10 sencillos consejos y estrategias para lidiar con el agotamiento de las enfermeras

Las largas horas de trabajo, las condiciones de trabajo estresantes y una mayor carga de trabajo han hecho que el agotamiento de las enfermeras sea un fenómeno muy común. El agotamiento entre las enfermeras también era muy común antes de la pandemia, pero la pandemia lo empeoró.

A partir de un estudio de Kronos de 2017, el 63% de las enfermeras afirmaron que sufren de agotamiento.

El agotamiento es la principal causa de la reducción de la productividad y la incapacidad de las enfermeras para

Tratar pacientes. Las enfermeras quemadas carecen de compasión hacia sus pacientes, lo que resulta en pacientes insatisfechos.

Las enfermeras quemadas no son seguras ni para los hospitales ni para los pacientes, su incapacidad para tratar a los pacientes afecta negativamente a los pacientes y a los hospitales.

La prevención del agotamiento de las enfermeras es el esfuerzo combinado de los hospitales y las enfermeras.

En este blog, vamos a discutir 10 consejos y estrategias para lidiar con el agotamiento de las enfermeras que ayudarán a las enfermeras a prevenir y resolver los problemas de agotamiento. Pero antes de eso, analicemos algunos factores responsables del agotamiento.

En este artículo, exploraremos

Factores responsables del agotamiento de las enfermeras

1) Largas horas de trabajo

2) Falta de sueño

3) Falta de apoyo

Formas de soluciones para el agotamiento de enfermeras

1) Practicar mindfulness y técnicas de respiración

2) Participar en actividades de salud

3) Establecer límites

4) tomar descansos

5) buscar apoyo

6) Sea positivo

7) Ser emocionalmente estable

8) Considera cambiar de carrera

9) Acceder a medida privada en el trabajo

10) Aprende la compartimentación

Factores responsables del agotamiento de las enfermeras

La clave para encontrar soluciones al agotamiento de las enfermeras es reconocer los factores responsables del agotamiento de las enfermeras. Para brindar la mejor atención al paciente, las enfermeras no reconocen estos factores y sufren problemas de estrés y agotamiento.

Vamos a descubrir estos factores en breve.

1) Largas horas de trabajo

La prevalencia de un mayor número de baby boomers y la mayor cantidad de enfermedades crónicas han aumentado la demanda de enfermeras. Pero, lamentablemente, por muchas razones, los hospitales no han podido mantenerse al día con esta mayor demanda de enfermeras. Debido a esta disponibilidad, las enfermeras tienen que trabajar más horas y, a veces, tienen que duplicar los turnos, lo que ha aumentado la probabilidad de sufrir agotamiento.

  2) Falta de sueño

La falta de sueño adecuado es uno de los principales factores que contribuyen al agotamiento profesional en muchas industrias, incluida la enfermería. Las largas horas de trabajo y la cobertura de dos turnos consecutivos resultan en la privación del sueño para las enfermeras. Según un informe, en 2018, el 25 % de las enfermeras informaron que no duermen lo suficiente entre sus turnos de trabajo.

3) Falta de apoyo

Una de las principales razones del agotamiento de las enfermeras es la falta de apoyo en el lugar de trabajo. Es probable que las enfermeras experimenten agotamiento cuando hay conflictos, mala comunicación, falta de apoyo, falta de cooperación y acoso entre compañeros en el lugar de trabajo.

Estos factores dan como resultado un ambiente de trabajo deficiente y provocan el agotamiento de las enfermeras e incluso errores médicos.

Soluciones de agotamiento de enfermeras

Dejar un trabajo o la profesión de enfermería no es la solución para el agotamiento de las enfermeras . A veces, tienes que descubrir cosas que te causan agotamiento y que están bajo tu control. Por ejemplo, un ambiente de trabajo deficiente, un mayor número de pacientes y la rotación de personal son factores que no están bajo su control.

Pero cosas como establecer los límites entre la vida laboral y la vida personal, decir no a los turnos dobles y tomar descansos son las cosas que puede controlar y debe concentrarse en ellas para mantener a raya el agotamiento.

