العودة إلى البودكاست

نص

جون جانتش: هذه الحلقة من بودكاست تسويق شريط القنوات يقدمها لك غوستو ، مزايا حديثة وسهلة لكشوف المرتبات للشركات الصغيرة في جميع أنحاء البلاد. ولأنك مستمع ، فإنك تحصل على ثلاثة أشهر مجانًا عند تشغيل أول قائمة رواتب لك. اكتشف ذلك على gusto.com/tape.

جون جانتش: مرحبًا ومرحبًا بكم في حلقة أخرى من بودكاست تسويق أشرطة القنوات. هذا جون جانتش ، وضيفي اليوم هو بروس دايزلي. سوف نتحدث عن كتابه الجديد ، أكل النوم والعمل كرر: 30 المأجور لجلب الفرح إلى عملك. لذا بروس ، شكرا لانضمامك إلي.

بروس دايزلي: شكرًا لك. شكرا جزيلا لاستضافتي لك.

جون جانتش: إذن ، أنا متأكد من أنك على دراية بميمي Eat Sleep Work Repeat على Reddit؟

بروس دايزلي: في الحقيقة أنا لست كذلك. اخرج من هنا. اخترت العنوان بناءً على تسجيل موسيقي ، لكن استمر.

جون جانتش: كنت سأقول بعد ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فمن المحتمل أنك لست على دراية بأغنية Ghost Years ، على ما أعتقد؟ هل هذا؟

بروس دايزلي: لا. لذا فقد استندت إلى ، لقد جذبنا فنان موسيقى الرقص الإلكترونية Fat Boy Slim التي قام كالفن هاريس ، فنان EDM الآخر بإعادة مزجها ، وهو أمر مثير للاهتمام. إنها نوعًا ما تتشابه مع كلمات غنائية متعرجة تشبه القصة ، وهي تدور حول رجل نبيل يجد نفسه دائمًا في النادي. والأغنية تسمى كل ، نوم ، هذيان ، كرر. لذلك كان هذا يمر في رأسي في رحلة طويلة وقمت بتغييرها إلى تناول الطعام والنوم والعمل والتكرار للبودكاست الخاص بي ، ثم كتابي لاحقًا.

جون جانتش: حسنًا ، هناك بالفعل أغنية بهذا الاسم ، أكل ، نوم ، عمل ، كرر ، لفرقة معروفة قليلًا ، أعتقد أنها تسمى سنوات الأشباح. لذا ، الآن عليك أن تبحث عن كل هذه الأشياء. لقد أعطيتك الكثير من الواجبات المنزلية.

بروس دايزلي: رائع. هل سأقوم بالنظر في دعوى هنا؟ مثل سنوات الأشباح تضربني بأمر؟

جون جانتش: أعتقد أن الأمر يعتمد على ما إذا كانوا لا يزالون معًا.

بروس دايزلي: يا لها من طريقة لبدء يومي. فجأة أجد نفسي في دعوى. شكرا جزيلا لك يا جون.

جون جانتش: لم يكن كل ما تفعله أثناء النوم وكرر العمل هو كل ما فعلته في حياتك. أعلم أنها مرت بضع سنوات بالنسبة لك ، لكن هذا في الواقع يعد خروجًا قليلاً عن حياتك المهنية السابقة ، أليس كذلك؟

بروس دايزلي: نعم ، هذا صحيح. لقد غادرت للتو ، هذه الثانية ، قبل أسبوعين فقط ، كنت نائب الرئيس في Twitter لمدة ثماني سنوات ، ثم قبل ذلك ، عملت في Google ، في YouTube لمدة خمس سنوات أخرى. حسنًا ، لقد كنت نوعاً ما أحد كبار المسؤولين التنفيذيين في شركات التكنولوجيا قبل أن أدير يدي لهذا.

جون جانتش: أجل. وقد أكون مخطئًا في هذا ، لكن هذا الكتاب ، اعتمادًا على الوقت الذي يستمع فيه الناس إلى هذا ، سيصدر في نهاية فبراير في عام 2020. لكن هذا في الواقع إعادة عنوان لهذا الكتاب ، أليس كذلك؟ كان يطلق عليه في الأصل أو متعة العمل.

