10 einfache Tipps und Strategien zum Umgang mit Burnout bei Krankenschwestern

Lange Arbeitszeiten, stressige Arbeitsbedingungen und eine höhere Arbeitsbelastung haben das Burnout von Pflegekräften zu einem weit verbreiteten Phänomen gemacht. Burnout bei Pflegekräften war auch vor der Pandemie weit verbreitet, aber die Pandemie hat es noch schlimmer gemacht.

Laut einer Kronos-Studie aus dem Jahr 2017 gaben 63 % der Pflegekräfte an, an Burnout zu leiden.

Burnout ist die Hauptursache für verminderte Produktivität und Unfähigkeit von Pflegekräften

Patienten versorgen. Burnout-Krankenschwestern mangelt es an Mitgefühl für ihre Patienten, was zu unzufriedenen Patienten führt.

Burnout-Pflegekräfte sind weder für Krankenhäuser noch für Patienten sicher, ihre Unfähigkeit, die Patienten zu behandeln, wirkt sich negativ auf Patienten und Krankenhäuser aus.

Die Burnout-Prävention bei Pflegekräften ist das gemeinsame Bemühen von Krankenhäusern und Pflegekräften.

In diesem Blog werden wir 10 Tipps und Strategien zum Umgang mit Burnout in der Pflege besprechen, die Pflegekräften helfen, Burnout-Probleme zu vermeiden und zu lösen. Aber vorher wollen wir einige Faktoren besprechen, die für Burnout verantwortlich sind.

In diesem Artikel werden wir untersuchen

Faktoren, die für Burnout bei Pflegekräften verantwortlich sind

1) Lange Arbeitszeiten

2) Schlafmangel

3) Mangelnde Unterstützung

Burnout-Lösungen für Krankenschwestern

1) Übe Achtsamkeit und Atemtechniken

2) Nehmen Sie an Gesundheitsaktivitäten teil

3) Grenzen setzen

4) Pausen machen

5) Unterstützung suchen

6) Seien Sie positiv

7) Seien Sie emotional stabil

8) Erwägen Sie einen Berufswechsel

9) Zugriff auf private Maßnahme am Arbeitsplatz

10) Lernen Sie Kompartimentierung

Faktoren , die für Burnout bei Pflegekräften verantwortlich sind

Der Schlüssel zum Finden von Lösungen für Burnout bei Pflegekräften besteht darin, die Faktoren zu erkennen, die für Burnout bei Pflegekräften verantwortlich sind. Um die beste Patientenversorgung zu gewährleisten, erkennen Pflegekräfte diese Faktoren nicht und leiden unter Stress und Burnout-Problemen.

Lassen Sie uns diese Faktoren in Kürze entdecken.

1) Lange Arbeitszeiten

Die zunehmende Zahl von Babyboomern und die Zunahme chronischer Krankheiten haben die Nachfrage nach Krankenschwestern erhöht. Leider konnten die Krankenhäuser aus vielen Gründen mit dieser gestiegenen Nachfrage nach Krankenschwestern nicht Schritt halten. Aus diesem Grund müssen verfügbare Krankenschwestern länger arbeiten, und manchmal müssen sie ihre Schichten verdoppeln, was ihre Wahrscheinlichkeit erhöht, an Burnout zu erkranken.

  2) Schlafmangel

Schlafmangel ist einer der Hauptfaktoren für berufliches Burnout in vielen Branchen, einschließlich der Krankenpflege. Lange Arbeitszeiten und zwei aufeinanderfolgende Schichten führen zu Schlafentzug für Krankenschwestern. Laut einem Bericht gaben 2018 25 % der Krankenschwestern an, dass sie zwischen ihren Arbeitsschichten nicht genug Schlaf bekommen.

3) Mangelnde Unterstützung

Einer der Hauptgründe für Burnout in der Pflege ist mangelnde Unterstützung am Arbeitsplatz. Bei Konflikten, schlechter Kommunikation, mangelnder Unterstützung, mangelnder Zusammenarbeit und Mobbing durch Kollegen am Arbeitsplatz erleiden Krankenschwestern wahrscheinlich ein Burnout.

Diese Faktoren führen zu einem schlechten Arbeitsumfeld und verursachen Burnout bei Pflegekräften und sogar medizinische Fehler.

Burnout-Lösungen für Krankenschwestern

Einen Job oder Pflegeberuf aufzugeben ist nicht die Lösung für Burnout in der Pflege. Manchmal müssen Sie Dinge herausfinden, die Sie zum Burnout führen und unter Ihrer Kontrolle stehen. Beispielsweise sind ein schlechtes Arbeitsumfeld, eine erhöhte Anzahl von Patienten und Personalfluktuation Faktoren, die nicht unter Ihrer Kontrolle stehen.

Aber Dinge wie die Festlegung der Grenzen zwischen Arbeits- und Privatleben, das Nein zu Doppelschichten und das Einlegen von Pausen sind die Dinge, die Sie kontrollieren können und auf die Sie sich konzentrieren sollten, um das Burnout in Schach zu halten.

