العودة إلى البودكاست

نص

جون جانتش: هذه الحلقة عبارة عن بودكاست تسويقي لشرائط القنوات ، ويتم تقديمها لك من خلال موقع pixelz.com. عليك أن تجعل تلك الصور تبدو رائعة. إذا كنت تريدهم أن يبرزوا ، إذا كنت تريدهم أن يمثلوا منتجاتك ، فهذه خدمة تنقيح لجعل صورك تبدو رائعة.

جون جانتش: مرحبًا ومرحبًا بكم في حلقة أخرى من بودكاست تسويق أشرطة القنوات. هذا جون جانتش. ضيفي اليوم هو توم كرونين. وهو المؤلف المشارك لفيلم وكتاب The Portal ويقود حركة عالمية لإلهام مليار شخص للتأمل يوميًا. إنه على الطريق الآن بجولة مع الفيلم في طريقه إلى تاوس ، نيو مكسيكو بينما نسجل هذا. لذا توم ، شكرًا لانضمامك إلي.

توم كرونين: من الجيد أن أكون هنا. آسف إذا كان هناك أي ضجيج في الخلفية ، لكننا ننتقل من مدينة إلى أخرى ونأخذ الفيلم على الطريق.

جون جانتش: إذن ، خلفيتك لم تكن تأملًا. كان لديك مهنة أخرى قضيت وقتًا طويلاً فيها وأتساءل عما إذا كان بإمكانك أن تقودنا إلى ما دفعك إلى هذا المسار في ماضيك.

توم كرونين: أجل. قضيت كل [غير مسموع] في مهنة 26 عامًا في التمويل في طابق غرفة التداول. لذلك كنا نتداول في المقايضات والسندات في أسواق التمويل الدولية. لذا ، إذا شاهد أي شخص فيلم Wolf of Wall Street ، تخيل فقط أرضية غرفة التجارة التي صوروها جيدًا جدًا في أواخر الثمانينيات. بدأت مسيرتي المهنية في نفس العام مع جوردان بلفور ، في الواقع في عام 1987 وكان وقتًا ممتعًا وغاضبًا وسريعًا ومليئًا بالحيوية ولم يكن هذا ما كنت مستعدًا له أو أتوقعه ، ولكنه كان أحد الأشياء التي نوعا ما انزلق إلى.

توم كرونين: وهكذا ، قضيت 26 عامًا في تلك المهنة وانتهى بي الأمر. لكن في السنوات القليلة الأولى من ذلك ، وقعت في نمط الحياة الذي كان في أواخر الثمانينيات وأوائل التسعينيات وكان ذلك كثيرًا من المخدرات والشرب والاحتفال والعمل الجاد حقًا. لذلك ، اجتمع ذلك وتصاعد إلى ظهور الكثير من أعراض التوتر في جسدي. وهذا ما قادني في النهاية إلى التأمل لأنه أصبح شديد التطرف لدرجة أنني اضطررت إلى إيجاد بديل آخر لما كنت أفعله في تلك اللحظة بالذات.

توم كرونين: خلال 10 سنوات من مسيرتي المهنية تعلمت التأمل. وكان هذا هو التحول الذي بدأ يحدث.

جون جانتش: إذن لم تقم بالضرورة بالتخلص مما كنت تفعله ، لقد غيرت نمط حياتك فقط.

توم كرونين: نعم ، وهذا شيء مهم لأي شخص يستمع في العمل أو رائد الأعمال هو أن المشكلة لم تكن الوظيفة. كانت الطريقة التي كنت أتعامل بها مع الوظيفة ، والطريقة التي كنت أتصرف بها في الوظيفة ، والطريقة التي كنت أفكر بها في الوظيفة. وكان هذا هو المتغير. لذلك ، 10 سنوات كان لديّ استجابة شديدة للغاية من الإجهاد للوظيفة وهنا تظهر الأعراض. وإذا فكرت في الأعراض ، فأنا أحب التشابه مع الضوء الأحمر على لوحة القيادة وأن الضوء الأحمر هو في الحقيقة مجرد إشارة إلى وجود مشكلة من أسفل لوحة القيادة ... عذرًا ، تحت غطاء المحرك الذي تحتاج إلى النظر إليه. وهذا ما كان يحدث لي. كنت أعاني من كل هذه الأعراض ، لكني كنت أتجاهلها.