بروس دايزلي: نعم ، لقد كانت "فرحة العمل" في المملكة المتحدة ، ولقد كنت أتعامل مع عدد أقل بكثير من القصص الإنجليزية الضيقة ، وأضفت بعض القصص الأمريكية المثيرة. لأنها حققت أداءً جيدًا في المملكة المتحدة. أرى أنه مثل كتاب طبخ لأي شخص يريد تحسين ثقافة مكان عمله.

بروس دايزلي: لذا قل إذا كنت جالسًا هناك وتفكر ، "هناك شيء ليس صحيحًا تمامًا في فريقي". وقد تكون أنت الرئيس ، أو أنك قد تكون شخصًا أصغر بكثير ، لكنك تريد فقط تصحيح الأمور. عندما كان لدي هذا الفضول نفسه ، اكتشفت أن هناك كتبًا وكتبًا وأوراق بحث أكاديمية تم إجراؤها حول كيفية تحسين العمل. ومع ذلك ، من الغريب أن أيا منها لا يصل إلى أي منا في وظائف. لذلك ، أصبح تركيزي. ما الذي يمكن لأي منا فعله لاستخدام العلم والأبحاث المتاحة لتحسين وظائفنا؟ هذا كل شيء. إنه كتاب طبخ لتحسين الديناميكية في فرقنا.

جون جانتش: حسنًا ، أسمع الكثير من الناس يلومون التكنولوجيا. لقد عملت في شركتين من تلك الشركات التكنولوجية ، وهذا يضيف إلى بعض التوتر والاضطراب وما إلى ذلك. هل تعتقد أن هذا هو الحال حقًا أم أنه مجرد عذر؟ هل ساءت الأمور حقا؟

بروس دايزلي: حسنًا ، الحقيقة التي لا مفر منها هي أنه بغض النظر عما إذا كانت التكنولوجيا هي المسؤولة ، وأعتقد أن الإجابة بالمناسبة هي جزئيًا ، ولكن بغض النظر عما إذا كانت التكنولوجيا هي التي تلوم التكنولوجيا التي لدينا الآن هي التكنولوجيا التي نحتاجها للتعامل مع. إنه يشبه إلى حد ما ، لقد انضممنا للتو إلى موسم الانتخابات ويقول الناس ، "حسنًا ، لقد فضلت ذلك في هذا العصر ، عندما حدث هذا. لقد فضلت ذلك في هذا العصر وعندما حدث هذا ”. للأسف ، نحن لا نختار العصر الذي نعيش فيه ونختاره. وهكذا ، فإن التكنولوجيا والطريقة التي يستخدم بها الناس التكنولوجيا من حولنا هي الآن فقط شيء نحتاج إلى التعامل معه. لا يمكننا أن نتخيل عاطفيًا حقبة أكثر بساطة لأنه ، بالتزامن معنا ، نعيد زرع أنفسنا إلى بريطانيا في القرن التاسع عشر ، ونتخيل أنفسنا نعمل في هذه البيئات القديمة التي قد نراها في فيلم. في نفس الوقت ، كان هناك الكثير من المشاكل الأخرى.

بروس دايزلي: إذن ، المكان الذي نتواجد فيه ، بالتأكيد تساهم التكنولوجيا في الطريقة التي يشعر بها الكثير منا بالإرهاق من الوظائف الغريبة. لا شك.

جون جانتش: أجل. ليس علينا أن نبني بيوتنا ونقتل طعامنا ، أليس كذلك؟

بروس دايزلي: هذا بالضبط. ولدينا مضادات حيوية ، ولدينا البنسلين ، ولدينا كل أنواع الأشياء. لذا ، دعنا نحسب بعض النعم على أقل تقدير.

