نصائح حول الصحة والعافية للممرضات الجدد في قطاع الرعاية الصحية

التمريض هو مسار وظيفي مليء بالتحديات ولكنه مرضٍ يتطلب مزيجًا من القوة الجسدية والعاطفية ، فضلاً عن المرونة العقلية.

وظيفة ذات صلة: كيف يمكن للعلاج أن يساعد في شفاء الصدمات واضطرابات الصحة العقلية

بصفتك ممرضة ، فأنت حاسمة في توفير رعاية رحيمة للمرضى أثناء التنقل في الإجراءات والبروتوكولات الطبية المعقدة. ومع ذلك ، فإن الطبيعة المتطلبة لعملك يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية ، خاصة إذا كنت جديدًا في قطاع الرعاية الصحية.

وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، أفاد ما يقرب من 34 ٪ من الممرضات بأنهم يعانون من أعراض الإرهاق ، مثل تبدد الشخصية وعدم الإنجاز الشخصي.

علاوة على ذلك ، فإن الممرضات أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة بسبب متطلبات مهنتهم ، لذلك من الضروري للممرضات إعطاء الأولوية لصحتهم وعافيتهم ، لأنه يؤثر بشكل مباشر على الجودة الرعاية التي يقدمونها لمرضاهم.

دعنا نستكشف كيف؟

1. تعزيز الشعور بالإنجاز الشخصي

في قطاع الرعاية الصحية سريع الخطى والمتطور باستمرار ، يجب على الممرضات التركيز على النمو الشخصي والمهني لتعزيز الرضا الوظيفي والرفاهية العامة. إن متابعة التعليم المستمر وفرص التطوير الوظيفي يمكن أن يزرع الإحساس بالاتجاه والهدف في حياتهم المهنية ، مما يؤدي في النهاية إلى شعور عميق بالإنجاز الشخصي.

ومع ذلك ، فإن حضور الفصول الدراسية شخصيًا وأخذ بعض الوقت بعيدًا عن العمل يمكن أن يشكل تحديات كبيرة للممرضات. ولكن مع ظهور التعليم الإلكتروني ، تقدم الجامعات الآن برامج تمريض متعددة عبر الإنترنت ، مما يوفر قدرًا أكبر من المرونة للممرضات لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة والالتزامات الأخرى.

يمكن للممرضات المسجلات الحاصلات على درجة BSN اختيار برنامج RN إلى MSN عبر الإنترنت لتعزيز تطورهن المهني والمهني. يمكن أن تفتح درجة MSN مسارات وظيفية جديدة تؤدي إلى أدوار سريرية متخصصة وقيادة التمريض.

اقرأ أيضًا: الدليل النهائي لضمانات المنزل: احمِ منزلك مثل توني ستارك

2. تناول نظام غذائي صحي وحافظ على رطوبتك

بصفتنا متخصصين في الرعاية الصحية ، فإن الممرضات يتنقلن باستمرار ولديهن بيئة عمل سريعة الخطى ، مما يجعل من الصعب إعطاء الأولوية لعادات الأكل الصحية والبقاء رطبًا.

ومع ذلك ، يمكن أن يوفر النظام الغذائي الصحي والمتوازن الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لأداء العمل بشكل جيد ، وتعزيز الصحة البدنية ، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يوصى بدمج مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات والدهون الصحية ، للممرضات للحفاظ على نظام غذائي متوازن. تشمل بعض خيارات الطعام الصحي السلطات والدجاج المشوي والسمك والمكسرات والبذور.

الحفاظ على رطوبة الجسم مهم بنفس القدر للممرضات. يمكن أن يسبب الجفاف التعب والصداع ونقص الوضوح العقلي ، مما يؤثر على الأداء الوظيفي. يجب أن تهدف الممرضات إلى شرب ما لا يقل عن 2-3 لترات يوميًا وحمل زجاجة ماء طوال اليوم لتذكيرهن بالبقاء رطباً.

3. إعطاء الأولوية لنومك

يعد النوم الجيد أمرًا بالغ الأهمية للممرضات لأداء واجباتهن بفعالية والحفاظ على صحتهن ورفاهيتهن بشكل عام. يساعد النوم الكافي على استعادة الطاقة ، وتعزيز الوضوح العقلي ، وتقوية الذاكرة والتعلم. الممرضات الذين يعطون الأولوية للنوم مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع المتطلبات الجسدية والعاطفية لعملهم.

لتحسين جودة النوم ، يجب على الممرضات إنشاء روتين نوم ثابت. يجب عليهم أيضًا خلق بيئة نوم مريحة وتجنب المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم لتعزيز النوم بشكل أفضل.

