مزايا الترامبولين

تأتيلعبة الترامبولين بأشكال وأحجام مختلفة ، لكن الفوائد واحدة.تتوفر الترامبولين الكبيرة في الهواء الطلق المزودة بشبكات أمان للأطفال للعب في الحدائق والمدارس في جميع أنحاء البلاد.

ومع ذلك ، هناك اختلافات صغيرة محمولة يمكن استخدامها في الداخل أو في الهواء الطلق للتمرين أو الاستجمام. وهي متوفرة من مجموعة متنوعة من الشركات المصنعة ، وتحظى بشعبية بين الأطفال للترفيه ، وتستفيد منها البالغين.

أنها توفر نوعًا فعالًا من التمارين الهوائية التي تحسن صحة القلب ، وتعزز التمثيل الغذائي ، وتحرق السعرات الحرارية بسرعة أثناء الاستمتاع.

تعتبر لعبة الترامبولين أيضًا متعة للأطفال والكبار على حدٍ سواء. يمكن استخدامها في المنزل أو الحصول عليها كجزء من مرفق ترفيهي. عند شراء الترامبولين ، ضع في اعتبارك المزايا التي ستوفرها. فيما يلي قائمة بفوائد الترامبولين التي يمكنك توقعها:

أقوى طريقة لفقدان الوزن واللياقة البدنية

يعلم الجميع أن الترامبولين ممتعة ، لكن هل أدركت أنها قد تكون مفيدة أيضًا لصحتك؟ أكمل القراءة لمعرفة كيف. هناك العديد من المزايا لممارسة الرياضة ، ويمكن أن تستمر الفوائد مدى الحياة.

ومع ذلك ، مع العمل والأسرة والمدرسة ، قد يكون من الصعب إيجاد الوقت لممارسة الرياضة. ومع ذلك ، مع توفر الترامبولين على نطاق واسع في العديد من المنازل ، فقد يكون هذا هو الحل لمشاكلك!

الحفاظ على النشاط ضروري لصحة جيدة ، ولكن إيجاد وقت لممارسة الرياضة عندما تكون مشغولاً أو يكون لديك جدول زمني ضيق قد يكون تحديًا. أظهرت الأبحاث أن المتمرنين الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم هم أكثر سعادة وصحة.

عندما تمارس الرياضة في جو ممتع وممتع ، فأنت تحب القيام بذلك بشكل منتظم ، ومن المرجح أن تستمر في التدريبات الخاصة بك. هذا يزيد من فرصك في النجاح في البقاء نشطًا!

يحسن الدورة الدموية

جميع التمارين البدنية تساعد جسم الإنسان بطرق مختلفة. يمكن أن يساعد الجري والمشي والتمارين الرياضية في إنقاص الوزن. تعمل كرة القدم وكرة السلة على تعزيز التنسيق بين اليد والعين ، بينما تعد السباحة مفيدة للرئتين ونظام القلب والأوعية الدموية.

كل رياضة لها فوائد ، ولكن إذا كنت ترغب في ممارسة نظام الدورة الدموية ، فأنت بحاجة إلى القيام بثلاثة أشياء: المشي بانتظام ، والجري في الخارج ، واستخدام جهاز إعادة التنفس.

وفقًا لمقال مجلة Heart Monitor ، فإن التمرين المتكرر أمر حيوي للحفاظ على صحة قلبك. وفقًا للتقرير ، فإن ممارسة نشاط القلب لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا مفيد لنظام القلب والأوعية الدموية.

تقوية العضلات

يعد القفز على الترامبولين أكثر فائدة مما يعرفه معظم الناس عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. إن رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية ليس الطريقة الوحيدة لاكتساب الجسم الذي تريده ؛ تعتبر الترامبولين طريقة رائعة لزيادة قوة العضلات وحرق السعرات الحرارية بسرعة.

تمارين الترامبولين ، بالإضافة إلى كونها وسيلة ممتعة للبقاء في حالة جيدة ، فهي تقوي الجسم والعقل. يشرك هذا الإجراء جميع عضلات الجسم في نفس الوقت ، مما يزيد من التوازن والتنسيق.

في حين أن هناك العديد من الأنواع الأخرى من الترامبولين في السوق اليوم ، فإن النوع الذي ينتج أفضل النتائج هو إعادة بناء. لا تساعد تمارين الترامبولين في بناء القوة البدنية فحسب ، بل تحرق أيضًا 1000 سعر حراري كل ساعة.