جون جانتش: العديد من المنظمات ، خاصة في وادي السيليكون ، على ما يبدو ، أحد أطفالي يعمل بالفعل في وادي السيليكون ومسمى وظيفتها أحد هذه المنظمات ، مثل رئيس عناق أو شيء من هذا القبيل. أنا فقط أمزحها. لكن الكثير من هذه الشركات تجعل هؤلاء الأشخاص مسؤولين عن الثقافة ، على سبيل المثال. وأعتقد أن هناك حقًا حقبة من المساءلة الشخصية تجاه كتابك ، هذا النوع من التصريحات ، وأعتقد أنك في الواقع تقول بشكل صارخ إن الثقافة هي نوع من الأسطورة.

بروس دايزلي: أجل. حسنًا ، بالتأكيد أعتقد أن ثقافة الشركة هي أسطورة. أعتقد أن فكرة أنه يمكنك الحصول على شعور متسق بين مكتب شيكاغو ، ومكتب دنفر ، ومكتب نيويورك ، وأن تكون هي نفسها تمامًا ، كما هو مطلوب في شرائح PowerPoint. للأسف ، سيكون الأمر رائعًا لو كان الأمر كذلك ، لكن هذا ليس هو الحال ببساطة.

بروس دايزلي: إذن ثقافة الشركة هي شيء من الأسطورة. ثقافة الفريق أكثر واقعية. وحقيقة ذلك أن الناس يمكن أن يجدوا أنفسهم يعملون في فرق متجاورة في نفس المكتب ، ولديهم تجربة مختلفة جدًا في العمل. قد تتحدث من حين لآخر مع شخص ما في قاعة الغداء أو في طريقك إلى المنزل ، وستقول لشخص ما "كيف تسير الأمور؟" ويمكن أن تكون تجربتهم مختلفة تمامًا عن تجربتك.

بروس دايزلي: لذلك أعتقد بشكل عام ، عندما نكتشف بيئات العمل الجيدة هذه ، فهي موجودة بشكل عام على مستوى الفريق. هذا لا يعني أن الشركات لا تستطيع أن تطمح إلى هذه الأشياء ، لكنها بحاجة إلى أن تكون واقعية فيما يتعلق بما يمكنها السيطرة عليه.

جون جانتش: نعم ، لأن معظم الموظفين ، خاصة في المؤسسات الكبيرة ، فإن خبرتهم في الشركة هي رئيسهم أو قائد فريقهم أو أي شيء آخر. لذلك ، من المحتمل أن يكون هذا هو من يملي على هذا الشخص الثقافة أكثر من أي شخص آخر في المنظمة.

بروس دايزلي: كثيرًا جدًا. يقول الناس عندما تحاول تحديد ما إذا كان لدى الناس وظيفة جيدة ، فإن الشيء الأساسي الذي يحدد ما إذا كان الناس يعتقدون أن لديهم وظيفة جيدة هو ما إذا كان لديهم مدير جيد. لذا فإن المديرين لهم تأثير كبير.

بروس دايزلي: الآن ، قد تعمل في شركة تمنحك امتيازات ومزايا مجانية. قد يقدمون لك عصيرًا مجانيًا ، يوم أربعاء في الشهر ، ولكن إذا كان لديك مدير بائس ، فأنت تعتقد عمومًا أنك حصلت على وظيفة سيئة.

جون جانتش: أجل ، بالتأكيد. أنت تختار واحدة أخرى ، وأعتقد أنها ليست في صالحك. ولكن كانت هناك فترة من الوقت عندما كان الجميع يبني هؤلاء الأشخاص البالغ عددهم 200 شخص في غرفة واحدة ، كلهم ​​جالسون مقابل بعضهم البعض من طاولة ، والآن سنكون جميعًا قادرين على التواصل بشكل أفضل. معظم الناس الذين أعرفهم أن العمل في تلك البيئات يقضون وقتًا طويلاً في محاولة إيجاد بعض الهدوء والسكينة. هل تأخذ المكتب المفتوح كواحد ، ربما أسوأ من وسائل التواصل الاجتماعي ، بقدر ما هو إلهاء؟

بروس دايزلي: حسنًا ، أكثر من أي شيء آخر ، أعتقد أن الكثير منا يدرك تجربة التفكير في أننا نذهب إلى العمل مبكرًا لإنجاز شيء ما ، أو نشعر أننا لا نستطيع أبدًا إنجاز أي شيء لأننا محاصرون بكل هذه الأشياء المقاطعات التي لا تنتهي ، والاجتماعات ورسائل البريد الإلكتروني والمكتب المفتوح ... في اليوم الذي اكتشفت فيه ، نوع من العمل المخضرم ، ولكن في اليوم الذي اكتشفت فيه أن علم المكاتب المفتوحة كان فظيعًا للغاية ، كان هذا مجرد كشف بالنسبة لي. لذا اسمحوا لي أن أشاطركم جون ، أسرار المكاتب المفتوحة.

