Gesundheits- und Wellnesstipps für Krankenschwestern, die neu im Gesundheitswesen sind

Krankenpflege ist ein herausfordernder, aber erfüllender Karriereweg, der eine Kombination aus körperlicher und emotionaler Stärke sowie mentaler Belastbarkeit erfordert.

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Als Krankenschwester sind Sie entscheidend für die Bereitstellung einer mitfühlenden Patientenversorgung bei der Navigation durch komplexe medizinische Verfahren und Protokolle. Die anspruchsvolle Natur Ihres Jobs kann sich jedoch auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken, insbesondere wenn Sie neu im Gesundheitssektor sind.

Laut dem National Institute of Health gaben etwa 34 % der Pflegekräfte an, Burnout-Symptome wie Depersonalisation und mangelnde persönliche Leistungsfähigkeit zu haben.

Darüber hinaus sind Krankenschwestern aufgrund ihrer beruflichen Anforderungen einem höheren Risiko ausgesetzt, an chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit zu erkranken. Daher ist es für Krankenschwestern unerlässlich, ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden Vorrang einzuräumen, da dies die Qualität direkt beeinflusst der Pflege, die sie ihren Patienten anbieten.

Lassen Sie uns untersuchen, wie?

1. Fördern Sie ein Gefühl persönlicher Leistung

Im schnelllebigen und sich ständig weiterentwickelnden Gesundheitssektor müssen sich Pflegekräfte auf persönliches und berufliches Wachstum konzentrieren, um ihre Arbeitszufriedenheit und ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Die Verfolgung von Weiterbildungs- und Karriereentwicklungsmöglichkeiten kann ein Gefühl der Richtung und des Ziels in ihrem Berufsleben fördern, was letztendlich zu einem tiefen Gefühl der persönlichen Leistung führt.

Die persönliche Teilnahme am Unterricht und die Auszeit von der Arbeit können Pflegekräfte jedoch vor erhebliche Herausforderungen stellen. Aber mit dem Aufkommen von E-Learning bieten Universitäten jetzt mehrere Pflegeprogramme online an und bieten Pflegekräften mehr Flexibilität, um Beruf, Familie und andere Verpflichtungen miteinander in Einklang zu bringen.

Registrierte Krankenschwestern mit einem BSN-Abschluss können sich für ein Online-RN-zu-MSN-Programm entscheiden, um ihre Karriere und berufliche Entwicklung zu verbessern. Ein MSN-Abschluss kann neue Karrierewege eröffnen, die zu spezialisierten klinischen Rollen und Führungspositionen in der Pflege führen.

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2. Ernähren Sie sich gesund und bleiben Sie hydriert

Als medizinisches Fachpersonal sind Krankenschwestern ständig unterwegs und haben ein schnelllebiges Arbeitsumfeld, was es schwierig macht, gesunden Essgewohnheiten Priorität zu geben und hydratisiert zu bleiben.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann jedoch die Energie und Nährstoffe liefern, die für eine gute Arbeitsleistung erforderlich sind, die körperliche Gesundheit fördern und chronischen Erkrankungen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, wird den Pflegekräften empfohlen, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen wie Vollkornprodukte, Früchte, Nüsse und gesunde Fette zu integrieren. Zu den gesunden Lebensmitteln gehören Salate, gegrilltes Hähnchen, Fisch, Nüsse und Samen.

Hydratisiert zu bleiben ist für Krankenschwestern ebenso wichtig. Dehydrierung kann Müdigkeit, Kopfschmerzen und einen Mangel an geistiger Klarheit verursachen und die Arbeitsleistung beeinträchtigen. Krankenschwestern sollten darauf abzielen, täglich mindestens 2-3 Liter zu trinken und den ganzen Tag über eine Wasserflasche bei sich zu haben, um sie daran zu erinnern, hydriert zu bleiben.

3. Priorisieren Sie Ihren Schlaf

Eine gute Schlafqualität ist für Pflegekräfte von entscheidender Bedeutung, um ihre Aufgaben effektiv zu erfüllen und ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu erhalten. Ausreichender Schlaf hilft, die Energie wiederherzustellen, die geistige Klarheit zu fördern und das Gedächtnis und das Lernen zu verbessern. Krankenschwestern, die dem Schlaf Priorität einräumen, sind besser gerüstet, um die körperlichen und emotionalen Anforderungen ihrer Arbeit zu bewältigen.

Um die Schlafqualität zu verbessern, sollten Pflegekräfte eine konsistente Schlafroutine etablieren. Sie sollten auch eine entspannende Schlafumgebung schaffen und Stimulanzien wie Koffein und Nikotin vor dem Schlafengehen vermeiden, um einen besseren Schlaf zu fördern.