Veamos algunas de las soluciones para el agotamiento de las enfermeras y veamos de qué factores puede hacerse cargo y trabajar para mantener el agotamiento lo mínimo posible.

1) Practicar mindfulness y técnicas de respiración

Cada vez que las cosas van mal, cada vez que la ansiedad o el estrés te golpean, simplemente comienza a inhalar y exhalar conscientemente. Esta respiración consciente te ayuda a mantener la calma, la frescura y la serenidad.

Esta técnica ayuda a promover la autocompasión, una reacción positiva al estrés y una mayor empatía entre las enfermeras.

Junto con la técnica de respiración, puedes probar otras técnicas conscientes para mantener la calma, a saber

1) Preste atención : deje de pensar demasiado cuando las cosas van mal, preste atención, escuche activamente y concéntrese en lo que está frente a usted.

2) Vive el momento: Preocuparte por el pasado o el futuro te robará la paz y te desviará del presente.

3) Escaneo corporal: Esta es una de las mejores técnicas para volver de la imaginación al presente. Escanear su cuerpo de arriba a abajo lo ayuda a permanecer en el trabajo actual y a manejar el agotamiento de las enfermeras en el trabajo.

4) Respiración abdominal: Respira hondo desde la nariz hasta el abdomen para mantener la calma y recuperar el presente

2) Participar en actividades saludables

Cuando el estrés es parte de su rutina diaria, participar en algunas actividades saludables y de cuidado personal lo ayudará a prevenir el agotamiento. Puedes empezar tan pequeño como

Mantener una dieta nutritiva : evite comer en exceso en respuesta al estrés y tenga una alimentación saludable y una hidratación adecuada para mantener un estilo de vida saludable.

Ejercicio: el ejercicio regular es una de las mejores soluciones para el agotamiento de las enfermeras .

El ejercicio libera las hormonas endorfinas en tu cuerpo, que es la hormona feliz. Esto le ayuda a liberar el estrés y prevenir el estrés y el agotamiento.

Relajación y meditación : Dedique algo de tiempo a la meditación y relájese. La meditación te ayudará a mantener la cordura en tiempos difíciles, aumentar tu confianza y mejorar tu inteligencia emocional.

3) Establecer límites

Establecer algunos límites es imprescindible para gestionar el agotamiento de las enfermeras en el trabajo . Esto incluye no pensar ni preocuparse por el trabajo después de salir del hospital, decir no a las actividades extracurriculares como cubrir demasiados turnos de compañeros de trabajo, asumir nuevas tareas o participar en investigaciones.

4) Toma descansos

Siempre es mejor prevenir que curar. Los descansos son necesarios para poder trabajar con la máxima productividad y eficiencia. Tome descansos frecuentes en un turno para mantener la misma energía hasta el final del turno.

Vaya de vacaciones de vez en cuando para tomar descansos del monótono horario diario. Esto le ayuda a recuperarse del estrés y el agotamiento más rápido.

5) Busca apoyo

Considere pedir apoyo cuando sea necesario. El agotamiento es una situación en la que la persona está casi al borde de la depresión y, en esa situación, recibir ayuda de una persona confiable lo ayuda a recuperarse más rápido del agotamiento.

Familiares y amigos : Habla con tus familiares y amigos en quienes confías plenamente y pueden hacerte sentir que eres más que tu vida profesional.

Terapeutas/consejeros : No dude en buscar ayuda de los consejeros para recuperarse del agotamiento. Los consejeros lo ayudan a recuperarse más rápido con estrategias y fórmulas comprobadas.

Hable con sus compañeros : Es posible que sus compañeros también sientan lo mismo que usted. Por eso, compartir tus problemas con ellos te hará sentir que no estás solo. También pueden sugerir algunas formas de prevenir el agotamiento.

6) Mantente positivo

Mirar el lado bueno de las cosas te ayudará a manejar el estrés como enfermera y evitar el agotamiento. Aunque es difícil mantenerse positivo en situaciones difíciles, hacer bromas en el lugar de trabajo y tener conversaciones amistosas con los pacientes ayuda.