بروس دايزلي: رقم واحد ، أكبر تغيير يحدث عندما تنتقل المنظمات إلى مكتب مفتوح هو أن نسبة الأشخاص الذين يكرهون زملائهم ترتفع بنسبة 75٪. لذا ، إذا وجدت نفسك مدفوعًا إلى الإلهاء من قبل المرأة التي تجلس خلفك أو الرجل الذي يجلس بجانبك ، فستعرف أن هذا حدث منتظم في الواقع مع المكاتب المفتوحة.

بروس دايزلي: الشيء الغريب في المكاتب ذات المخطط المفتوح هو عادةً عندما نبيعها ، يرسم الناس هذه الصور الجميلة للمحادثات العرضية والإبداع ، والناس يبتكرون بشكل تلقائي أفكارًا جديدة. وفي الحقيقة ، ما تكتشفه هو ثاني أكبر شيء يتغير ، هو أن حجم البريد الإلكتروني يرتفع بمقدار الثلثين. غريب جدا حقا. هذا الشعور هو المكان الذي ترسل فيه بريدًا إلكترونيًا إلى شخص يجلس على بعد ثلاثة مكاتب بعيدًا عنك ، وذلك ببساطة لأن لدينا العديد من الانقطاعات في تلك البيئات أكثر مما فعلناه في أي وقت مضى في المكاتب الصغيرة.

جون جانتش: أجل. يشبه الأمر تقريبًا أخذ الموظفين وجعلهم رفقاء في السكن في نفس الوقت ، لأنهم فوق بعضهم البعض طوال اليوم.

بروس دايزلي: لا. انظر ، أنا متأكد تمامًا من أنه لن يهرب أبدًا من المكاتب ذات المخطط المفتوح. لكن المنظمات التي يبدو أنها تحقق أفضل النتائج هي تلك التي يبدو أنها تقول ، "حسنًا ، ربما لديك كمبيوتر محمول ، سنسمح لك بالحصول على أماكن هادئة حيث يمكنك الذهاب والعمل ".

بروس دايزلي: في الواقع ، إذا كنت تتحدث مع أشخاص يعملون في مساحات عمل مشتركة ، فإن الأشخاص الذين يديرون مساحات عمل مشتركة بحيث يقضي الأشخاص وقتًا أطول في مساحاتهم الاجتماعية المجهولة من نوع المقاهي ، أكثر مما يفعلون في محطة العمل المخصصة لهم.

بروس دايزلي: إنه تذكير جيد ، في الواقع ، نحن لسنا مرتاحين لقليل من الضوضاء من حولنا ، لكننا نكره ذلك عندما تقاطعنا هذه الضوضاء باستمرار.

جون جانتش: أجل. إنه أمر مضحك ، مثلك كتبت ، في الواقع ، لقد كتبت ستة كتب. وقد كتبت كتابهم في المقاهي. أنا فعلا أستمتع بالضوضاء. لكن بالنسبة إلى وجهة نظرك ، لا أحد يتحدث معي. إنها مجرد ضوضاء من حولي. بعض الناس لا يستطيعون فعل ذلك على الإطلاق ، لكن أعتقد أن هناك فرقًا.