توم كرونين: وبمجرد أن بدأت في تغيير عادات أسلوب حياتي وبدأت أتعلم التأمل وجلب التأمل كجزء من يومي ، ثم أخذت الأمور بالفعل بشكل كبير وبدأت حياتي تصبح أكثر هدوءًا وسلاسة وأكثر مرونة ، وقد تحسنت في عملي. وهكذا ، لقد عانيت من 16 عامًا أخرى في تلك الوظيفة دون أن يكون لدي الكثير من هذه الاستجابات للضغط.

جون جانتش: لنتحدث قليلاً عن كتاب وكتاب البوابة. لكن ربما أعتقد أن الخطوة الأولى هي ما هي البوابة؟ لماذا هذا الاسم؟

توم كرونين: نعم ، البوابة تمثل أمرين. أولاً ، إنه يمثل تلك التجربة الشخصية التي أمتلكها عندما أذهب إلى حالة السكون في التأمل. وهي تجربة الابتعاد عن التفكير والشعور والابتعاد عن أشكال العالم والابتعاد عن المستقبل ، وفي الماضي ثم الذهاب إلى هذا السكون والصمت. وبعد ذلك ، تمثل البوابة أيضًا على المستوى الكلي ، كيف تبدو للبشرية في طريقنا إلى الأمام بينما نخطو نوعًا ما في هذا الفضاء الجديد ، هذه إمكانية لنا للمضي قدمًا؟ وأنا ما على الجانب الآخر من ذلك؟

جون جانتش: إذن أحد الأشياء التي تقترحها هو أن التأمل هو أحد المفاتيح ربما لتغيير مسار العالم. لا أعتقد أننا ربما يتعين علينا الخوض في المسار الخاطئ الذي قد أكون عليه. إذن كيف تدعي أن هذا هو الحل.؟

توم كرونين: حسنًا ، في الفيلم ، يناقش ميكي سيجل كيف أن معظم مشاكل العالم هي من صنع البشر. وإذا كانت هذه حالة ذهنية ، فهي تخلق المشكلة ، إذًا الحالة الذهنية هي التي يمكن أن تحل المشكلة. لكن الأمر هو أننا لا نستطيع حل مشاكل العالم بنفس الحالة الذهنية التي تخلق المشاكل. وما رأيته تغير بشكل كبير في حياتي حيث كنت أفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ، لم يتغير شيء بشكل كبير حتى بدأت في الخروج من هذا البرنامج الذي كنت فيه ، هذا التلقين ، ولكن أيضًا برنامجي الخاص و نظم معتقداتي الخاصة والدخول في حالة أوضح من الوعي العادل دون التفكير الشرطي.

توم كرونين: وما حدث بعد ذلك هو أنني بدأت في أن أكون قادرًا على مشاهدة أفعالي أو مشاهدة أفكاري ثم امتلك مجموعة مختلفة تمامًا من المُثُل حول الحياة التي أردت أن أعيشها والحياة التي يمكنني أن أعيشها. وأنا أرى هذا ونرى هذا يحدث في الفيلم أيضًا. كل هذه القصص ، ست قصص لها خلفيات متنوعة حقًا ، ولكن تجارب صعبة للغاية في حياتهم وهذه القدرة من خلال استخدام التأمل ليكونوا قادرين على تغيير مسار مسار حياتهم والبدء في إنشاء شيء جديد وأكثر عمقًا وأكثر من ذلك ، أعتقد أنه تقدمي وأكثر انسجامًا.

توم كرونين: وإذا ضاعفنا ذلك إلى 100،000 ، مليون ، 1،000،000،007 مليار ، فإننا نبدأ في رؤية تغيير كبير على الكوكب. وأعتقد أن من أين أتيت من خلال الإلهام للفيلم والمشروع هو أن نبدأ في أن يكون لدينا حالة ذهنية متغيرة ، ومستوى وعينا ، وإحساسنا بالترابط ، ليس فقط مع البشر الآخرين ولكن أيضًا مع الطبيعة نفسها. وبعد ذلك ما يحدث هو أن تحولًا مهمًا للغاية سيبدأ على ما أعتقد يسود على هذا الكوكب.