Lea algunos buenos libros sobre enfermería, esto tranquiliza su mente y le recuerda la importancia de su profesión.

7) Ser emocionalmente estable

Trabajar en su inteligencia emocional para prevenir el agotamiento es uno de los consejos más fáciles para lidiar con el agotamiento y el estrés de las enfermeras . La enfermería es el trabajo más estresante del mundo, y mantenerse emocionalmente estable en situaciones estresantes es imprescindible. Debe cultivar ciertas cualidades para permanecer emocionalmente estable, que incluyen compasión, buena escucha, buena comunicación, paciencia, etc.

8) Considera cambiar de carrera

No hay nada de malo en considerar cambiar su especialidad si no obtiene suficiente margen de avance, un sentido de autosatisfacción y enfrenta solo situaciones estresantes en su especialidad actual.

Hay muchas opciones de alta demanda que son menos estresantes, ofrecen más autonomía, proporcionan un cambio de ritmo y lo ayudan a evitar trabajar en entornos clínicos de alta presión como los hospitales.

Por ejemplo, puede considerar cambiar su carrera a una enfermera educadora o enfermera familiar.

9) Acceso Medidas preventivas en el trabajo

Muchos hospitales se han dado cuenta del estrés y el agotamiento de los empleados. Y para combatir esto, brindan asesoramiento y organizan varios programas, como clases de yoga, redacción de diarios, clases de cerámica y pintura, etc., para dar algunos descansos a los empleados de su trabajo rutinario.

Considere participar en tales programas y dése la oportunidad de divertirse y disfrutar.

10) Aprende la compartimentación

La compartimentación es una habilidad imprescindible para los profesionales que trabajan en industrias de alta presión, incluida la enfermería. Las enfermeras tienen que enfrentarse a determinadas situaciones que les desgastan emocionalmente.

Como enfermera, puede aprender lentamente a compartimentar y visitar a dichos pacientes cuando sea necesario.

Preguntas frecuentes sobre el agotamiento de enfermería

1) Cómo lidiar con el agotamiento de enfermería

La cuestión de cómo lidiar con el agotamiento de las enfermeras es más una cuestión de mentalidad de las enfermeras.

Aunque la prevención y el manejo del agotamiento de enfermería son los esfuerzos combinados de los hospitales y las enfermeras, la mentalidad de las enfermeras juega un papel muy importante.

Las enfermeras tienen que asumir la responsabilidad de su autocuidado para hacer frente al desgaste profesional . La enfermera debe cuidar de sí misma como

• Dejar la posición que los está haciendo miserables.
• Dormir bien por la noche
• Hacer ejercicio y meditación.
• Deja de centrarte en el dinero para mantenerte en esa posición.

Este autocuidado les ayudará a lidiar con el agotamiento de las enfermeras.

2) ¿Cómo maneja el estrés como enfermera?

La enfermería es el trabajo más satisfactorio y gratificante, pero tiene sus pros y sus contras. Y una de las desventajas de la enfermería es que es un trabajo muy estresante. Las enfermeras tienen que trabajar en situaciones estresantes que consumen mucha energía física y emocional.

Una de las formas de manejar el estrés como enfermera es dedicarse a las actividades que le gustan, por ejemplo, música, pintura, baile, pasar tiempo con familiares y amigos, etc.

Muchas enfermeras han afirmado que establecer límites, dormir lo suficiente, contratar ayuda y pedir apoyo son algunos de los consejos fáciles para lidiar con el agotamiento y el estrés de las enfermeras.

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Conclusión

Por lo tanto, como enfermera, usted es la columna vertebral de los hospitales, ya que los médicos tratan la enfermedad, pero las enfermeras tratan a los pacientes. La tasa de recuperación de los pacientes depende de la forma en que reciben tratamiento en los hospitales.

Por eso hay que tratar a los pacientes con todo el corazón y para eso hay que estar libre de todo estrés o agotamiento.

Seguir los consejos mencionados anteriormente lo ayudará a resolver los problemas de agotamiento de las enfermeras.