جون جانتش: الجميع يحب يوم الدفع ، لكن حب مزود الرواتب ، هذا غريب بعض الشيء. لا تزال الشركات الصغيرة في جميع أنحاء البلاد تحب تشغيل كشوف المرتبات مع Gusto. يقوم Gusto تلقائيًا بدفع الضرائب ودفعها. إنه سهل الاستخدام للغاية ، ويمكنك إضافة مزايا وأدوات إدارة للمساعدة في رعاية فريقك والحفاظ على أمان عملك. إنه مخلص ، إنه حديث. قد تقع في حب نفسك. مرحبًا ، وكمستمع ، ستحصل على ثلاثة أشهر مجانًا عند تشغيل كشوف رواتبك الأولى. لذا جرب عرضًا تجريبيًا واختبره على gusto.com/tape. هذا هو gusto.com/tape.

جون جانتش: حسنًا. دعنا نتحدث عن ، بما أن كتابك يحتوي على رقم ، 30 حيلة لإضفاء البهجة على وظيفتك. دعنا نتحدث عن اثنين منهم. الأول هو الذي قمت به لسنوات ، وهي فكرة وضع الراهب. هل تريد فك ذلك؟

بروس دايزلي: أجل. فكرة نمط الراهب هي أنه من الغريب أننا نجد أن العمل كله في البداية هو شيء من الوهم. فكرة أننا ربما سنعمل 40 ساعة في الأسبوع ، وأن كل ساعة من تلك الأربعين ساعة متساوية في الإنتاجية مثل بعضنا البعض. نتخيل أن لدينا شبكة من خمسة في ثمانية من تلك الساعات ، وأن كل واحدة منها ستكون ذات قيمة متساوية. وما نكتشفه عندما ننغمس بالفعل في قياس ما يعمله الناس وما حققوه هو أن هؤلاء ليسوا على نفس القدر من الإنتاجية.

بروس دايزلي: إذن ما تكتشفه إذن هو أن سرنا هو ما لم نكن سنعمل لفترة أطول ، ويبدو أن هذا أحد الأخطاء المؤسفة التي يرتكبها الكثير منا ، ولكن إذا لم نكن سنعمل أطول وأطول ، عندما تكون الأشياء الجيدة ، يبدو أنها عنصر حيوي جدًا. إذن متى تكون الساعات الاجتماعية؟ ما هي ساعات العمل؟ ويبدو أن ساعات العمل الأكثر إنتاجية بالنسبة لمعظمنا هي في الصباح.

بروس دايزلي: إذن ، أحد الاختراقات التي وجد عدد من الأشخاص فائدة حقيقية منها هو تقريبًا بعض الوقت قبل أن نفتح رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بنا ، أي قبل وقت من تشغيل ملفات البودكاست الخاصة بنا. ربما مرتين في الأسبوع عندما ننتهي ، قابلت رجلاً وصفه بأنه أهم شيء له ، وأطلق عليه اسم MIT ، وكان يكتب على لوحته كل يوم ، ما هو معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا الخاص به. ولن يفعل أي شيء آخر حتى ينتهي من 90 دقيقة التي استغرقها معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا.

بروس دايزلي: لكن هذا الصباح المزاجي الراهب ، هذه الفكرة القائلة بأنه مثل الراهب ، ليس لدينا مقاطعات ونركز على شيء ما ، هي واحدة من الاختراقات التي رأيتها أكثر فاعلية. والشيء الغريب في وضع الراهب الصباحي هو أنه يمكننا تحقيقه في وقت غير منقطع ، أكثر بكثير مما كنا نتخيله في أي وقت مضى.

بروس دايزلي: أحد الأشياء التي سأكون مذنبًا بها هو أنني أعلم أنني سأذهب إلى مكان ما في غضون ثلاثة أسابيع وأنني بحاجة إلى كتابة عرض تقديمي ، لكنني أعرف هذا منذ فترة طويلة وهو جالس في الجزء العلوي من قائمة المهام الخاصة بي. ومع ذلك ، عندما أتيت للقيام بذلك بالفعل ، طالما أنه ليس لدي 50 علامة تبويب أخرى في المتصفح ، طالما لم يكن لدي الكثير من مصادر التشتيت الأخرى ، في الواقع ، يمكن لساعة مثمرة حقًا أن تحدث تأثيرًا كبيرًا في الذي - التي. وهكذا ، فإن فكرة وضع الراهب ، وإزالة هذه الإلهاءات ، وإزالة علامات الترقيم هذه والتركيز في الواقع على طاقاتنا على شيء ما يبدو أنه من أفضل الطرق للاستفادة أكثر من وقتنا.