جون جانتش: مرة أخرى ، كم ، هذه كلها عملية جدًا بقدر ما أشعر بالقلق ، لكن في بعض الأحيان يحتاج الناس إلى شيء ملموس أكثر. ما مدى الارتباط بين العقل والجسد؟ بمعنى آخر ، ما مقدار الدور الذي تشعر أن التأمل يمكن أن يلعبه في بعض الأمراض الجسدية التي لا يقاتلها الكثير من الناس سوى المخدرات اليوم؟

توم كرونين: نعم ، إنها نقطة الصفر. أعتقد أنه أساس التغيير على المستوى الفسيولوجي والكيميائي الحيوي وهذا نتيجة للجسم. بالنسبة لي على وجه الخصوص ، كانت هذه هي الحالة التي كانت عليها ، وبالنسبة لمعظم الناس على هذا الكوكب حاليًا ، أعتقد أنها حالة من القتال أو الهروب أو حالة الجهاز العصبي الودي. وهو نظام داخل الجهاز العصبي أو نظام داخل الجسم وهو آلية دفاعية لحمايتنا من المواقف الخطرة. ونعتقد أنه من الطبيعي أن تكون على هواتفنا وأن نستخدم التكنولوجيا بقدر ما نفعل أثناء القيادة عبر الكثير من حركة المرور والكثير من الاجتماعات والكثير من نمط الحياة المزدحم. ولكن إذا نظرت إلى تاريخنا عبر آلاف ومئات الآلاف من السنين ، فإن ما كنا نفعله في السنوات العشر أو العشرين الماضية هو مجرد أمر مرهق للغاية لنظامنا العصبي.

توم كرونين: إذن ، ما يحدث هو أننا في حالة طيران قتال مستمرة وعندما نكون في حالة طيران قتال ، ماذا يحدث؟ يبدأ دماغنا بالتقلص في المنطقة الأمامية من الدماغ ، وهي منطقة الدماغ من نوع الرئيس التنفيذي. تبدأ الكيمياء الحيوية لدينا في التغيير حيث نقوم بتحويل الكثير من الكورتيزول ، ويتم ضخ الأدرينالين في دمائنا ونقوم بتقليل إنتاج الميلاتونين والأوكسيتوسين والسيروتونين ، وهي مواد كيميائية حيوية تساعدنا على النوم والشعور بالسعادة والشعور بالحب لأننا " إعادة في هذه المعركة أو الهروب وعلى وشك الذهاب للمعركة أو الركض من جانب إلى النمر. وهكذا ، لا توجد مستويات من التعاطف والتعاطف والحب ولا قدرة على النوم جيدًا. وهكذا ، فإن كل هذه الأعراض تنشأ من مجتمع يعاني من الإجهاد الشديد أو في استجابة للتوتر.

توم كرونين: نبدأ في تخزين الخلايا الدهنية لأننا قد نكون في حالة فرار لأيام. لدينا الكثير من السمنة. نبدأ في تخثر دمائنا لأننا لا نريدها أن تتدفق. إذا تعرضنا للطعن ، فهذا يؤدي إلى أمراض القلب. نبدأ في تحويل مستويات السكر في الدم المرتفعة لأننا قد نضطر إلى الهروب من نمر صابر الأسنان ، وهذا هو سبب إصابتنا بالكثير من مرض السكري. الآن ، كل هذا مجرد حالة شاذة. إنه ببساطة نتيجة لوجود أجسام العديد من الأشخاص في حالة الجهاز العصبي الودي.