Außerdem kann Schlafentzug gefährliche Folgen für das Pflegepersonal haben. Es kann die kognitive Funktion beeinträchtigen und das Risiko medizinischer Fehler erhöhen. Krankenschwestern mit Schlafentzug können auch eine geringere Arbeitszufriedenheit und ein höheres Burnout-Risiko erfahren.

4. Bleiben Sie körperlich aktiv

Körperliche Aktivität kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, das Energieniveau steigern, Stress abbauen und das allgemeine geistige und körperliche Wohlbefinden verbessern.

Es mag schwierig erscheinen, körperliche Aktivität in einen vollen Pflegeplan zu integrieren, aber es ist mit etwas Planung und Kreativität möglich. Eine Möglichkeit besteht darin, Sport zur Routine zu machen, indem Sie sich Zeit dafür nehmen.

Krankenschwestern können auch an Fitnesskursen teilnehmen oder einen Trainingspartner finden, um motiviert und verantwortlich zu bleiben. Wie die CDC empfiehlt, sollten Krankenschwestern darauf abzielen, sich mindestens 2,5 Stunden pro Woche moderaten körperlichen Aktivitäten zu widmen.

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5. Praktiziere Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist für Krankenschwestern von entscheidender Bedeutung, um ihr körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden zu erhalten. Krankenschwestern arbeiten in einem anspruchsvollen und oft stressigen Umfeld, das sich auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirkt. Die Teilnahme an Selbstpflegeaktivitäten kann Pflegekräften helfen, Stress abzubauen, Burnout vorzubeugen und ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Krankenschwestern können sich an verschiedenen Aktivitäten zur Selbstversorgung beteiligen, darunter:

• Muskelverspannungen lösen und die Durchblutung durch Massagetherapie verbessern
• Stressabbau und Stimmungsaufhellung durch Zeit in der Natur
• Mit einem warmen Bad Verspannungen lösen und Entspannung fördern

Die Teilnahme an Selbstpflegeaktivitäten kann zu einer besseren geistigen und körperlichen Gesundheit führen.

6. Machen Sie Pausen

Krankenschwestern sind für ihren Einsatz und ihre harte Arbeit bekannt, aber es ist wichtig, Pausen einzulegen, um Burnout zu vermeiden. Pausen können helfen, Stress abzubauen und geistiger und körperlicher Erschöpfung vorzubeugen. Es ermöglicht den Pflegekräften auch, sich zurückzuziehen und aufzuladen, was die Arbeitsleistung und -zufriedenheit verbessert.

Das effektive Setzen von Grenzen ermöglicht es Pflegekräften, eine gesündere Work-Life-Balance zu schaffen. Pflegekräfte sollten sich ihrer Grenzen bewusst sein und sie anderen, einschließlich Kollegen und Vorgesetzten, mitteilen. Sie sollten auch lernen, ihre Bedürfnisse zu priorisieren und zu erkennen, wann sie eine Pause machen sollten.

Schließlich ist die Auszeit von der Arbeit für Pflegekräfte von entscheidender Bedeutung, um ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Pflegekräfte sollten ihre Freizeit nutzen, um sich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die ihnen Spaß machen, wie z. B. Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, Hobbys nachzugehen oder sich an Selbstpflegepraktiken zu beteiligen.

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7. Umfassen Sie Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, im Moment präsent zu sein und sich ohne Wertung auf die eigenen Gedanken und Gefühle zu konzentrieren.

Achtsamkeit kann Pflegekräften helfen, Stress und Angst abzubauen, geistige Klarheit zu fördern und ihre Fähigkeit zu verbessern, mit herausfordernden Situationen umzugehen.

Das Praktizieren von Achtsamkeit kann viele Formen annehmen, wie zum Beispiel tiefes Atmen, Meditation und Yoga. Tiefes Atmen bedeutet langsames und tiefes Ein- und Ausatmen, um Geist und Körper zu beruhigen. Meditation beinhaltet die Konzentration auf ein bestimmtes Objekt oder einen bestimmten Gedanken, um geistige Klarheit und Entspannung zu fördern. Yoga kombiniert tiefe Atmung, Meditation und körperliche Bewegung, um Frieden zu fördern und Stress abzubauen.

Abschließende Gedanken

Als Krankenschwester ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Wohlbefinden genauso wichtig ist wie das Ihrer Patienten. Es kann jedoch schwierig sein, einen anspruchsvollen Work-Life-Plan zu vereinbaren, aber durch die Annahme gesunder Gewohnheiten und die Priorisierung der Selbstfürsorge können Pflegekräfte in ihren Rollen erfolgreich sein und Burnout vermeiden.

Denken Sie daran, dass Sie als Krankenschwester die Macht haben, das Leben anderer positiv zu beeinflussen. Wenn Sie sich an diese Empfehlungen halten und sie in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihre Arbeitszufriedenheit steigern und Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden verbessern.