جون جانتش: أجل. وأظن أننا جميعًا نقلل من مقدار الوزن الذي كان عليك تقديمه والذي كان يسببه في الواقع لبقية تفكيرك وبقية تركيزك لأنك كنت تؤجله. كنت تعلم أنه كان عليك القيام بذلك ، كان يسبب التوتر. أعتقد أنه من المحتمل أن يكون هذا عنصرًا تم التقليل من شأنه حقًا.

بروس دايزلي: أجل. أنت تعرف أن هذا الشيء هو نوع من الكلاب قائمة المهام الخاصة بك؟ الذي تراه جالسًا هناك. لقد وعدت بأنني سأعود ، وعدت أنني سأعود ، وعدت أنني سأعود. وبمرور الوقت ، أصبح عبئًا عليك أكثر فأكثر. وهذا كل شيء. أحيانًا أقول ، صحيح ... لقد رأيت شخصين يقولان ، "لا يمكنني تخصيص 90 دقيقة كل يوم ، لكنني سأفعل 60 دقيقة ، مرتين في الأسبوع". لذا فهي تجد كل ما يناسبك ، ولكن ما تكتشفه غالبًا تلك الستين دقيقة ، مرتين في الأسبوع ، يمكن أن تكون الفجوات الأكثر إنتاجية في التقويم الخاص بك.

جون جانتش: أجل. أعتقد أنه إذا كنا جميعًا صادقين ، وقمنا بتعيين قيمة بالدولار لكل ساعة نقضيها كل يوم ، فمن المحتمل أن 80٪ من أموالنا تُجنى في 20٪ من عملنا ، أو المقولة القديمة.

بروس دايزلي: بالتأكيد. حسنًا ، هذا هو الشيء الغريب. كيف وجدت نفسي أفعل هذا. لست متأكدًا مما إذا كنت تتطابق مع هذا ، لكنني كنت عائدًا إلى المنزل ، اعتدت أن أمضي يومًا ، يوم الاثنين ، مليئًا بالاجتماعات. كان لدي سبع ساعات من الاجتماعات يوم الاثنين. وسأعود إلى المنزل وسيكون صندوق الوارد الخاص بي صريرًا بسبب كل رسائل البريد الإلكتروني ، وأشعر ، "رائع. إنها بداية الأسبوع وأنا متأخر بالفعل بساعات ".

بروس دايزلي: كنت أجلس كل ليلة إثنين على طاولة مطبخي ، وأحيانًا مع كوب من الشاي ، وأحيانًا مع كأس من النبيذ ، ودائمًا مع نوع من تشغيل الموسيقى أو تشغيل التلفزيون. وقمت ذات مرة بتقييم حقيقة أنني قضيت ثلاث أو أربع ساعات ، جالسًا على طاولة المطبخ هذه وقمت بتقييم القليل الذي فعلته بالفعل. وفكرت ، بعد يوم مرهق ، لقد زادت من تعبك بالجلوس على تلك الطاولة لمدة أربع ساعات. كان يجب أن تغلق للتو ، وتشاهد بعض التلفاز ، وتذهب إلى الفراش مبكراً. بدلا من ذلك جلست على طاولة المطبخ لمدة أربع ساعات. لذلك غدا ، تستيقظ أكثر تعبا.

بروس دايزلي: أعتقد أن هذا هو الشيء الحاسم. أن نكون أكثر صدقًا بشأن ما نقوم به بالفعل وما نمنحه لأنفسنا الوهم الذي نقوم به هو خطوة مهمة في إصلاح هذه المشكلات.

