10 conseils et stratégies faciles pour faire face à l'épuisement professionnel des infirmières

De longues heures de travail, des conditions de travail stressantes et une charge de travail plus élevée ont fait de l'épuisement professionnel des infirmières un phénomène très courant. L'épuisement professionnel chez les infirmières était également très courant avant la pandémie, mais la pandémie l'a aggravé.

Selon une étude Kronos de 2017, 63 % des infirmières affirmaient souffrir d'épuisement professionnel.

L'épuisement professionnel est la principale cause de baisse de productivité et d'incapacité des infirmières à

soigner les patients. Les infirmières épuisées manquent de compassion envers leurs patients, ce qui se traduit par des patients insatisfaits.

Les infirmières en burn-out ne sont pas sûres pour les hôpitaux ou les patients, leur incapacité à traiter les patients a un impact négatif sur les patients et les hôpitaux.

La prévention de l'épuisement professionnel des infirmières est le fruit des efforts conjugués des hôpitaux et des infirmières.

Dans ce blog, nous allons discuter de 10 conseils et stratégies pour faire face à l'épuisement professionnel des infirmières qui aideront les infirmières à prévenir et à résoudre les problèmes d'épuisement professionnel. Mais avant cela, discutons de certains facteurs responsables de l'épuisement professionnel.

Dans cet article, nous explorerons

Facteurs responsables de l'épuisement professionnel des infirmières

1) De longues heures de travail

2) Manque de sommeil

3) Manque de soutien

Solutions pour l'épuisement professionnel des infirmières

1) Pratiquer des techniques de pleine conscience et de respiration

2) S'engager dans des activités de santé

3) Fixez des limites

4) faire des pauses

5) chercher du soutien

6) Soyez positif

7) Soyez émotionnellement stable

8) Envisagez de changer de carrière

9) Accéder à la mesure privée au travail

10) Apprenez à compartimenter

Facteurs responsables de l'épuisement professionnel des infirmières

La clé pour trouver des solutions à l'épuisement professionnel des infirmières est de reconnaître les facteurs responsables de l'épuisement professionnel des infirmières. Afin de fournir les meilleurs soins aux patients, les infirmières ne reconnaissent pas ces facteurs et souffrent de problèmes de stress et d'épuisement professionnel.

Découvrons ces facteurs en bref.

1) De longues heures de travail

La prévalence d'un nombre accru de baby-boomers et l'augmentation du nombre de maladies chroniques ont accru la demande d'infirmières. Mais malheureusement, pour de nombreuses raisons, les hôpitaux n'ont pas été en mesure de répondre à cette demande accrue d'infirmières. En raison de cette disponibilité, les infirmières doivent travailler pendant de plus longues heures et parfois elles doivent doubler leurs quarts de travail, ce qui a augmenté leur risque d'épuisement professionnel.

  2) Manque de sommeil

Le manque de sommeil est l'un des principaux facteurs contribuant à l'épuisement professionnel dans de nombreuses industries, y compris les soins infirmiers. De longues heures de travail et la couverture de deux quarts de travail consécutifs entraînent une privation de sommeil pour les infirmières. Selon un rapport, en 2018, 25 % des infirmières ont déclaré ne pas dormir suffisamment entre leurs quarts de travail.

3) Manque de soutien

L'une des principales raisons de l'épuisement professionnel des infirmières est le manque de soutien sur le lieu de travail. Les infirmières sont susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel en cas de conflit, de mauvaise communication, de manque de soutien, de manque de coopération et d'intimidation par les pairs sur le lieu de travail.

Ces facteurs entraînent un environnement de travail médiocre et provoquent l'épuisement professionnel des infirmières et même des erreurs médicales.

Solutions d'épuisement professionnel des infirmières

Quitter un emploi ou une profession infirmière n'est pas la solution à l'épuisement professionnel des infirmières . Parfois, vous devez comprendre les choses qui vous causent l'épuisement professionnel et qui sont sous votre contrôle. Par exemple, un environnement de travail médiocre, un nombre accru de patients et le roulement du personnel sont des facteurs qui ne sont pas sous votre contrôle.

Mais des choses comme établir des frontières entre la vie professionnelle et la vie personnelle, dire non aux doubles quarts de travail et prendre des pauses sont les choses que vous pouvez contrôler et vous devez vous concentrer sur elles pour éviter l'épuisement professionnel.

Voyons quelques-unes des solutions d'épuisement professionnel des infirmières et voyons quels facteurs vous pouvez prendre en charge et travailler pour réduire au minimum l'épuisement professionnel.