إلى جانب ذلك ، يمكن أن يكون للحرمان من النوم عواقب وخيمة على الممرضات. يمكن أن يضعف الوظيفة الإدراكية ويزيد من مخاطر الأخطاء الطبية. قد تعاني الممرضات المحرومات من النوم أيضًا من انخفاض الرضا الوظيفي وزيادة خطر الإرهاق.

4. كن نشيطًا بدنيًا

يمكن للنشاط البدني أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، ويعزز مستويات الطاقة ، ويقلل من التوتر ، ويحسن الصحة العقلية والبدنية بشكل عام.

قد يبدو دمج النشاط البدني في جدول تمريض مزدحم أمرًا صعبًا ، ولكنه ممكن مع بعض التخطيط والإبداع. إحدى الطرق هي جعل التمرين روتينًا عن طريق تخصيص وقت له.

يمكن للممرضات أيضًا الانضمام إلى فصول اللياقة البدنية أو العثور على رفيق للتمرين للبقاء متحفزًا ومسؤولًا ، وكما يوصي مركز السيطرة على الأمراض ، يجب أن تهدف الممرضات إلى الانخراط في أنشطة بدنية معتدلة لمدة 2.5 ساعة على الأقل في الأسبوع.

اقرأ أيضًا: لماذا تعتبر تكساس أفضل ولاية لبدء نشاط تجاري في عام 2023

5. ممارسة الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية ضرورية للممرضات للحفاظ على سلامتهم الجسدية والعاطفية والعقلية. تعمل الممرضات في بيئة متطلبة ومرهقة في كثير من الأحيان ، مما يؤثر على صحتهم وعافيتهم. يمكن أن يساعد الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية الممرضات في تقليل التوتر ، ومنع الإرهاق ، وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.

يمكن للممرضات المشاركة في العديد من أنشطة الرعاية الذاتية ، بما في ذلك:

• تخفيف توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية من خلال العلاج بالتدليك
• تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية من خلال قضاء الوقت في الطبيعة
• تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء بحمام دافئ

يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية إلى تحسين الصحة العقلية والبدنية.

6. خذ فترات راحة

يُعرف الممرضون بتفانيهم وعملهم الجاد ، لكن من الضروري أخذ فترات راحة لتجنب الإرهاق. يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة في تقليل التوتر ومنع الإرهاق العقلي والجسدي. كما يسمح للممرضات بالتراجع وإعادة الشحن ، وتحسين الأداء الوظيفي والرضا.

يسمح وضع الحدود بشكل فعال للممرضات بإنشاء توازن أكثر صحة بين العمل والحياة. يجب أن يكون الممرضون واضحين بشأن حدودهم ويبلغونها للآخرين ، بما في ذلك الزملاء والمشرفين. يجب أن يتعلموا أيضًا تحديد أولويات احتياجاتهم ومعرفة متى يأخذون قسطًا من الراحة.

أخيرًا ، يعد أخذ الوقت بعيدًا عن العمل أمرًا حيويًا للممرضات للحفاظ على صحتهم العقلية والبدنية. يجب أن تستغل الممرضات وقت إجازتهن للمشاركة في الأنشطة التي يستمتعن بها ، مثل قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء ، أو ممارسة الهوايات ، أو الانخراط في ممارسات الرعاية الذاتية.

اقرأ أيضًا: ما هو Metaverse - وماذا يعني للأعمال

7. احتضان اليقظة

يشمل اليقظة التواجد في الوقت الحالي والتركيز على أفكار الفرد وعواطفه دون إصدار أحكام.

يمكن أن يساعد اليقظة الممرضات على تقليل التوتر والقلق ، وتعزيز الوضوح العقلي ، وزيادة قدرتهم على التعامل مع المواقف الصعبة.

يمكن أن تتخذ ممارسة اليقظة عدة أشكال ، مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا. التنفس العميق يستلزم الشهيق والزفير ببطء وبعمق لتهدئة العقل والجسم. يتضمن التأمل التركيز على شيء معين أو فكرة معينة لتعزيز الوضوح الذهني والاسترخاء. تجمع اليوجا بين التنفس العميق والتأمل والحركة الجسدية لتعزيز السلام وتقليل التوتر.

افكار اخيرة

بصفتك ممرضة ، من المهم أن تتذكر أن رفاهيتك لا تقل أهمية عن رفاه مرضاك. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تحقيق التوازن بين جدول العمل والحياة المتطلبة ، ولكن من خلال تبني عادات صحية وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية ، يمكن للممرضات الازدهار في أدوارهم وتجنب الإرهاق.

تذكر ، بصفتك ممرضة ، لديك القدرة على التأثير في حياة الآخرين بشكل إيجابي. يمكن أن يؤدي الالتزام بهذه التوصيات ودمجها في روتينك اليومي إلى تعزيز الرضا الوظيفي وتحسين صحتك العقلية والجسدية.