Sehen wir uns einige der Burnout-Lösungen für Krankenschwestern an und sehen Sie, welche Faktoren Sie übernehmen und an denen Sie arbeiten können, um das Burnout so gering wie möglich zu halten.

1) Übe Achtsamkeit und Atemtechniken

Wann immer etwas schief geht, wenn Angst oder Stress dich überkommt, beginne einfach mit dem achtsamen Ein- und Ausatmen. Diese achtsame Atmung hilft Ihnen, ruhig, kühl und gesammelt zu bleiben.

Diese Technik hilft bei der Förderung von Selbstmitgefühl, einer positiven Reaktion auf Stress und einer erhöhten Empathie unter den Pflegekräften.

Neben der Atemtechnik kannst du auch andere Achtsamkeitstechniken ausprobieren, um ruhig zu bleiben, nämlich

1) Passen Sie auf : Hören Sie auf, zu viel nachzudenken, wenn etwas schief geht, achten Sie darauf, hören Sie aktiv zu und konzentrieren Sie sich auf das, was vor Ihnen liegt.

2) Lebe im Moment: Sich Sorgen um die Vergangenheit oder Zukunft zu machen, wird dir deinen Frieden stehlen und dich von der Gegenwart ablenken.

3) Body Scan: Dies ist eine der besten Techniken, um von der Vorstellungskraft in die Gegenwart zurückzukehren. Das Scannen Ihres Körpers von oben nach unten hilft Ihnen, in der gegenwärtigen Arbeit zu bleiben und das Burnout von Pflegekräften bei der Arbeit zu bewältigen.

4) Bauchatmung: Atmen Sie tief von der Nase in den Bauch ein, um ruhig zu bleiben und die Gegenwart wiederzuerlangen

2) Nehmen Sie an gesunden Aktivitäten teil

Wenn Stress Teil Ihrer täglichen Routine ist, können Sie sich an einigen gesunden Aktivitäten und Aktivitäten zur Selbstpflege beteiligen, um Burnout vorzubeugen. Sie können so klein wie möglich anfangen

Aufrechterhaltung einer nahrhaften Ernährung : Vermeiden Sie übermäßiges Essen als Reaktion auf Stress und essen Sie gesund und ausreichend Flüssigkeit, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Trainieren: Regelmäßiges Training ist eine der besten Burnout-Lösungen für Krankenschwestern .

Übung setzt die Endorphine-Hormone in Ihrem Körper frei, die das Glückshormon sind. Das hilft Ihnen, Stress abzubauen und Stress und Burnout vorzubeugen.

Entspannung und Meditation : Nehmen Sie sich etwas Zeit für die Meditation und entspannen Sie sich. Meditation wird Ihnen helfen, in schwierigen Zeiten bei Verstand zu bleiben, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern.

3) Grenzen setzen

Das Setzen einiger Grenzen ist ein Muss für den Umgang mit Burnout bei der Arbeit . Dazu gehört, nach dem Verlassen des Krankenhauses nicht an die Arbeit zu denken oder sich Sorgen zu machen, zu außerschulischen Aktivitäten zu sagen, wie zum Beispiel zu viele Schichten von Kollegen zu übernehmen, neue Aufgaben zu übernehmen oder an der Forschung teilzunehmen.

4) Machen Sie Pausen

Vorbeugen ist immer besser als heilen. Pausen sind notwendig, um mit maximaler Produktivität und Effizienz arbeiten zu können. Machen Sie häufige Pausen in einer Schicht, um die gleiche Energie bis zum Ende der Schicht aufrechtzuerhalten.

Machen Sie ab und zu Urlaub, um sich vom eintönigen Tagesablauf zu erholen. Dies hilft Ihnen, sich schneller von Stress und Burnout zu erholen.

5) Suchen Sie Unterstützung

Erwägen Sie, bei Bedarf um Unterstützung zu bitten. Burnout ist eine Situation, in der die Person fast am Rande einer Depression steht, und in dieser Situation hilft Ihnen die Hilfe einer vertrauenswürdigen Person, sich schneller von Burnout zu erholen.

Familie und Freunde : Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, denen Sie voll und ganz vertrauen und die Ihnen das Gefühl geben können, dass Sie mehr sind als Ihr Berufsleben.

Therapeuten/Berater : Zögern Sie nicht, Hilfe von Beratern zu suchen, um sich von Burnout zu erholen. Berater helfen Ihnen, sich mit bewährten Strategien und Formeln schneller zu erholen.

Sprechen Sie mit Gleichaltrigen : Ihre Gleichaltrigen fühlen sich vielleicht genauso wie Sie. Deshalb wird es Ihnen das Gefühl geben, nicht allein zu sein, wenn Sie Ihre Probleme mit ihnen teilen. Sie können auch Möglichkeiten zur Burnout-Prävention vorschlagen.

6) Bleiben Sie positiv

Ein Blick auf die hellere Seite der Dinge wird Ihnen helfen, als Krankenschwester mit Stress umzugehen und Burnout vorzubeugen. Obwohl es schwierig ist, in schwierigen Situationen positiv zu bleiben, helfen Witze am Arbeitsplatz und freundliche Gespräche mit Patienten.