1) Pratiquer des techniques de pleine conscience et de respiration

Chaque fois que les choses tournent mal, chaque fois que l'anxiété ou le stress vous frappent, commencez simplement par inspirer et expirer en pleine conscience. Cette respiration consciente vous aide à rester calme, cool et recueilli.

Cette technique aide à promouvoir l'auto-compassion, une réaction positive au stress et une empathie accrue chez les infirmières.

En plus de la technique de respiration, vous pouvez essayer d'autres techniques de pleine conscience pour rester calme, à savoir

1) Faites attention : arrêtez de trop réfléchir lorsque les choses tournent mal, faites attention, écoutez activement et concentrez-vous sur ce qui est devant vous.

2) Vivez l'instant présent : vous inquiéter du passé ou du futur vous volera la paix et vous détournera du présent.

3) Body scan : C'est l'une des meilleures techniques pour revenir de l'imaginaire au présent. Scanner votre corps de haut en bas vous aide à rester dans le travail actuel et à gérer l'épuisement professionnel des infirmières.

4) Respiration abdominale : Respirez profondément du nez vers l'abdomen pour garder votre calme et retrouver le présent

2) Pratiquez des activités saines

Lorsque le stress fait partie de votre routine quotidienne, s'engager dans des activités saines et des activités de soins personnels vous aidera à prévenir l'épuisement professionnel. Vous pouvez commencer aussi petit que

Maintenir une alimentation nutritive : Évitez de trop manger en réponse au stress, et ayez une alimentation saine et une bonne hydratation pour maintenir un mode de vie sain.

Exercice : L'exercice régulier est l'une des meilleures solutions d'épuisement professionnel des infirmières .

L'exercice libère les hormones endorphines dans votre corps, qui est l'hormone du bonheur. Cela vous aide à évacuer le stress et à prévenir le stress et l'épuisement professionnel.

Détente et méditation : accordez du temps à la méditation et détendez-vous. La méditation vous aidera à maintenir votre santé mentale dans les moments difficiles, à renforcer votre confiance et à améliorer votre intelligence émotionnelle.

3) Fixez des limites

Établir des limites est essentiel pour gérer l'épuisement professionnel des infirmières . Cela comprend ne pas penser ou s'inquiéter du travail après avoir quitté l'hôpital, dire non aux activités parascolaires telles que couvrir trop de quarts de travail de collègues, entreprendre de nouvelles tâches ou participer à des recherches.

4) Faites des pauses

Prévenir vaut mieux que guérir. Les pauses sont nécessaires pour pouvoir travailler avec une productivité et une efficacité maximales. Faites des pauses fréquentes dans un quart de travail pour conserver la même énergie jusqu'à la fin du quart de travail.

Partez en vacances de temps en temps pour faire une pause dans l'horaire quotidien monotone. Cela vous aide à récupérer plus rapidement du stress et de l'épuisement professionnel.

5) Cherchez du soutien

Envisagez de demander de l'aide si nécessaire. Le burnout est une situation où la personne est presque au bord de la dépression, et dans cette situation, prendre l'aide d'une personne de confiance vous aide à récupérer plus rapidement du burnout.

Famille et amis : Parlez à votre famille et à vos amis en qui vous avez entièrement confiance et qui peuvent vous faire sentir que vous êtes plus que votre vie professionnelle.

Thérapeutes/conseillers : N'hésitez pas à demander l'aide de conseillers pour vous remettre d'un burn-out. Les conseillers vous aident à récupérer plus rapidement avec des stratégies et des formules éprouvées.

Parlez à vos pairs : Vos pairs peuvent également ressentir la même chose que vous. C'est pourquoi partager vos problèmes avec eux vous fera sentir que vous n'êtes pas seul. Ils peuvent également suggérer des moyens de prévenir l'épuisement professionnel.

6) Restez positif

Regarder le bon côté des choses vous aidera à gérer le stress en tant qu'infirmière et à prévenir l'épuisement professionnel. Bien qu'il soit difficile de rester positif dans des situations difficiles, faire des blagues sur le lieu de travail et avoir des conversations amicales avec les patients aident.

Lisez quelques bons livres sur les soins infirmiers, cela apaise votre esprit et vous rappelle l'importance de votre profession.