جون جانتش: إذن أحد الاختراقات التي لن أستشهد بها ، لكن بما أنك ذكرتها ، نم. نوم أفضل ، المزيد منه هراء ، أليس كذلك؟ التي نحن بحاجة إلى اعتماد؟

بروس دايزلي: نعم ، كثيرًا جدًا. السبب الذي يجعلني أشعر بقوة حيال ذلك ، انطلقت ، كان لدي هذا النوع من الرغبة الأبوية في جعل الناس الذين يعملون لدي أكثر سعادة. سواء كانت مسؤوليتي أن أجعلهم أكثر سعادة أم لا ، لا أعرف. لكنهم بدوا بائسين لدرجة أنني كنت عازمًا على محاولة إعادة بعض الابتسامات إلى وجوههم الصغيرة. وبدأت في محاولة إسعاد الناس.

بروس دايزلي: وما اكتشفته عندما كنت أقوم بقراءة مكثفة عن السعادة هو أن هناك شيئين يجعلنا أكثر سعادة ، توقف تام ، فترة. هناك شيئان يجعلنا سعداء. ولذا فكرت ، حسنًا ، حسنًا ، دعونا على الأقل نغطي هذه. الشيء الأول الذي يجعلنا أكثر سعادة هو النوم أكثر. والنوم سبع ساعات ونصف إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة يجعلنا أكثر سعادة.

بروس دايزلي: في الواقع ، إذا كنت ستقيس هذا ، فإن Prozac تحقق تحولًا بمقدار 1.8 أأ على مقياس الاكتئاب البالغ 51 نقطة الذي أنشأه هذا. النوم الجيد ليلاً يحركنا ثماني نقاط. لذا ، ليلة نوم جيدة ، تأكد من أربع أو خمس مرات أفضل من Prozac. لذا فإن النوم هو أفضل شيء يمكن أن يفعله أي منا.

بروس دايزلي: ثانيًا ، لست متأكدًا من مدى فائدة ذلك ، لكن الطريقة الثانية لجعل نفسك أكثر سعادة هي قضاء الوقت مع أصدقاء أكثر سعادة. وكلما قضينا وقتًا أطول مع أشخاص أكثر سعادة ، يبدو أن لها تأثيرًا على سعادتنا ونفسيتنا.

بروس دايزلي: حسنًا ، حكمة الأم القديمة تلك التي كانت تحيط نفسك نوعًا ما بأشخاص إيجابيين وسعداء. يبدو أن هناك بعض الفوائد الواضحة لما أخبرك به والدتك.

جون جانتش: لقد قسمت الاختراقات إلى شخصية وفريق ثم قائد. لقد كتبت كتابًا مؤخرًا يحتوي على 366 صفحة منفصلة ، أفكار. إنه يوم صفحة. وهكذا ، دائمًا ما أتلقى السؤال في مقابلاتي ، ما هو المفضل لديك؟ وأنا معجب ، هل تريد مني اختيار واحدة من تلك صفحتي المفضلة؟ لكن لديك 30 فقط ، لذا سأطلب منك ذلك. هل لديك اختراق مفضل؟

بروس دايزلي: نعم ، كثيرًا جدًا. إذن هذا ما شرعت في القيام به. بدأت في التفكير ، كيف يمكنني تحسين العمل؟ كيف يمكنني أن أجعل هذه النفوس البائسة التي أحاط بها تبدو وكأنها أقل عبئًا. كنت أريدهم أن يصفروا وهم في طريقهم إلى العمل. لذلك ما اكتشفته بسرعة كبيرة هو أن هناك الكثير من الأشياء التي ترتكبها الشركات بشكل خاطئ ، وبعض الأشياء التي ترتكبها الشركات بشكل خاطئ عن قصد وبعض الأشياء التي ترتكبها الشركات بشكل خاطئ عن غير قصد.

بروس دايزلي: لكني وجدت نفسي أفكر في كل الإدارة ، كل النصائح التي تلقيتها على الإطلاق. وكانت هناك صورة واحدة لا تمحى في رأسي ، وكانت العقوبة ، كانت توبيخ رئيس سابق ، قال لي ذات مرة ، "الآن ليس الوقت المناسب لأرى يضحك". وكنا في وقت مؤسف بشكل خاص ، كانت الأمور صعبة في العمل وقال ، "من فضلك لا ترى ضحكًا عندما يمر الرئيس الكبير".

