous de votre bureau pour vous ressourcer. Sortir dans la nature, même brièvement, peut faire des merveilles pour votre état d'esprit et votre motivation. Une promenade rapide autour du pâté de maisons peut être tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir rajeuni. Dit Abdul Saboor, responsable du marketing chez IGET Australie

La clé est de ne pas être trop dur avec vous-même les jours sans motivation. Soyez patient et concentrez-vous sur de petits actes qui créent une dynamique. Avec une pratique régulière, vous retrouverez votre motivation sur les rails en un rien de temps. Restez positif - vous l'avez!

Passez à l'action, même si vous n'en avez pas envie

Lorsque vous avez perdu votre motivation au travail, passer à l'action est le meilleur moyen de retrouver votre élan. Même de petites étapes peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie.

Commencez par votre routine

Tenez-vous en à votre routine habituelle autant que possible. Levez-vous en même temps, prenez votre café et plongez dans vos tâches habituelles. Les habitudes familières créent un sentiment de confort et de contrôle qui stimulera votre motivation et votre productivité.

Décomposer les grandes tâches en petites étapes

Ne vous sentez pas submergé par de grands projets. Divisez-les en étapes plus petites et abordez-les une par une. Rayer des éléments de votre liste, aussi petits soient-ils, vous donnera un sentiment de progrès et d'encouragement. Célébrez la réalisation de chaque étape pour rester motivé pour la prochaine étape.

Faites le travail même quand vous n'en avez pas envie

La motivation vient souvent après avoir commencé une tâche, pas avant. Alors plongez, même si vous devez vous forcer. Une fois que vous avez commencé, vous gagnerez généralement en dynamisme et en motivation. Faire l'effort vous donnera également un sentiment d'accomplissement qui enflammera votre motivation pour la prochaine tâche.

Connectez-vous avec des collègues qui vous soutiennent

Entourez-vous de collègues motivés. "Leur énergie positive et leur enthousiasme remonteront votre humeur et votre motivation. Demandez-leur des commentaires ou des conseils. Faites-leur savoir que vous ne vous sentez pas motivé – ils peuvent offrir des encouragements ou partager des conseils qui ont fonctionné pour eux. Établir des liens sociaux au travail conduit à une plus grande satisfaction au travail, à la productivité et à la motivation. Dit Lav Patel, propriétaire de CollagemasterCo

Plus vous pratiquerez ces techniques, plus il vous sera facile de surmonter les périodes de faible motivation au travail. Rester proactif et aller de l'avant, même de manière modeste, est la clé pour se remettre sur la bonne voie et augmenter votre productivité et votre satisfaction au travail. Continuez à mettre un pied devant l'autre, votre motivation suivra.

Accordez-vous une pause

Parfois, au travail, vous perdez simplement votre motivation et votre élan. Cela nous arrive à tous à un moment donné. Lorsque vous vous sentez sans inspiration et sans motivation, la meilleure chose à faire est de vous accorder une pause.

Faire une promenade

Éloignez-vous de votre bureau et faites une promenade rapide. Prendre de l'air frais et faire de l'exercice léger est un excellent moyen de recharger et de renouveler votre motivation. Le simple fait de marcher autour du pâté de maisons peut vous aider à vider votre esprit et à augmenter votre énergie.

Faites quelques respirations profondes

Prenez quelques minutes pour vous asseoir tranquillement, fermez les yeux et concentrez-vous sur des respirations lentes et profondes. La respiration profonde est très apaisante et aide à changer votre état d'esprit. Lorsque vous inspirez et expirez, visualisez-vous en train d'accomplir vos tâches et votre motivation revient.

Mangez une collation saine

Un manque d'énergie et un manque de motivation peuvent parfois être causés par un faible taux de sucre dans le sang ou une déshydratation. Prenez une collation saine comme des noix, des baies ou une barre granola et buvez un verre d'eau. Alimenter votre corps et votre esprit peut faire une grande différence dans votre motivation et votre productivité.