توم كرونين: الآن الشيء الجميل هو ما يفعله التأمل هو أنه ينقل الجسم من تلك الحالة بسرعة كبيرة إلى حالة الجهاز العصبي السمبتاوي. وفكر في P Parazympathetic P من أجل السلام ، وهي الحالة الباقية التي يدخل فيها الجسم عندما يشعر بالأمان والأمان. وهناك هدوء يسود وكل هذه الحالات الشاذة لحالة الجهاز العصبي الودي لتعكس نفسها فجأة ونبدأ في إنتاج الميلاتونين والأوكسيتوسين والسيروتونين والدماغ الذي يعمل على تحسين وظائفه. نحصل على إبداع أفضل ، ولدينا علاقات أفضل ، ونحصل على إنتاجية أفضل ، ولدينا مستويات طاقة أفضل. يبدأ جسمنا في استعادة التوازن وتحسين نفسه. وهذا ما يمكن أن يفعله التأمل بسرعة كبيرة.

جون جانتش: إذن أحد التحديات التي أعتقد أنها ، أكره أن أقولها ، لكن الحل الذي لا يعتمد على الصيدلة هو أنه لا توجد تجارب ودراسات رائعة وأن العلم والمال وراء بعضًا منها. ولكن في أي نقطة سيكون العلم موجودًا حيث سيبدأ الطب الغربي التقليدي في وصف الأدوية؟

توم كرونين: أعتقد أن ما يجب أن نفعله في هذا ، وفي تلك المرحلة من هذا المستوى من المحادثة هو أننا يجب أن ننظر إلى علم البحث الحالي الذي يتم إجراؤه على المستحضرات الصيدلانية. وما وجدناه هو أن معظم الأدوية عمومًا تعمل بمعدل نجاح يتراوح بين ثمانية إلى 12٪ ، وهو ما يعد ناجحًا إلى حد ما بالنسبة للمستحضرات الصيدلانية. ويعطيها الضوء الأخضر ليقول ، "نعم ، هذا سينجح ، فلنضعه في النظام." وليس لديها الكثير من [غير مسموع] في ما هي التداعيات طويلة المدى لذلك لأن الأشخاص الذين يقومون بالتجارب العلمية هم الأشخاص الذين يمولون تطوير الأدوية. لذلك ليس من مصلحتهم إنفاق الكثير من المال لإجراء الأبحاث حول التداعيات طويلة المدى والتداعيات السلبية لاستخدام هذه الأدوية.

توم كرونين: الآن ، إذا نظرنا إلى تأثير الدواء الوهمي ، فإن تأثير الدواء الوهمي يعمل بشكل عام على مستوى 60 إلى 70٪ بشكل ثابت ، وهذا هو المكان الذي تتناول فيه دواء صيدلانيًا يحتوي على عنصر استباقي ونشط ، وتتناول حبة سكر لا يحتوي على أي عنصر نشط فيه وأنت تخبر الشخص أنه يأخذ شيئًا سيجعله يشعر بتحسن. من 60 إلى 70٪ بشكل عام في جميع الدراسات التي أجريت على العلاج الوهمي ثبت أن ذلك يعمل بفعالية ، وهو أفضل بكثير من أي دراسات صيدلانية تم إجراؤها. إذن ، هذه مناطق أخرى علينا أن نبدأ في استكشافها. الآن ، ليس من أجل استبعاد أي شخص يستخدم المستحضرات الصيدلانية ، فليس ما نحن هنا لفعله هو أن نقول فجأة ، "فقط توقف عن تناولها." هذا ليس هو الطريق على الإطلاق.

توم كرونين: هناك بالتأكيد دور وملاءمة لهذه الأشياء وفي الحياة نفسها ، ولكن ما نريد القيام به هو إجراء أبحاثنا الشخصية الفردية. هذا ما أقوله دائمًا للناس ، هو أنك إذا قمت بأبحاثك الشخصية ، فلا ضرر من المحاولة. هناك سبب لكونها موجودة منذ خمسة إلى 10000 عام وصمدت أمام اختبار الزمن. يجب أن يكون هناك شيء ما فيه ، وفي عشرات الآلاف من الكتب التي تم الحديث عنها ، وفي الفيلم ، ما لم نفعله هو تزويدك بالكثير من المعلومات حول سبب قيامك بذلك. ما فعلناه هو أننا عرضنا ست قصص شخصية أثبتت لهم تجربتهم الشخصية حول سبب فعاليتها. وهذا ما أستخدمه عادةً في نوعي الخاص ، لا أعتقد أنه الترويج للتأمل ، بل أرغب في إلهام الناس للتأمل. إنه مجرد استخدام قصتي الشخصية لأنه كان واضحًا في ذلك اليوم أن تلك كانت طريقة فعالة لي لتغيير الطريقة التي كنت أعيش بها حياتي.