Lesen Sie einige gute Bücher über Krankenpflege, das beruhigt Ihren Geist und erinnert Sie an die Bedeutung Ihres Berufs.

7) Seien Sie emotional stabil

An Ihrer emotionalen Intelligenz zu arbeiten, um Burnout vorzubeugen, ist einer der einfachsten Tipps, um mit Burnout und Stress in der Pflege umzugehen. Krankenpflege ist der stressigste Job der Welt, und in Stresssituationen emotional stabil zu bleiben, ist ein Muss. Sie müssen bestimmte Eigenschaften kultivieren, um emotional stabil zu bleiben, darunter Mitgefühl, gutes Zuhören, gute Kommunikation, Geduld usw.

8) Erwägen Sie einen Berufswechsel

Es ist nichts Falsches daran, einen Facharztwechsel in Betracht zu ziehen, wenn Sie in Ihrem derzeitigen Fachgebiet nicht genügend Aufstiegschancen, ein Gefühl der Selbstzufriedenheit und nur Stresssituationen haben.

Es gibt viele stark nachgefragte Optionen, die weniger stressig sind, mehr Autonomie bieten, eine Abwechslung bieten und Ihnen helfen, die Arbeit in klinischen Hochdruckumgebungen wie Krankenhäusern zu vermeiden.

Sie können beispielsweise erwägen, Ihre Karriere zu einem Krankenpfleger oder Familienpfleger zu verlagern.

9) Zugang Vorbeugende Maßnahmen am Arbeitsplatz

Viele Krankenhäuser sind auf Mitarbeiterstress und Burnout aufmerksam geworden. Und um dem entgegenzuwirken, bieten sie Beratung an und organisieren verschiedene Programme wie Yoga-Kurse, Tagebuchschreiben, Töpfer- und Malkurse usw., um den Mitarbeitern einige Pausen von ihrer Routinearbeit zu gönnen.

Erwägen Sie die Teilnahme an solchen Programmen und geben Sie sich die Chance, Spaß und Vergnügen zu haben.

10) Lernen Sie Kompartimentierung

Kompartimentierung ist eine unverzichtbare Fähigkeit für Fachleute, die in Hochdruckbranchen, einschließlich der Krankenpflege, arbeiten. Krankenschwestern müssen sich bestimmten Situationen stellen, die emotional belastend sind.

Als Krankenschwester können Sie langsam lernen, solche Patienten aufzuteilen und zu besuchen, wann immer es erforderlich ist.

Häufig gestellte Fragen zu Burnout in der Pflege

1) Umgang mit Pflege-Burnout

Die Frage, wie man mit Pflege-Burnout umgeht, ist eher eine Frage der Denkweise von Pflegekräften.

Obwohl die Prävention und der Umgang mit Burnout in der Pflege die gemeinsame Anstrengung von Krankenhäusern und Pflegekräften ist, spielt die Denkweise der Pflegekräfte eine große Rolle.

Pflegekräfte müssen Verantwortung für ihre Selbstfürsorge übernehmen , um mit Burnout fertig zu werden . Die Krankenschwester sollte sich um sich selbst kümmern, wie z

• Die Position verlassen, die sie unglücklich macht
• Richtig schlafen
• Sport treiben und meditieren
• Hören Sie auf, sich auf Geld zu konzentrieren, um in dieser Position zu bleiben

Diese Selbstfürsorge wird ihnen helfen, mit dem Burnout von Krankenschwestern umzugehen.

2) Wie gehen Sie als Krankenschwester mit Stress um?

Krankenpflege ist der erfüllendste und lohnendste Job, aber er hat seine Vor- und Nachteile. Und einer der Nachteile der Krankenpflege ist, dass es ein sehr stressiger Job ist. Pflegekräfte müssen in Stresssituationen arbeiten, die viel ihrer körperlichen und seelischen Energie verbrauchen.

Eine der Möglichkeiten, als Krankenschwester mit Stress umzugehen , besteht darin, sich den Aktivitäten zu widmen, die Sie lieben, z. B. Musik, Malen, Tanzen, Zeit mit Familie und Freunden verbringen usw.

Viele Krankenschwestern haben behauptet, dass das Aufstellen von Grenzen, ausreichend Schlaf, das Einstellen von Hilfe und das Bitten um Unterstützung einige der einfachen Tipps sind, um mit Burnout und Stress in der Krankenschwester umzugehen.

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Fazit

Als Krankenschwester sind Sie also das Rückgrat von Krankenhäusern, da Ärzte Krankheiten behandeln, Krankenschwestern jedoch Patienten behandeln. Die Genesungsrate von Patienten hängt davon ab, wie sie in Krankenhäusern behandelt werden.

Deshalb müssen Sie Patienten mit ganzem Herzen behandeln und dafür müssen Sie frei von Stress oder Burnout-Problemen sein.

Das Befolgen der oben genannten Tipps wird Ihnen helfen, Burnout-Probleme in der Pflege zu lösen.