بروس دايزلي: لقد علقت في رأسي. وبما أنني كنت أفكر هناك ، هذا هو الوقت المناسب للبحث في ماهية الحقوق والخطأ في العمل ، فكرت ، حسنًا ، يجب أن أقوم بالتحقيق في هذا الأمر. وبصدق ، كنت أفكر ، كنت سأقوم فقط بوضع علم لماذا كان على حق ، ثم أعود إلى الأشياء الأخرى التي يمكننا القيام بها. وما اكتشفته هو أن علم الضحك أكثر تأكيدًا فيما ينصح به ، ويشير بحزم شديد في الاتجاه المعاكس لما قاله.

بروس دايزلي: لذلك قال ، "الآن ليس الوقت المناسب لنرى ضاحكًا" ، وهو ما أعتقد أنه يوحي ، في الأوقات السيئة ، لا نريد أن نكون تافهين ، ولا نريد أن يصرف انتباهنا. قد لا نريد أن نكون غير مركزين. ولكن إذا نظرنا إلى الأشخاص الذين انتصروا في الأوقات الصعبة ، فغالبًا ما تكون الفكاهة هي التي تميز سلوكهم.

بروس دايزلي: إذا أردنا العودة إلى أقوال تشرشل ، "حافظ على هدوئك واستمر في العمل" ، والروح الخاطفة الكاملة التي كان يتمتع بها رجال بلدي ، كانت ترتكز إلى حد كبير على نوع من الفكاهة غير الموقرة. لكننا نرى أيضًا من خلال انتشار الجيش. سيصف الجنود وقتهم بأنه مليء بالضحك. غالبًا ما يصف رجال الإطفاء الضحك الذي يملأ بعض اللحظات الشديدة حقًا. ولذا يبدو أن الضحك يتمتع بهذه القدرة المذهلة على إعادة ضبط قدرتنا على الصمود ، نوعًا ما يساعدنا على الشعور بأننا أكثر قدرة على التعامل مع المشكلات الصارخة التي نواجهها.

بروس دايزلي: على أي حال ، وجدت نفسي مفتونًا جدًا بعلم الضحك.

جون جانتش: أجل. وينتهي الأمر بالاختراق ... ربما لن أتمكن من العثور عليه. انها تسمى فقط اضحك. تمام. ها أنت ذا. رائع.

جون جانتش: إذن يا بروس ، أخبرنا أين يمكننا أن نجد الطعام والنوم والعمل والتكرار والمزيد عنك. أعلم أن لديك بودكاست بنفس الاسم أيضًا.

بروس دايزلي: هذا بالضبط. إذن لدي بودكاست ، ستجد أنه eatsleepworkrepeat.com ، إذا ذهبت إلى هذا البودكاست ، فقد حاولت مقابلة بعض علماء النفس البارزين وعلماء الأعصاب الذين قاموا بعمل في هذا المجال. لذلك ، أي منا قد يجد أنفسنا يحاول بناء الثقافة في فريق كرة القدم للأطفال أو في أماكن العمل الخاصة بنا. أو ربما لدينا شركة خاصة بنا ونريدها أن تكون المكان الذي طالما حلمنا بالعمل فيه. كانت تلك مهمتي. كيف يمكنني تحويل هذا إلى 30 تدخلاً بسيطًا للغاية ثبت نجاحه؟

جون جانتش: حسنًا ، بروس ، شكرًا لانضمامك إلينا. وسيكون لدينا روابط للكتاب وروابط إلى بودكاست بروس وموقع الويب في ملاحظات العرض. لذا آمل أن ألتقي بك. أفترض أنك ستقضي بعض الوقت في الولايات المتحدة للترويج للكتاب.

بروس دايزلي: أنا كذلك. نعم. أنا في نيويورك في الأسبوع الأخير من شهر فبراير. أنا في سان فرانسيسكو ثم أوستن في أوائل مارس ، ثم عدت في الصيف. نعم ، بالتأكيد. كل الأحداث الخاصة بي على الموقع.

جون جانتش: حسنًا ، شكرًا لزيارتكم. نأمل أن نلتقي بك هناك على الطريق ، بروس.

بروس دايزلي: شكراً جزيلاً لاستضافتي.