توم كرونين: وهكذا ، نستخدم القصص الشخصية كثيرًا لأنها شيء لا يمكنك إبطال مفعولها. هذا صحيح بالنسبة لذلك الشخص وبالتالي فهو حقيقي بالأبيض والأسود. وهذا لا يعني أنه سيكون صحيحًا للجميع ، لكنه بالتأكيد صحيح بالنسبة لهم.

جون جانتش: إذا كان لديك موقع ويب ، وإذا كنت تبيع منتجات عبر الإنترنت اليوم ، فأنت تعلم أن الصور مهمة لكيفية تكوين الناس لآراء حول منتجاتك وخدماتك. Pixelz.com ، Pixelz مع z.com هي خدمة تنقيح للصور يمكنها التقاط جميع صورك. يمكنهم تنميقها ، وإضافة الشكل والتماثل ، وتنعيم المطبات ، ومحاذاة الكتفين ، وأشياء من هذا القبيل ، يمكنهم تقليل التجاعيد. يمكنهم تقليل علامات النسالة وإزالتها ، كل شيء يبدو غير مناسب حقًا. احصل على شخص ما للقيام بذلك نيابة عنك. قم بتسريع وقتك في السوق لأنها ستمنحك صورك منقحة في صباح اليوم التالي. انتقل إلى pixelz.com وهو PIXELZ.com واكتشف خدمات الصور التي تعمل باللمس.

جون جانتش: لذا تحدث قليلاً عن صناعة الفيلم. أفترض أنه ليس لديك خلفية هوليوود واضطررت إلى معرفة ذلك. غير أن هذا الافتراض دقيق؟

توم كرونين: أجل. لم أشارك أبدًا في فيلم على الإطلاق ، لذلك كانت مجرد فكرة أننا سنستخدم الفيلم كأداة لعرض قوة التأمل. لكن بالنسبة لأي شخص في مجال الأعمال يستمع إليه ويستمع رواد الأعمال إلى أن لديك الكثير من الوقت ، فأنت تصل إلى أرضية جديدة وعليك الذهاب إلى مجالات قد لا تكون على دراية بها. وما فعلناه بالفيلم أو ما زلت أفعله حتى يومنا هذا هو مجرد الاعتماد على الأشخاص الذين ساروا في هذا الطريق قبلي. لديّ مستشارون ومستشارون وأشخاص يأتون إلى المشروع ولا يمكنهم فقط إمساك يدك ولكنهم حقًا جزء من الرؤية والمشروع وأعتقد أن تسهيل وصولك إلى هدفك النهائي وليس الأمر كما لو كنت بحاجة إلى معرفة كل شيء ، ولكن هناك أشخاص يمكنهم دعمك في ذلك.

جون جانتش: هل تريد إذن مشاركة بعض القصص حول من سنلتقي به في البوابة؟

توم كرونين: نعم ، لدينا بعض القصص الرائعة. لدينا ست قصص فردية وخلفيات متنوعة للغاية وبودا هو أحد المحاربين المخضرمين الذي كان في الجيش في أفغانستان والعراق وكان لديه بعض التجارب الصعبة في طفولته ولديه أيضًا بعض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الشديدة للغاية بعد أن مر ببعض الأوقات الصعبة في الخدمة من أجل الولايات المتحدة. لدينا أماندين التي كانت من فرنسا وكانت محامية حقوق الإنسان في الأمم المتحدة ولديها أيضًا بعض اضطرابات ما بعد الصدمة الشديدة بعد خدمتها في بعض المواقف المتطرفة حول العالم.