7) Soyez émotionnellement stable

Travailler sur votre intelligence émotionnelle pour prévenir l'épuisement est l'un des conseils les plus simples pour faire face à l'épuisement professionnel et au stress . La profession infirmière est le travail le plus stressant au monde et il est indispensable de rester émotionnellement stable dans des situations stressantes. Vous devez cultiver certaines qualités afin de rester émotionnellement stable, notamment la compassion, une bonne écoute, une bonne communication, la patience, etc.

8) Envisagez de changer de carrière

Il n'y a rien de mal à envisager de changer de spécialité si vous n'avez pas assez de possibilités d'avancement, un sentiment d'autosatisfaction et si vous ne faites face qu'à des situations stressantes dans votre spécialité actuelle.

Il existe de nombreuses options très demandées qui sont moins stressantes, offrent plus d'autonomie, permettent un changement de rythme et vous aident à éviter de travailler dans des environnements cliniques à haute pression tels que les hôpitaux.

Par exemple, vous pouvez envisager de réorienter votre carrière vers une infirmière enseignante ou une infirmière praticienne familiale.

9) Accès Mesures préventives au travail

De nombreux hôpitaux ont pris conscience du stress et de l'épuisement professionnel des employés. Et pour lutter contre cela, ils fournissent des conseils et organisent divers programmes tels que des cours de yoga, la rédaction de journaux, des cours de poterie et de peinture, etc. pour donner aux employés des pauses dans leur travail de routine.

Envisagez de participer à de tels programmes et donnez-vous une chance de vous amuser et de vous amuser.

10) Apprenez à compartimenter

La compartimentation est une compétence indispensable pour les professionnels travaillant dans des industries à haute pression, y compris les soins infirmiers. Les infirmières doivent faire face à certaines situations émotionnellement épuisantes.

En tant qu'infirmière, vous pouvez lentement apprendre à compartimenter et à rendre visite à ces patients chaque fois que cela est nécessaire.

Foire aux questions sur l'épuisement professionnel des soins infirmiers

1) Comment faire face à l'épuisement professionnel des soins infirmiers

La question de savoir comment faire face à l'épuisement professionnel des infirmières relève davantage de l'état d'esprit des infirmières.

Bien que la prévention et le traitement de l'épuisement professionnel des soins infirmiers soient les efforts combinés des hôpitaux et des infirmières, l'état d'esprit des infirmières joue un rôle énorme.

Les infirmières doivent assumer la responsabilité de leurs soins personnels pour faire face à l'épuisement professionnel . L'infirmière doit prendre soin d'elle-même, comme

• Quitter la position qui les rend malheureux
• Avoir une bonne nuit de sommeil
• Faire de l'exercice et de la méditation
• Arrêtez de vous concentrer sur l'argent pour rester dans cette position

Ces soins personnels les aideront à faire face à l'épuisement professionnel des infirmières.

2) Comment gérez-vous le stress en tant qu'infirmière ?

La profession infirmière est le travail le plus épanouissant et le plus gratifiant, mais il a ses avantages et ses inconvénients. Et l'un des inconvénients des soins infirmiers, c'est que c'est un travail très stressant. Les infirmières doivent travailler dans des situations stressantes qui consomment beaucoup d'énergie physique et émotionnelle.

L'une des façons de gérer le stress en tant qu'infirmière est de vous adonner aux activités que vous aimez, par exemple, la musique, la peinture, la danse, passer du temps avec votre famille et vos amis, etc.

De nombreuses infirmières ont affirmé que fixer des limites, dormir suffisamment, embaucher de l'aide et demander du soutien sont quelques-uns des conseils simples pour faire face à l'épuisement et au stress des infirmières.

Lisez aussi: - Les effets de l'épuisement professionnel des infirmières

Lisez aussi : - L'épuisement professionnel des infirmières aux États-Unis : comment prévenir l'épuisement professionnel des infirmières

Lisez également: - Signes d'épuisement professionnel des infirmières et moyens de le prévenir

Lisez aussi: - Recrutement d'infirmières 2022: un guide détaillé avec 18 stratégies éprouvées

Conclusion

Ainsi, en tant qu'infirmière, vous êtes l'épine dorsale des hôpitaux, tout comme les médecins traitent les maladies, mais les infirmières traitent les patients. Le taux de récupération des patients dépend de la façon dont ils sont traités dans les hôpitaux.

C'est pourquoi vous devez traiter les patients de tout cœur et pour cela, vous devez être à l'abri de tout problème de stress ou d'épuisement professionnel.

Suivre les conseils mentionnés ci-dessus vous aidera à résoudre les problèmes d'épuisement professionnel des infirmières.