يعزز التوازن والتنسيق

قف على ترامبولين بأي حجم أو شكل (مربع ، مستطيل ، أو دائرة) ، وافرد ذراعيك ، واتركه. أنت تقلع مثل ربيع بشري. الهدف الرئيسي من هذه الرياضة هو الهبوط بهدوء ودون ضرر.

كيف يساعد استخدام الترامبولين في تحسين التوازن والتنسيق؟ عندما تستخدم سطحًا يحمل وزنًا (على سبيل المثال ، الترامبولين) ، فإن جسمك ينشط جميع العضلات التي تدعمك ، بما في ذلك تلك الموجودة في ساقيك وذراعيك.

هذا يعزز التنسيق استجابة للمواقف المتغيرة ، مثل عند الجري على سطح به ثقوب أو مطبات. يمكن استخدام الترامبولين لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وقوة الساق.

يتم التحكم في التمثيل الغذائي

يجب تنظيم عملية التمثيل الغذائي بعناية ، مثلها مثل أي شيء آخر في الحياة. يتم التحكم في هذا عن طريق مجموعة متنوعة من الهرمونات. ستتناول هذه المقالة تنظيم التمثيل الغذائي باستخدام الترامبولين ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الأخرى ذات الصلة.

تعرف على طريقتين شائعتين لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى العديد من الاستراتيجيات الأخرى لتحسين روتينك اليومي. أول شيء يجب أن تعرفه عن الترامبولين وكيف أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي هو أن لديهم الكثير من الحركات.

عندما تحاول تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك باستخدام الترامبولين ، ستصاب بالصدمة من مقدار الطاقة التي يمكن أن تأخذها منك في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن.

قوة أساسية ممتازة

قد تندهش لسماع أن ارتداد الترامبولين البسيط هو أحد أفضل التدريبات الأساسية الشاملة المتاحة. ليس عليك القيام بمئات من تمرينات الجلوس يوميًا أو رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن 15 دقيقة فقط على الترامبولين التدريبي ستقوي عضلات البطن مع شد كتفيك وذراعيك وظهرك.

يؤدي وزن الجزء العلوي من جسمك من خلال الجاذبية إلى إجهاد كل من جدار البطن وعضلات أسفل الظهر أثناء ارتدادك ، وهذا هو السبب في أن تمرين الترامبولين مفيد جدًا لعضلاتك الأساسية (منطقة معدتك).

ممتاز لممارسة القلب والأوعية الدموية

لياقة القلب والأوعية الدموية هي مفهوم يكتسب شعبية في مجتمع اليوم. يهدف هذا النهج إلى تعزيز تدفق الدم ووظيفة القلب وسعة الرئة والفوائد الصحية الأخرى.

يمكن الحصول على لياقة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق ، بما في ذلك ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو مجرد المشي حول المبنى ؛ ومع ذلك ، فقد كشفت الأبحاث الحديثة أن الترامبولين يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

الارتداد هو أساس تمرين الترامبولين. عندما يقفز شخص على الترامبولين ، يؤدي ارتداد الوسادة المطاطية إلى القفز أعلى من المعتاد. يسمح هذا التنقل المتكرر للفرد الذي يمارسه بالتنفس بعمق أكبر ، مما يزيد من سعة الرئة.

يزيد من كثافة العظام

يمكن أن يؤدي القفز على الترامبولين إلى تعزيز كثافة العظام لدى الأطفال الأصحاء ، بالإضافة إلى تقوية العضلات. أثبتت الدراسات أن الترامبولين المصغر يساعد في بناء كتلة العظام والوقاية من هشاشة العظام لدى الشباب المعرضين لخطر الإصابة بالمرض في وقت لاحق من الحياة بسبب انخفاض كثافة العظام أو تاريخ عائلي لهذه الحالة.

يمكن أن تتأثر كثافة العظام بمجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك العمر والجنس والوراثة واستهلاك الكالسيوم. على سبيل المثال ، يصل الأولاد إلى ذروة كثافة عظامهم بين سن 12 و 16 ، بينما تصل الإناث إلى ذروتها في كثافة العظام بين سن 12 و 16.