توم كرونين: وهيذر ، كانت لاعبة سباقات المضمار الأمريكية وقد فازت للتو بالمواطنين الأمريكيين وسباق 800 متر وبعد ذلك بوقت قصير أصيبت بكسر في ظهرها في نوع من التدريبات حيث كانوا يقفزون من بعض المقاطع في الماء. لذا ، [غير مسموع 00:14:43] ، هو لاجئ فيتنامي عاش في فيلادلفيا تربيته الصعبة للغاية في منطقة فقيرة جدًا ثم انتقل إلى هارفارد وواجهت بعض التحديات للوصول إلى هارفارد معتقدة أن هذه كانت تذكرة الحرية ، ولكن واجهت للتو تحديات مواجهة جديدة تتمثل في وجودها في بيئة مليئة بالتحديات لم تكن على دراية بها.

توم كرونين: إذن ، إنها مجرد بعض اللمحات عن القصص ، كلها مؤثرة للغاية وتم تصويرها بشكل وثيق. وأنا وجاكوي ، نحن المخرجون ، هي مديرة استثنائية شاركت في إنشاء المشروع معي ، وقد جلبت لهم هذه العملية التجريبية الحميمة ، وهي عميقة حقًا. كانت طريقة صنع الفيلم مختلفة جدًا وطريقة فريدة في صناعة الفيلم. كما قال أحدهم الليلة الماضية عندما كنا في أحد العروض في سانتا في. "رائع. لم يكن هذا مجرد فيلم خطي ، لقد اعتدت على عرض الأفلام ". وهذا النوع لم يكن خطيًا على الإطلاق ، لكن كل شيء وقع في مكانه وعمل. وأعتقد أن هذه هي قوة هذا.

جون جانتش: إذن ، قبل أن نبدأ التسجيل ، قلت أنك ذاهب من سانتا في إلى تاوس ، أعتقد الآن ، وأنت على الطريق لعرض الفيلم. لذا ، أخبرني قليلاً عن تلك المغامرة وربما كيف إذا كان شخص ما يستمع ويريد إحضار الفيلم إلى بلدته ، فهل هناك عملية لذلك؟

توم كرونين: نعم ، بالتأكيد. لذلك نحن نصور في عدد غير قليل من المدن حول الولايات المتحدة. كنا في سانتا في الليلة الماضية ، تاوس الليلة. ثم نذهب إلى نيويورك ، والتي تبدأ من اليوم الخامس عشر وحتى الأسبوع على ما أعتقد. لكننا سنكون في نيويورك من الخامس عشر حتى السابع عشر ونقوم بإجراء أسئلة وأجوبة وهذا كل شيء. Village East ، أو East Village ، أعتقد أنها تسمى. وبعد ذلك ، إذا لم يتمكنوا من الرؤية ، لذا فإن جميع المدن التي يتم فحصها في موقعنا على الويب ، ولكن إذا لم يتمكن الأشخاص من رؤيتها في مدينتهم ، فلدينا هذا المرفق الرائع حيث يمكن للأشخاص بالفعل استضافة عروضهم الخاصة ويمكنهم فقط التقدم للحصول على ذلك من خلال موقع ويب. لا يكلفهم شيئا. ونوفر السينما والفيلم والمواد التسويقية والفيسبوك وحجز تذاكر الأحداث. كل هذا النوع من الأشياء وجعلها عملية بسيطة حقًا لهم ليتمكنوا بالفعل ، نعم ، من تجربة الفيلم في السينما وهذا هو المكان الذي نريد الاحتفاظ به لفترة من الوقت.

توم كرونين: من الواضح أن الخيار هو الانتقال مباشرة إلى التشغيل الرقمي [غير مسموع] ، لكننا مهتمون حقًا بمحاولة الاحتفاظ بها في تلك التجربة الجماعية لأطول فترة ممكنة. ستذهب إلى الجامعات والمدارس الثانوية والسجون حتى تصل إلى 12 شهرًا ، من يدري؟ سنستمر في لعبها بحلول العام ونستمر في الحصول على هذه التجربة للمجتمع في تلك المساحة المشتركة.

