Conseils de santé et de bien-être pour les infirmières novices dans le secteur de la santé

La profession infirmière est un cheminement de carrière stimulant mais épanouissant qui exige une combinaison de force physique et émotionnelle, ainsi que de résilience mentale.

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En tant qu'infirmière, vous jouez un rôle essentiel dans la prestation de soins compatissants aux patients tout en naviguant dans des procédures et des protocoles médicaux complexes. Cependant, la nature exigeante de votre travail peut avoir un impact sur votre bien-être physique et mental, surtout si vous êtes nouveau dans le secteur de la santé.

Selon le National Institute of Health, environ 34 % des infirmières ont déclaré éprouver des symptômes d'épuisement professionnel, tels que la dépersonnalisation et un manque d'accomplissement personnel.

De plus, les infirmières courent un risque plus élevé de développer des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et l'obésité en raison des exigences de leur profession. Il est donc impératif que les infirmières accordent la priorité à leur santé et à leur bien-être, car cela affecte directement la qualité des soins qu'ils offrent à leurs patients.

Découvrons comment ?

1. Favoriser un sentiment d'accomplissement personnel

Dans le secteur des soins de santé en évolution rapide et en constante évolution, les infirmières doivent se concentrer sur la croissance personnelle et professionnelle pour améliorer leur satisfaction au travail et leur bien-être général. La poursuite d'opportunités de formation continue et de développement de carrière peut cultiver un sens de l'orientation et un but dans leur vie professionnelle, menant finalement à un profond sentiment d'accomplissement personnel.

Cependant, assister aux cours en personne et s'absenter du travail peut poser des défis importants aux infirmières. Mais avec l'essor de l'apprentissage en ligne, les universités proposent désormais plusieurs programmes de soins infirmiers en ligne, offrant une plus grande flexibilité aux infirmières pour concilier travail, famille et autres engagements.

Les infirmières autorisées titulaires d'un diplôme BSN peuvent opter pour un programme en ligne RN à MSN pour améliorer leur carrière et leur développement professionnel. Un diplôme MSN peut ouvrir de nouveaux cheminements de carrière menant à des rôles cliniques spécialisés et à un leadership infirmier.

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2. Ayez une alimentation saine et restez hydraté

En tant que professionnelles de la santé, les infirmières sont constamment en déplacement et ont un environnement de travail au rythme rapide, ce qui rend difficile la priorisation de saines habitudes alimentaires et le maintien de l'hydratation.

Cependant, une alimentation saine et équilibrée peut fournir l'énergie et les nutriments nécessaires pour bien performer au travail, favoriser la santé physique et prévenir les maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires.

L'incorporation d'une variété d'aliments de tous les principaux groupes alimentaires, tels que les grains entiers, les fruits, les noix et les graisses saines, est recommandée pour que les infirmières maintiennent une alimentation bien équilibrée. Certains choix alimentaires sains comprennent les salades, le poulet grillé, le poisson, les noix et les graines.

Rester hydraté est tout aussi important pour les infirmières. La déshydratation peut causer de la fatigue, des maux de tête et un manque de clarté mentale, ce qui a un impact sur les performances au travail. Les infirmières doivent viser à boire au moins 2 à 3 litres par jour et transporter une bouteille d'eau tout au long de la journée pour leur rappeler de rester hydratées.

3. Donnez la priorité à votre sommeil

Un sommeil de bonne qualité est essentiel pour que les infirmières s'acquittent efficacement de leurs tâches et maintiennent leur santé et leur bien-être en général. Un sommeil suffisant aide à restaurer l'énergie, à promouvoir la clarté mentale et à améliorer la mémoire et l'apprentissage. Les infirmières qui accordent la priorité au sommeil sont mieux équipées pour gérer les exigences physiques et émotionnelles de leur travail.

Pour améliorer la qualité du sommeil, les infirmières doivent établir une routine de sommeil cohérente. Ils doivent également créer un environnement de sommeil relaxant et éviter les stimulants comme la caféine et la nicotine avant de se coucher pour favoriser un meilleur sommeil.