Changez de décor

Si possible, travaillez à partir d'un endroit différent comme un café, une salle de réunion vide ou un autre endroit éloigné de votre espace de travail habituel. Un nouvel environnement peut vous inspirer et rendre les tâches plus intéressantes. Si vous ne pouvez pas quitter le bureau, essayez de réorganiser votre coin bureau ou de vous asseoir à un nouvel endroit.

S'accorder un répit mental et physique est l'un des meilleurs moyens de restaurer votre motivation lorsqu'elle commence à faiblir. Soyez patient avec vous-même, essayez différentes techniques pour stimuler votre motivation et rappelez-vous que cela fait partie de la vie professionnelle. Avec des pauses régulières pour recharger vos batteries, vous retrouverez votre motivation en un rien de temps.

Connectez-vous avec vos collègues

Communiquer avec vos collègues peut vous aider à vous motiver et à augmenter votre productivité. Même si vous ne vous sentez pas motivé, faire un effort pour dialoguer avec vos collègues peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie.

Demandez de l'aide

Ne vous isolez pas. Parlez à des collègues que vous appréciez et en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez. Faites-leur savoir que vous pourriez bénéficier de leur soutien et de leurs encouragements. Demandez-leur s'ils ont des conseils pour rester motivé dans votre rôle. Avoir un système de soutien solide au travail vous aidera à améliorer votre humeur et votre motivation.

Collaborer sur des projets

Faites équipe avec des collègues enthousiastes sur des projets ou des tâches. Leur énergie positive peut vous aider à vous élever et à rendre le travail plus engageant. Le remue-méninges et la résolution de problèmes ensemble sont également un excellent moyen de susciter de nouvelles idées. La collaboration mène à la créativité, qui mène ensuite à la motivation et à la productivité.

Motivez et félicitez vos collègues

«Rétablir la motivation à plus grande échelle implique de cultiver un environnement de travail propice, de pratiquer des routines de soins personnels, de se fixer des objectifs significatifs et d'adopter l'apprentissage continu. La création d'un réseau de soutien et la recherche de conseils professionnels, le cas échéant, peuvent également jouer un rôle essentiel pour raviver l'enthousiasme et la motivation. » Dit Ibad Hussain, responsable du marketing chez Embedwiz

Organiser une activité de team building

Si toute votre équipe semble coincée dans une routine démotivée, proposez d'organiser une activité de team building. Faire une activité engageante ensemble aide à créer de la camaraderie, à remonter le moral et à reconnecter les gens avec leur motivation et leur objectif. Quelque chose d'aussi simple que sortir prendre un café ou déjeuner ensemble peut faire l'affaire. Établir des relations personnelles au travail conduit à plus de bonheur, de productivité et de motivation.

\n\nDemander de l'aide, collaborer, reconnaître et se connecter en équipe sont tous des moyens efficaces d'améliorer votre motivation et votre moral au travail. Même lorsque vous ne vous sentez pas motivé, faire un effort pour dialoguer avec vos collègues peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie. De solides relations en milieu de travail sont essentielles à la motivation, à la productivité et à la satisfaction au travail.

Conclusion

Alors voilà. Lorsque votre motivation au travail commence à décliner, ne jetez pas l'éponge pour l'instant. Essayez de vous promener ou d'écouter de la musique entraînante pour changer votre état d'esprit. Rappelez-vous la situation dans son ensemble et vos principales priorités pour renouveler votre sens du but. Se connecter avec des collègues qui vous soutiennent peut vous aider à remonter le moral et à rendre les tâches à accomplir plus réalisables. La motivation reviendra, il suffit de la rencontrer à mi-chemin. Restez concentré sur le progrès, pas sur la perfection. Même de petites victoires peuvent aider à créer une dynamique pour vous remettre sur la bonne voie. Avant de vous en rendre compte, vous atteindrez des objectifs écrasants et vous vous demanderez pourquoi vous vous êtes déjà senti démotivé en premier lieu. Vous avez ça ! Maintenant, sortez et faites en sorte que cela se produise.