جون جانتش: لذلك أنا متأكد من أنك في رحلاتك وأسئلة وأجوبة ، أنا متأكد من طرح هذا السؤال ، إما أن قال أحدهم ، "لقد حاولت التأمل ولم ينجح معي أو لم أستطع استمر في ذلك." أو أنا متأكد من أن لديك أيضًا أشخاصًا يقولون فقط ، "كيف أبدأ؟" لذا ، إذا قام شخص ما بتجربته ، ولم يتمكن من إنجاحه ، يفكر في الأمر ، ما هي أفضل نصيحة لك ، كيف أبدأ؟

توم كرونين: نعم ، أعني ، إنه سؤال رائع وأعتقد أن الوقت قد حان لكثير من الناس لبدء استكشاف ذلك لأن العالم يبدو أنه أصبح أكثر وأكثر توتراً. أعتقد أنه بإمكانهم الذهاب إلى منطقتهم المحلية وفقط مركز Google Meditation في مدينتهم المحلية والعثور على مجتمع حيث يوجد معلم سيكون قادرًا على تعليمهم. وهناك وضعت في أربع فئات ، هناك تأملات التركيز ، والتي تشبه إلى حد كبير النمط البوذي الذي يركز على التنفس أو العين الثالثة حيث عليك التركيز حقًا على شيء واحد.

توم كرونين: لدينا تأملات التأمل ، والتي تشبه التأملات الموجهة حيث يمكنك الاستماع إلى ذلك في تطبيق أو YouTube أو شيء من هذا القبيل. وهذا هو المكان الذي تستخدم فيه العقل لإنشاء سيناريو في عقلك بشكل استباقي لتسهيل نتيجة الهدوء أو النية التي تريد إظهارها.

توم كرونين: لديك تأملات ترنيمة حيث يمكنك القيام بذلك في مجموعات في مجتمعك المحلي ، تسمى كيرتان أو في نهاية اليوجا. وبعد ذلك لديك تأملات النجوم المتجاوزة ، حيث يمكنك التأمل الفيدى أو التأمل التجاوزي ويمكنهم البحث عن بعض هذه المراكز. تقنية الصوت البدائي هي تقنية أخرى من تلك التقنيات حيث يكون لها صوت تكرره داخل رأسك.

توم كرونين: إذن ، ستكون الخطوة الأولى هي محاولة العثور على مكان ما في مجتمعك المحلي. الخطوة الثانية هي أنه يمكنك الذهاب إلى موقع الويب الخاص بي ، tomcronin.com ، لديه بعض برامج التأمل التي يمكنهم تعلمها. لقد عطلنا هذا التأمل التجاوزي و ... لم يتم تعطيله ولكن أعتقد أننا قدمنا ​​بديلاً للأشخاص الذين لا يستطيعون الوصول إليه حيث يمكنهم تعلم استخدام أسلوب التأمل الأعمق من خلال برنامج تأمل مدته 21 يومًا ويمكنهم الحصول على ذلك في Tom Cronin أو Stillness Project وسيكون على موقع البوابة الإلكترونية قريبًا أيضًا. لذلك ، هذا خيار آخر حيث يمكنهم تعلمه معي. ولكن بالمعنى الرقمي حيث لدي مقطع فيديو جميل أرسله إليهم كل يوم ويمكنهم الاستماع ومشاركة رحلة التأمل هذه معي.

توم كرونين: وبعد ذلك ، انتقل إلى YouTube. سيكون الخيار التالي هو الانتقال إلى YouTube وحيث يمكنهم تعلمه. هناك الكثير من التأملات المجانية على YouTube.

جون جانتش: إذن ، سيكون لدينا موقع tomcronin.com ، البوابة.

توم كرونين: أدخل البوابة.

جون جانتش: Entertheportal.com ، سيكون لدينا كل هؤلاء الموجودين في ملاحظات العرض أيضًا. لذا توم ، شكرًا لمرورك بالسفر الآمن.

توم كرونين: شكرًا لك

جون جانتش: وأنا أتطلع إلى ... أعتقد أنك الآن على الساحل ، ولكن ربما يتعين عليك إحضار هذا إلى الغرب الأوسط قبل وقت طويل جدًا.

توم كرونين: نود أن نجتاز هذا الطريق. لذا شكرا لاستضافتي. كان من الرائع أن أكون هنا.