De plus, la privation de sommeil peut avoir des conséquences dangereuses pour les infirmières. Il peut altérer la fonction cognitive et augmenter le risque d'erreurs médicales. Les infirmières privées de sommeil peuvent également ressentir une diminution de la satisfaction au travail et un risque plus élevé d'épuisement professionnel.

4. Restez physiquement actif

L'activité physique peut améliorer la santé cardiovasculaire, augmenter les niveaux d'énergie, réduire le stress et améliorer le bien-être mental et physique général.

Intégrer l'activité physique à un horaire de soins infirmiers chargé peut sembler difficile, mais c'est possible avec un peu de planification et de créativité. Une façon consiste à faire de l'exercice une routine en lui consacrant du temps.

Les infirmières peuvent également participer à des cours de conditionnement physique ou trouver un compagnon d'entraînement pour rester motivées et responsables. Comme le recommande le CDC, les infirmières doivent s'efforcer de pratiquer des activités physiques modérées pendant au moins 2,5 heures par semaine.

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5. Prenez soin de vous

Les soins personnels sont essentiels pour que les infirmières maintiennent leur bien-être physique, émotionnel et mental. Les infirmières travaillent dans un environnement exigeant et souvent stressant, ce qui affecte leur santé et leur bien-être. S'engager dans des activités d'auto-soins peut aider les infirmières à réduire le stress, à prévenir l'épuisement professionnel et à améliorer leur qualité de vie globale.

Les infirmières peuvent participer à diverses activités d'autosoins, notamment :

• Soulager les tensions musculaires et améliorer la circulation grâce à la massothérapie
• Réduire les niveaux de stress et améliorer l'humeur en passant du temps dans la nature
• Soulager les tensions et favoriser la relaxation avec un bain chaud

S'engager dans des activités d'auto-soins peut conduire à une meilleure santé mentale et physique.

6. Faites des pauses

Les infirmières sont reconnues pour leur dévouement et leur travail acharné, mais il est essentiel de prendre des pauses pour éviter l'épuisement professionnel. Prendre des pauses peut aider à réduire le stress et à prévenir l'épuisement mental et physique. Cela permet également aux infirmières de prendre du recul et de se ressourcer, améliorant ainsi la performance et la satisfaction au travail.

L'établissement de limites permet efficacement aux infirmières de créer un équilibre travail-vie plus sain. Les infirmières doivent être claires sur leurs limites et les communiquer aux autres, y compris les collègues et les superviseurs. Ils doivent également apprendre à hiérarchiser leurs besoins et à reconnaître quand faire une pause.

Enfin, s'absenter du travail est essentiel pour que les infirmières maintiennent leur santé mentale et physique. Les infirmières devraient profiter de leur temps libre pour s'adonner à des activités qu'elles aiment, comme passer du temps de qualité avec leur famille et leurs amis, poursuivre des passe-temps ou s'adonner à des pratiques d'autosoins.

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7. Adoptez la pleine conscience

La pleine conscience consiste à être présent à l'instant présent et à se concentrer sur ses pensées et ses émotions sans jugement.

La pleine conscience peut aider les infirmières à réduire le stress et l'anxiété, à promouvoir la clarté mentale et à accroître leur capacité à faire face à des situations difficiles.

La pratique de la pleine conscience peut prendre de nombreuses formes, telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga. La respiration profonde consiste à inspirer et expirer lentement et profondément pour calmer l'esprit et le corps. La méditation consiste à se concentrer sur un objet ou une pensée spécifique pour favoriser la clarté mentale et la relaxation. Le yoga combine la respiration profonde, la méditation et le mouvement physique pour favoriser la paix et réduire le stress.

Dernières pensées

En tant qu'infirmière, il est crucial de se rappeler que votre bien-être est tout aussi important que celui de vos patients. Cependant, il peut être difficile d'équilibrer un horaire travail-vie exigeant, mais en adoptant des habitudes saines et en donnant la priorité aux soins personnels, les infirmières peuvent s'épanouir dans leur rôle et éviter l'épuisement professionnel.

N'oubliez pas qu'en tant qu'infirmière, vous avez le pouvoir d'avoir un impact positif sur la vie des autres. Adhérer à ces recommandations et les intégrer à votre routine quotidienne peut accroître votre satisfaction au travail et améliorer votre bien-être mental et physique.